Dieta cu soia, 7 zile, -5 kg

Pierderea în greutate de până la 5 kg în 7 zile.

Conținutul mediu zilnic de calorii este de 900 Kcal.

Soia și produsele pe bază de ea, care conțin o cantitate imensă de componente utile, ajutând la îmbunătățirea stării de bine și a sănătății, promovând pierderea în greutate, sunt doar o mană divină pentru corpul uman.

Soia este o plantă erbacee anuală care reprezintă familia leguminoaselor. Crește în sudul Europei, Asia, America de Nord și de Sud, Australia, insulele Oceanului Indian și Pacific. Originea boabelor de soia datează din mileniul III î.Hr. Din soia se fac diverse produse: carne, lapte, brânză (cunoscută și sub denumirea de tofu), sos etc. Pe acest aliment se bazează dieta cu soia.

Cerințe de dietă cu soia

De asemenea, puteți mânca două felii de secară sau pâine neagră pe zi. Daca este greu sa renunti la dulciuri, lasa putina miere in meniu. Cu siguranță 1-2 lingurițe de delicatese naturale pe zi nu vă vor dăuna slăbirii, dar vă vor susține moralul. Refuzați restul produselor (în special fast-food, dulciuri, brioșe, prăjeli, alcool și zahăr sub orice formă) în timpul dietei.

Toate mesele trebuie pregătite fără a adăuga grăsimi. Legumele crude pot fi condimentate din când în când cu puțin ulei de măsline. Se recomandă să refuzați sarea în timp ce urmați orice variație a dietei cu soia. Sosul de soia îl va înlocui perfect. Dimensiunile de servire nu sunt specificate. Dar, dacă doriți ca rezultatul să fie vizibil, acestea ar trebui să fie limitate și să încercați să nu mâncați mai mult de 250 g odată. Se recomandă să mâncați de cel puțin patru ori pe zi (mai des) la intervale regulate. Nu consumați nimic cu cel puțin 3-4 ore înainte de odihnă. În ceea ce privește băutul, ceaiul verde neindulcit poate fi băut pe lângă apă. De regulă, într-o săptămână de dietă cu soia, de la 3 la 6 kilograme în plus scapă din corp.

Există o opțiune și mai loială pentru pierderea în greutate din soia - dieta analogică cu soia… Conform regulilor sale, puteți mânca aproape aceleași alimente ca înainte. Dar înlocuiți carnea obișnuită, brânza de vaci și brânza cu omologii corespunzători din soia. De exemplu, dacă doriți să mâncați carne, folosiți gulaș de soia, în loc de brânză și brânză de vaci de origine animală, adăugați tofu în dietă și beți lapte de soia în loc de lapte obișnuit. Adăugați-l la băuturi și feluri de mâncare, dacă doriți.

Acordați atenție procentului de grăsimi din alimente. Chiar și alimentele din soia (cum ar fi maioneza sau desertul) pot avea un conținut ridicat de calorii. Încercați să păstrați majoritatea alimentelor și băuturilor din soia nu mai mult de 1% grăsime. Pentru a reduce cât mai mult posibil în meniul dvs. este prezența de alimente dulci, prăjite, grase, brioșe și fast-food. Cu cât mâncați mai mult alimentele potrivite, cu atât puteți obține rezultate mai semnificative. Aderarea la o astfel de dietă, dacă vă simțiți bine și greutatea dispare după cum doriți, poate dura până la o lună. La urma urmei, nu există reduceri semnificative în dietă și, dacă o abordați cu înțelepciune, este puțin probabil ca organismul să experimenteze stresul. După perioada specificată, este recomandat să introduceți cel puțin o cantitate de alimente de origine animală în meniu pentru a evita problemele cu disfuncția organelor.

Pentru cei care doresc să slăbească kilogramele în plus cât mai curând posibil, a fost dezvoltat dieta cu soia… Pentru 5 zile de o astfel de tehnică (nu este recomandat să o urmați mai mult), de regulă, este nevoie de cel puțin 2 kg. Trebuie remarcat faptul că această versiune a transformării figurii este destul de strictă. Doar 500 g de boabe de soia fierte sunt permise zilnic, care nu pot fi sărate și nu este de dorit să nu le adăugați condimente. Se recomandă împărțirea cantității de produs permis în 5 porții egale și consumul la intervale de timp aproximativ egale.

Câteva kilograme (deși deja în 8 zile) pot transporta dieta cu sos de soia… Puteți mânca pe el orez (de preferință maro sau maro), pește slab și carne slabă (preparate în orice fel, cu excepția prăjirii), pâine integrală sau pâine dietetică, tofu, legume fără amidon, lapte de soia și sos de soia. Dar nu consuma mai mult de două linguri de sos pe zi. Acest condiment natural va adăuga o aromă picantă preparatelor obișnuite. Se recomandă să mâncați de 5 ori pe zi în porții mici.

Desigur, orice opțiune de dietă cu soia ar trebui finalizată fără probleme. Dacă nu adăugați o cantitate dramatică de alimente bogate în calorii și grase în dietă, rezultatul va fi păstrat pentru o lungă perioadă de timp. Nu uitați de produsele din soia după ce renunțați la dieta. Cu siguranță în timpul ei vei stăpâni noi rețete gustoase și sănătoase, folosește experiența dobândită mai târziu în viață.

Sunt meniu dietetic

Dieta Exemplu al dietei de soia de șapte zile

Dieta Exemplu de dietă analogică de soia

Exemplu de dietă cu sos de soia

Contraindicații pentru dieta soia

• Este imposibil să respectați regulile unei diete cu soia în timpul sarcinii, alăptării, copiilor și persoanelor în vârstă, în prezența tulburărilor sistemului endocrin sau digestiv, cu o exacerbare a bolilor cronice.
• Desigur, nu ar trebui să slăbești cu soia dacă ai avut deja o alergie la unele produse din soia.

Beneficiile dietei cu soia

1. Pe o dietă cu soia (în cele mai multe variante), puteți pierde în greutate fără crize de foame acută, menținând în același timp o senzație confortabilă în timp ce rămâneți activ.
2. Este demn de remarcat faptul că, în ciuda originii sale vegetale, soia conține o cantitate mare de proteine, dar puțini carbohidrați și are un conținut caloric destul de scăzut. După cum remarcă experții în nutriție și antrenorii de fitness, dacă nu ești leneș și de cel puțin trei ori pe săptămână poți face antrenamente complete cu o durată de aproximativ o oră, nu numai că vei pierde în greutate, dar vei putea, de asemenea, să dobândești o ușurare musculară atractivă .
3. Varietatea metodelor de slăbire a soiei vă permite să o alegeți pe cea care se potrivește rutinei zilnice, capacităților și preferințelor gustative.
4. De asemenea, nu va fi de prisos să acordați atenție caracteristicilor pozitive ale boabelor de soia. Conform datelor științifice, soia este un produs minunat pentru organismul sexului frumos. Această plantă este una dintre puținele care este o sursă de fitoestrogeni (analogi ai hormonilor feminini de origine naturală). Prin urmare, doamnele care includ adesea produse din soia în alimentația lor sunt mai sănătoase în sens intim și îmbătrânesc mai încet.
5. În general, soia îmbunătățește bunăstarea tuturor oamenilor. Datorită conținutului de izoflavonoizi, consumul regulat de soia reduce probabilitatea de cancer și probleme cu funcționarea sistemului cardiovascular.
6. Aportul de substanțe din soia în organism minimizează riscul de boli hepatice, boli de rinichi, diabet zaharat și multe alte probleme ale corpului.

Dezavantaje ale dietei cu soia

• Vorbind despre dezavantajele pierderii în greutate din soia, este demn de remarcat faptul că anumite tipuri de aceasta (de exemplu, versiunea pentru boabe de soia, care implică o reducere a caloriilor la 500 de unități de energie pe zi) sunt încă dure și pot perturba metabolismul sau, la cel puțin, provocați o senzație de slăbiciune și oboseală crescută. Din aceste motive, experții recomandă, dacă se dorește, să facă o astfel de zi de post.
• Și dacă vrei să urmezi o dietă, atunci alege un mod mai loial în care dieta să nu fie tăiată atât de mult.
• Iar dieta cu soia poate fi dificilă din cauza dietei slabe și monotone și a gustului specific al produsului, care nu este pe placul tuturor.
• Uneori oamenii au reacții alergice la alimentele din soia, iar flatulența poate apărea din cauza consumului de carne din soia. Dacă ți s-a întâmplat acest lucru, este mai bine să nu mai urmezi tehnica și să cauți o altă opțiune de slăbit.

Refacerea dietei cu soia

Este recomandabil să aplicați din nou la oricare dintre opțiunile pentru dieta cu soia nu mai devreme de o lună și jumătate până la două luni după finalizarea acesteia.