Dieta moale, 7 zile, -4 kg

Pierderea în greutate de până la 4 kg în 7 zile.

Conținutul mediu zilnic de calorii este de 670 Kcal.

O dietă moale promite o pierdere confortabilă în greutate fără durerile foamei, frica de care îi descurajează pe mulți să-și schimbe silueta. Există mai multe opțiuni pentru această pierdere în greutate. Vrei să-ți schimbi silueta fără să te aduci la leșini flămânzi și fără să-ți pierzi pofta de viață? Apoi, vă invităm să aflați despre principiile de bază ale slăbirii loiale de astăzi.

Cerințe dietetice moi

Pe lângă apa pură, puteți bea ceai și cafea, dar fără a adăuga zahăr la băuturi. De asemenea, este mai bine să refuzați un îndulcitor.

Este recomandat să alternați meniul zilelor de post, astfel încât monotonia alimentară să nu vă plictisească. În fiecare zi poți mânca orice îți dorește inima. Dar pentru o pierdere în greutate mai eficientă, este recomandabil să excludeți din meniu zahărul și alimentele cu conținutul său, făina, prăjit și fast-food. În toate zilele, se recomandă să respectați principiile nutriției fracționate și să nu mâncați în exces.

Această tehnică, dacă vă simțiți confortabil, poate fi urmată pentru orice perioadă de timp până când sunteți mulțumit de rezultatul obținut. Pierderea în greutate se datorează în mare măsură faptului că într-o zi de dietă și nutriție, organismul pur și simplu nu are timp să-și „redeseneze” munca și să înceapă să economisească grăsimi în rezervă, fiindu-i frică de apariția timpului foamei, care se poate întâmpla cu multe alte metode de modernizare a corpului cu conținut scăzut de calorii.

Se mândrește cu eficiență și dietă moale engleză… Este recomandat să îl continuați nu mai mult de trei săptămâni, timp în care puteți pierde până la 10 kilograme de balast în exces. Dacă trebuie să slăbești mai puțin semnificativ, atunci durata tehnicii poate fi redusă. Va trebui să manifestați voință la începutul dietei. Intrarea într-o dietă engleză ușoară implică petrecerea a două zile consecutive de post. În fiecare dintre aceste zile, este permis să se consume 1,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și 100 g de pâine neagră. Dacă pentru dvs. o astfel de descărcare este o încercare, este mai bine să o săriți și să mergeți direct la dieta engleză cu un meniu complet. Poate că, în acest caz, scăderea în greutate va fi puțin mai puțin vizibilă, dar șansele ca nu veți renunța la dietă înainte de a începe aceasta vor crește semnificativ.

După descărcarea menționată mai sus, urmează zile cu carbohidrați, apoi zile cu proteine ​​(la fiecare două). Meniul lor trebuie alternat până la trei săptămâni (zilele de descărcare sunt luate în considerare și în perioada respectivă).

În zilele cu carbohidrați, puteți mânca fructe (de preferință fără amidon), legume (de preferință verzi). Pe lângă apă, puteți bea sucuri de fructe și legume proaspăt stoarse. Consumați alimente permise crude, coaceți, fierbeți, aburi. Dar nu utilizați ulei sau alte grăsimi în procesul de gătit. Puteți condimenta salatele cu ulei vegetal și, dacă urmați o dietă destul de lungă, este chiar necesar pentru a nu priva corpul de grăsimile potrivite. Dar nu consuma mai mult de două linguri de ulei pe zi.

În zilele cu proteine, puteți mânca lapte cu conținut scăzut de grăsimi, chefir, carne fiartă, pește slab gătit fără grăsime, leguminoase, ouă fierte de pui, o cantitate mică de brânză tare cu conținut minim de grăsimi, puțină miere și pâine integrală (mâncați dulceață și făină înainte de prânz). Se recomandă să mâncați de 4 ori pe zi și este recomandabil să organizați cina nu mai târziu de 18-19 ore.

Dacă te-ai îngrășat după sărbătoare, vei veni în salvare dieta moale „după sărbători”… Durează o săptămână și promite să ia 3-4 kilograme în plus, care au luat cadavrul prizonier după excesele alimentare. Prima zi de dietă presupune descărcarea, în care poți mânca doar orez și prune uscate. Tehnica se termină și cu o mini-descărcare. În a șaptea zi, trebuie să beți doar chefir cu conținut scăzut de grăsimi (în cazuri extreme, 1% grăsime). În celelalte zile ale dietei „după sărbători” meniul este mai variat și mai fidel. Dieta constă din legume, fructe, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și alte produse lactate fermentate, file de pui și pește slab. Merită să respectați alimentația fracționată. Și este indicat să nu neglijezi activitatea fizică. Acest lucru vă va ajuta să reveniți sau să găsiți rapid formularele dorite. Iar sportul cu siguranță îți va distrage atenția de la gândurile care te împing încă o dată să mănânci ceva în plus.

După cum puteți vedea, pentru a vă lua rămas bun de la supraponderalitate, nu trebuie să vă torturați. Alegeți opțiunea de slăbire ușoară care vă place și mergeți confortabil către silueta ideală.

Meniu dietetic moale

Dieta dietei moi englezești

Dieta unei diete moi „după sărbători”

Contraindicații pentru o dietă moale

• Este interzis să stați la o dietă moale pentru femei în perioadele de sarcină și alăptare, copii, adolescenți, persoane în vârstă.
• Nu trebuie să recurgeți la tehnică în timpul unei exacerbări a oricărei boli cronice și a oricărei boli care este însoțită de slăbiciune generală, deoarece, în ciuda regulilor loiale, conținutul de calorii al dietei încă scade.

Beneficiile unei diete moi

1. Principalele avantaje ale tehnicilor soft pentru transformarea figurii includ ușurința relativă de conformitate. O dietă moale nu ne scoate din viața noastră obișnuită, procesul de slăbire va fi ușor și confortabil.
2. Majoritatea persoanelor care au experimentat singuri dieta constată că pierderea în greutate are loc fără amețeli, slăbiciune, senzație de foame acută și alte „delicii” de slăbire.
3. În același timp, dietele moi sunt destul de eficiente; într-o perioadă scurtă de timp, puteți pierde o cantitate semnificativă de greutate.
4. Vă este garantată o armonie stabilă pe termen lung după o slăbire ușoară. Doar ține-te la coadă după ce ai slăbit.
5. Deșeurile, toxinele și diferitele componente care îi pot dăuna sunt eliminate din organism. Corpul este curățat în mod natural. Acest lucru are un efect pozitiv asupra bunăstării și aspectului.
6. Starea pielii se îmbunătățește, părul și unghiile sunt întărite și vindecate.
7. De asemenea, datorită unor astfel de tehnici, nivelul zahărului din sânge este adesea normalizat, colesterolul rău scade și tensiunea arterială revine la normal.

Dezavantajele unei diete moi

• Există foarte puține dezavantaje pentru o dietă moale. Dacă mai devreme meniul dvs. era departe de o alimentație adecvată și practic nu existau fructe și legume în el, atunci când darurile naturii sunt introduse în dietă din abundență, pot apărea balonări și flatulențe. Acest fenomen este probabil mai ales în zilele vegetale ale dietei moi englezești.
• De asemenea, această metodă de slăbit nu este potrivită pentru persoanele care au o cantitate tangibilă de kilograme în plus. Pentru o dietă ușoară de maraton, cu greu poți să-ți iei adio de la supraponderalitate complet.

Repetarea unei diete moi

Este recomandabil să recurgeți la re-aderarea la oricare dintre opțiunile dietetice moi după 1,5-2 luni de la sfârșitul acesteia.