Slow life este o artă de a trăi care constă în încetinirea ritmului zilnic pentru a aprecia mai bine lucrurile și a fi mai fericit. Această mișcare are loc în mai multe sfere ale vieții: slow food, slow parenting, slow business, slow sex... Cum să o punem în practică în fiecare zi? Care sunt beneficiile sale? Cindy Chapelle, sofrolog și autoare a blogului La Slow Life ne spune mai multe despre mișcarea lentă.

„Nu pentru că trăim cu 100 pe oră trăim 100%, ci dimpotrivă”, glumește Cindy Chapelle. Pe baza acestei observații ne dăm seama că astăzi este esențial să ne încetinim stilul de viață pentru a înflori. Aceasta se numește mișcare lentă. S-a născut în 1986, când jurnalistul alimentar Carlo Pétrini a creat slow food în Italia pentru a contracara fast-food-ul. De atunci, mișcarea lentă s-a extins și în alte domenii (parentalitate, sex, afaceri, cosmetică, turism etc.) pentru a deveni slow life în general. Dar ce se află în spatele acestui anglicism la modă? „Viața lentă înseamnă să te relaxezi, să faci un pas înapoi față de ceea ce faci și ceea ce experimentezi și să te întrebi ce este important pentru tine. Ideea este să dai prioritate calității în locul cantității în viața ta. Pentru aceasta, este esențial să ne încetinim ritmurile pentru a nu ne simți copleșiți și a nu uita”. Ai grijă, viața lentă nu are nimic de-a face cu lenea. Scopul nu este să fii staționar, ci să decelerezi.

A intra în slow life nu înseamnă neapărat să faci schimbări radicale în viață. Sunt mici acte, mici gesturi și obiceiuri, care, luate împreună, schimbă treptat modul în care trăim. „Nu-ți dai viața complet peste cap cu schimbări mari, ar fi prea greu de pus în practică și de urmat în timp”, comentează sofrologul. Ești tentat de viața lentă, dar nu știi de unde să începi? Iată câteva exemple simple de obiceiuri de „viață lentă” de adoptat:

• Răsfățați-vă cu o plimbare de decompresie când plecați de la serviciu. „A avea un sas de decompresie atunci când pleci de la serviciu și înainte de a te reuni cu familia îți permite să integrezi tot ce s-a întâmplat în timpul zilei. Este momentul să te deconectezi de la muncă și să te faci disponibil pentru viața de familie”, explică Cindy Chapelle.
• Fă-ți timp să expiri în pauza de prânz în loc să rămâi închis sau să te uiți la computer, cu un sandviș în mână. „A respira nu înseamnă doar a ieși afară, este a te acomoda și a aprecia zgomotele, mirosurile și peisajele naturii. Ascultăm păsările, ramurile copacilor legănându-se în vânt, respirăm iarba proaspăt tăiată…”, sfătuiește specialistul.
• Medita. „A dedica 5 până la 10 minute pe zi meditației este un prim pas către o viață lentă. Dimineața, ne așezăm și închidem ochii pentru a medita, luăm prognoza meteo internă. Începem ziua într-un mod mai senin”.
• Anticipează lucrurile. „A avea un program cu o zi înainte pentru a doua zi îți permite să-ți organizezi bine ziua și să nu te simți copleșit. A ști la ce să te aștepți evită stresul inutil în Ziua Z”.
• Limitați utilizarea rețelelor sociale și faceți un pas înapoi față de conținutul care circulă acolo. „Nu încerc să am sau să fac același lucru ca ceilalți, mă întreb de ce am nevoie pentru a mă simți bine”, insistă Cindy Chapelle.

Viața lentă fiind o artă de a trăi, poate fi aplicată în toate domeniile.

La slow food

Spre deosebire de fast-food, slow food constă în a mânca sănătos și a-ți lua timp pentru a găti. „Nu înseamnă să gătești un preparat gourmet! Îți faci doar timp să alegi bine produsele și să le gătești într-un mod simplu. Este și mai bine să faci asta cu familia cel puțin o dată pe săptămână.”, sugerează Cindy Chapelle.

Le slow parenting și la slow school

Când ai copii și muncești, ritmul este adesea frenetic. Riscul pentru părinți este să facă lucrurile în mod automat, fără a-și lua cu adevărat timp pentru a experimenta pe deplin calitatea lor de părinte. „Slow parenting constă în a petrece mai mult timp jucându-te cu copiii tăi, ascultându-i, încercând în același timp să le oferi mai multă autonomie în fiecare zi. Este eliberarea, spre deosebire de hiperparentalitate.”, dezvoltă sofrologul. Se dezvoltă și tendința școlii lente, în special cu școlile progresive care oferă alte modalități de învățare decât cele folosite în școlile „tradiționale”: revizuirea notării, dezbaterea în clasă pe o temă, evitarea „pe de rost”. ”…

Afacerile lente

Afacerile lente înseamnă crearea de obiceiuri care să faciliteze echilibrul dintre viața profesională și viața privată. Concret, angajatul își permite câteva mici pauze în ziua sa de lucru pentru a lua puțin aer proaspăt, pentru a respira, pentru a bea un ceai. De asemenea, nu multitasking este un aspect al afacerilor lente, așa cum nu se uită prea mult în cutia poștală (dacă este posibil). Scopul este de a scăpa, pe cât posibil, de orice poate declanșa stres inutil la locul de muncă. În business-ul slow, există și managementul slow, care invită managerii să conducă într-un mod mai liber și mai flexibil pentru a nu-și stresa angajații și, indirect, a le crește productivitatea. În ultimii ani au fost puse în aplicare mai multe modalități în această direcție: telemunca, ore libere, înființarea de activități recreative și sportive la locul de muncă etc.

Lent sex

Performanța și competitivitatea au interferat în sexualitatea noastră, creând stres, complexe și chiar tulburări sexuale. Practicarea sexului lent înseamnă a face dragoste în deplină conștientizare, a favoriza încetineala în detrimentul vitezei, a simți din plin toate senzațiile, a-ți conține energia sexuală și a obține astfel o plăcere mai intensă. Acest lucru se numește tantrism. „A face dragoste încet îți permite să descoperi corpul partenerului tău ca pentru prima dată, să-ți dai impresii asupra unei anumite zone atinse”.

Viața lentă aduce multe beneficii fizice și psihologice. „Încetinirea contribuie foarte mult la dezvoltarea noastră personală și la fericirea noastră. Ne afectează sănătatea deoarece, întărindu-ne bunăstarea zi după zi, ne reducem stresul, ne îmbunătățim somnul și mâncăm mai bine.”, anunta specialistul. Pentru cei care ar putea pune întrebarea, slow life este complet compatibilă cu viața de oraș, cu condiția să te disciplinezi. Pentru a pune în practică slow life, trebuie să vrei pentru că îți cere să-ți revizuiești prioritățile pentru a reveni la elementele fundamentale (natura, mâncarea sănătoasă, relaxarea etc.). Dar odată ce ai început, e atât de bine încât este imposibil să te întorci!