Cuprins
Ai vreodată un nod în stomac când ți-e frică? Această relație între vederea pericolului și reacția corpului tău este promovată de plexul tău solar.
Plexul solar creează legătura dintre lumea exterioară și sinele tău interior. A ști cum să relaxezi această parte a corpului tău poate fi foarte important și îți aduce o adevărată relaxare pe tot parcursul zilei.
Află în acest articol ce este plexul solar, cum să-l lucrezi și să-l relaxezi.
Ce este plexul solar?
Plexul este o rețea de nervi conectați între ei care influențează mișcările organelor la care este afiliat.
Plexul conduce de fapt funcționarea diferitelor organe de care este legat.
Este situat în adâncul stomacului, este un ansamblu de nervi care se întâlnesc la o răscruce de drumuri (1). Plexul solar cu numele său științific se numește plexul celiac (2).
Acest plex dirijează mișcările ficatului, rinichilor, stomacului, intestinului, pancreasului.
Este situat în abdomen între a douăsprezecea vertebră toraceală și prima vertebră lombară. Este afișat cu galben ca în imagine.
Ca o reamintire, vertebrele lombare sunt cele ale spatelui inferior. Plexul solar este diferit de plexul căilor respiratorii.
Situat în fața diafragmei și în spatele stomacului, plexul celiac controlează și reglează funcțiile digestive, absorbția nutrienților și curățarea impurităților din organism.
Rinichii si ficatul de exemplu sunt organele emunctori ale corpului, adica curata organismul de metale grele, produse toxice si altele pe care le consumam.
Dincolo de această legătură fizică, le Plexul solar joacă un rol în perceperea și recepția informațiilor asupra cărora deține control.
Ea primește informația intangibilă pentru a o transmite în corpul fizic. Este, de asemenea, poarta de acces către imaterialul din corp.
Problemele emoționale de care suferim, resentimentele sunt repercusiunile unui plex solar dezechilibrat, prost gestionat.
De citit: Ghidul complet al chakrelor
Alte plexuri importante din corpul tău
Corpul uman este alcătuit dintr-o multitudine de plexuri, dintre care cele mai mari sunt:
- Le plexul cervical : este o rețea de nervi clasificați în trei grupe după rolul și destinația lor.
Plexul cervical implică mușchii anteriori ai gâtului, o parte a umerilor, partea anterioară a toracelui, diafragma și pielea unei părți inferioare a capului (1).
- Plexul lombar: această rețea nervoasă este afiliată cu funcțiile membrelor inferioare, ale organelor genitale și ale peretelui abdominal.
- Plexul brahial : acest plex este situat la baza gâtului și în partea posterioară a axilelor. Plexul brahial permite autonomia membrului superior.
- Le plex pudendal : Denumit și plexul rușinos, plexul pudendal este un set de nervi care controlează zona perineului, organele sexuale externe.
La bărbați, penisul și clitorisul la femei. Plexul pudendal este sursa de continenta anala si urinara.
- Plexul sacral: controlează membrele inferioare și organele genitale.
- Plexul coccigian care controlează regiunea pelviană.
De ce este atât de important plexul solar?
După cum am spus mai sus, plexul solar este legat de emoțiile tale. Este centrul voinței umane, al puterii, al originii deciziilor pe care le luăm.
Este și sediul lipsei de încredere în sine, al resentimentelor, al lucrurilor prost trăite.
Dacă ne este frică, dacă suntem anxioși sau dacă suntem nervoși, plexul solar este afectat. Este un centru energetic (3).
În medicina tradițională asiatică, în special Ayurveda, vorbim A 3-a chakră. El este cel care ne dă putere, este cel care ne stabilește locul în societate, care ne dezvăluie potențialul.
De asemenea, este legat de energie, oboseală, pe scurt de emoții pozitive sau negative. Este chakra dualității între alegerile interne și externe, între interesele interne și externe.
Stresul vine și din dezechilibrul acestei chakre. Deoarece stresul se acumulează în plexul solar, de aici provine și ulcerul, ulcerul gastric.
Prin urmare, este important în faptul că (dacă avem experiențe proaste pe care le acumulăm – stres, resentimente, temeri…), este posibil să dezvoltăm boli legate de ficat, rinichi, pancreas, sistemul digestiv și organele înrudite cu plexul solar.
Gestionarea bine a emoțiilor vă permite să vă păstrați sănătatea fizică.
În plus, buna funcționare a plexului solar duce la un spirit pozitiv, bucurie, veselie, încredere în sine, dinamism, constanță. Îți face sistemul nervos mai puternic și creează abnegație și responsabilitate în tine.
Cum să lucrezi și să te relaxezi plexul solar?
Aceasta este legătura dintre organele tale, plexul tău solar și emoțiile tale.
- Stomacul este legat de plexul solar. Acest organ într-un mod imaterial ne conduce să acceptăm situațiile care ni se prezintă. Cu cât acceptăm mai mult lucrurile vieții, cu atât trăim mai bine. Altfel, suntem mereu nemulțumiți, nefericiți.
- Ficatul este legat de furie sau de bucurie.
- Pancreasul este asociat cu blândețe, sensibilitate.
- Splina produce celule roșii din sânge. Când oamenii se simt prinși, când nu se pot exprima, le afectează splina.
Pentru ca plexul solar să aibă un echilibru bun, trebuie să faci exerciții pentru a-l relaxa.
Poza arcului
Cum să-ți dai seama?
- Întinde-te cu fața în jos cu corpul întins. Apoi îndoaie genunchii, astfel încât degetele de la picioare să fie ridicate spre cer.
- Întinde-ți bine abdomenul și apucă-ți gleznele cu mâinile. Respirați constant și calm. Mai presus de toate, nu vă comprima spatele.
- Capul tău ar trebui să fie ridicat drept în fața ta. De asemenea, bustul trebuie ridicat. Dacă poziția este bine făcută, doar abdomenul inferior și șoldurile ating podeaua.
Țineți această poziție timp de aproximativ 1 minut.
- O altă variantă a acestui exercițiu este să-ți cobori picioarele și să te sprijini pe palme, cu trunchiul drept și capul drept înainte. Brațele tale ar trebui să fie bine paralele, iar degetele de la picioare pe podea trebuie să fie bine întinse.
- Pentru a vă odihni, întindeți-vă din nou sau reveniți la poziția copilului.
Pentru a vă pregăti corect pentru poziția arcului, faceți în prealabil poza cobra sau poza câinelui.
Beneficiile pentru corpul tău
Postura arcului acționează asupra ficatului, rinichilor, intestinelor și stomacului. De asemenea, acționează în furnizarea fluxului de sânge către stomac prin întinderea abdomenului.
Această postură este energizantă. Prin urmare, se recomandă dimineața. De asemenea, ajută la evacuarea emoțiilor negative.
Acesta este motivul pentru care este indicat să te gândești la dragoste, fericire atunci când faci poza arcului. După o zi grea sau în caz de stres, anxietate, practică această postură pentru a aduce mai mult flux de sânge către chakra a 3-a pentru a permite relaxarea acesteia. Acest lucru va elimina stresul.
Poziția cobrei
Cum să o atingi
- Întinde-te pe saltea cu tot corpul, cu fața în jos. Ține-ți picioarele și degetele întinse (4).
Apăsați-vă mâinile și ridicați-vă pieptul. Asigurați-vă că picioarele tale stau ușor depărtate și ferm pe pământ. Pe măsură ce ridici pieptul, întinde-ți bustul înainte.
Beneficii pentru corpul tău
Poziția cobra vă permite să vă întindeți bustul. Acționează asupra plexului solar și asupra diferitelor organe care depind de acesta.
De citit: Totul despre litoterapie
Poziția bărcii
Cum să o atingi
- Așează-te pe saltea cu picioarele întinse în fața ta și cu spatele drept.
- Aduceți picioarele îndoite înapoi spre bust. Aveți grijă să nu vă rotunjiți spatele, luați în considerare în schimb să vă aduceți greutatea înainte.
- Apoi pune-ți mâinile sub genunchii îndoiți, deci în spatele coapselor. Ține-ți degetele de la picioare drepte în fața ta.
- Întinde-ți bustul spre cer.
- Aplecați-vă ușor pe spate și ridicați-vă picioarele de pe covoraș. Folosește-ți întotdeauna mâinile pentru a susține ridicarea picioarelor.
Tibia ar trebui să fie paralelă cu podeaua și genunchii mai aproape de bust.
Rămâneți în această poziție până la 20.
- O altă variantă a acestui exercițiu este să vă lăsați mâinile și să le întindeți înainte la degetele de la picioare.
Pentru a reveni la poziția de repaus, coboară încet picioarele.
Beneficiile sale pentru organism
Acest exercițiu vă permite să lucrați nervii plexului solar, precum și organele aflate sub comanda acestui plex.
Dincolo de plexul solar, vă permite să vă lucrați picioarele, șoldurile, picioarele și spatele.
De asemenea, stimulează funcția rinichilor și concentrarea.
Abține-te de la a face acest exercițiu:
- Daca esti insarcinata,
- Dacă aveți astm
- Sau dacă nu sunteți bine (puncte)
Poziția războinicului 1
Cum să o atingi
- Stai drept pe saltea ta ca si cum ai fi in pozitia de munte.
- Apoi faceți un decalaj larg cu piciorul drept, mâinile drepte ar trebui să urmeze mișcarea picioarelor (5).
- Deschideți piciorul stâng spre exterior, astfel încât degetele de la picioare să fie în fața covorașului de yoga.
- Aduceți piciorul drept (înăuntru) la 45 de grade.
- Întoarce-te în fața covorașului, față și piept drept înainte.
- Îndoiți genunchiul stâng, ținându-l în linie cu degetele de la picioare.
- Ridică-ți brațele spre cer, cu palmele față în față.
Inspirați și expirați în această poziție.
- În cele din urmă, coborâți mâinile în poziția de rugăciune.
Pentru a vă odihni din poziție, faceți un pas mare înainte, înapoi în poziția de munte.
Poziția de munte este în amonte și în aval de postura războinicului 1.
Care sunt beneficiile sale pentru corpul tău
Acest exercițiu promovează concentrarea. Poziția războinicului 1 vă permite să vă lucrați plexul solar.
Respirație și meditație
Pentru a reechilibra plexul solar, luați în considerare inhalarea și expirarea într-o poziție de lotus. Când inhalați, gândiți-vă la culoarea galben, portocaliu.
Când expirați, gândiți-vă la culoarea verde.
Inspirați și expirați prin plex. Faceți acest exercițiu timp de 3 minute. Fă-o în mod regulat pentru a elibera resentimente, stres, anxietate.
Faceți exerciții regulate de meditație pentru a elibera emoțiile negative.
Alimente pentru a mânca
Trebuie să consumați alimente de culoare galbenă pentru a susține echilibrul plexului solar. Ca fructe galbene, aveți:
Ananas, lamaie, mango, fructul pasiunii, guava, prune, papaya...
Legume de culoare galbenă, cum ar fi andivele, dovleceii.
Uleiurile esențiale care vă susțin plexul sunt rozmarinul, turmericul, mușețelul,
Concluzie
Plexul solar este o rețea de nervi care influențează organele emunctor și sistemul digestiv.
Dincolo de acest aspect fizic, este poarta de acces, legătura dintre lumea exterioară și lumea voastră interioară.
Prea multe influențe, emoțiile negative nu numai că pot dezechilibra plexul solar, dar pot duce și la boli în organele atașate acestuia.
De aici și interesul de a-și asigura echilibrul bun pentru o sănătate bună și o viață mai echilibrată, împlinită, împlinită.