Dieta de curățare, 7 zile, -5 kg

Pierderea în greutate de până la 5 kg în 7 zile.

Conținutul mediu zilnic de calorii este de 550 Kcal.

Vrei nu numai să slăbești câteva kilograme, ci și să beneficiezi organismul scăpându-l de toxine, toxine și alte substanțe nocive? O dietă de curățare va veni la salvare, dintre care diverse opțiuni sunt acum foarte populare.

Cerințe de curățare a dietei

În primul rând, vă sugerăm să aflați care este pericolul de a zgâria corpul, pe lângă creșterea probabilității de a se îmbunătăți. Atunci când organele noastre nu au puterea de a se curăța, putem face față unei oboseli crescute, slăbiciune, oboseală chiar și atunci când nu facem nicio treabă. De asemenea, atunci când corpul este înfundat, capul doare adesea, durerile articulațiilor (aceste senzații sunt deosebit de neplăcute în timpul exercițiului). Dacă începeți această afecțiune, aceasta poate ajunge la boli foarte grave - artrită, artroză, diabet zaharat, tulburări metabolice și formarea tumorilor maligne.

Dacă observați oricare dintre aceste simptome în dvs., atunci acesta este un clopot sigur al corpului, care anunță că ceva nu este în regulă cu acesta.

Esența dietei de curățare este eliminarea din dietă a alimentelor grase și bogate în calorii, zahăr și alcool, „cadouri” de fast-food, paste albe moi, produse de patiserie, dulciuri, afumaturi, alimente excesiv de sărate. Dacă te hotărăști să încerci singură această tehnică, fii pregătit pentru faptul că în perioada ei va trebui să mănânci în principal legume și fructe (concentrează-te pe produse fără amidon), cereale integrale, produse lactate (de preferință cu conținut scăzut de grăsimi), leguminoase , semințe și nuci. Bea până la 2 litri de apă curată, plată pe zi. Este posibil și ceaiul, dar fără adaos de zahăr și îndulcitori.

Prima versiune a tehnicii de curățare poate fi continuat cel mult o săptămână. Ar trebui să mănânci de trei ori pe zi, consumând aceste alimente cu măsură. O caracteristică distinctivă a acestei diete de curățare este că nu există deloc cine. Se recomandă să nu mâncați nimic după o gustare de după-amiază, care are loc nu mai târziu de 16-17 ore. Dacă seara depășește foamea puternică, puteți bea un pahar de lapte sau kefir cu conținut scăzut de grăsimi. Se recomandă să refuzați alimentele cu totul, dacă puteți, în prima zi dietetică. Înseamnă descărcare completă. Dacă decideți să rezistați, încercați să nu vă expuneți corpul la stres fizic și intelectual puternic și să vă odihniți din plin. Cel mai bine este să începeți dieta în ziua liberă. În timpul procedurii, se recomandă abandonarea sării sau minimizarea semnificativă a cantității acesteia.

A doua variantă a dietei de curățare este considerat mai loial și mai sigur. După consultarea unui medic, o astfel de dietă poate fi urmată chiar și în fazele incipiente ale sarcinii. În general, această tehnică, din câte se știe, a fost dezvoltată ca o modalitate de a pregăti femeile și bărbații pentru conceperea unui copil.

Vă puteți ține de dietă timp de până la 11 zile. Pentru o eficiență maximă, trebuie să o introduceți corect. Deci, cu 2 zile înainte de începutul vieții, conform metodei, trebuie să beți un decoct de semințe de in înainte de culcare. Cu o zi înainte de începerea dietei, se recomandă descărcarea legumelor și fructelor, care conțin puțin amidon. Pot fi consumate crude, coapte sau altfel, dar fără utilizarea de uleiuri și grăsimi. Atât în ​​aceste zile, cât și în alte zile, este indicat să mâncați fracționat, renunțând la mâncare cu 2-3 ore înainte de culcare. Acum să ne uităm la dieta în sine.

În primele două zile ale tehnicii de curățare, trebuie să bei sucuri de fructe sau legume (până la 2 litri pe zi). Este de dorit ca acestea să fie băuturi proaspăt stoarse. Dacă achiziționați produse din magazin, monitorizați cu atenție compoziția. Nu ar trebui să existe zahăr în sucuri. Încercați să consumați băuturi cât mai naturale. Dintre cele achiziționate, sucurile și nectarinele destinate hranei pentru bebeluși sunt cele mai bune alegeri. În loc de sucuri, din când în când, este permis să bei decocturi de prune uscate, caise uscate, smochine și alte fructe uscate care îți plac. Este important ca acestea să fie, de asemenea, fără zahăr.

Din a treia până în a cincea zi, inclusiv, cantitatea de lichid de fructe și legume scade, dar puteți completa dieta cu fructe și fructe de pădure. Ideal – luați micul dejun, prânzul și cina cu daruri solide ale naturii și folosiți sucuri pentru ceaiul de după-amiază și gustări. În sezonul de iarnă, dulcețurile de fructe și fructe de pădure și produsele congelate vor veni în ajutor pentru a diversifica dieta. Dar amintiți-vă că totul ar trebui să fie fără zahăr.

Din a șasea zi până la sfârșitul dietei, pe lângă alimentele menționate mai sus, puteți include legume. Chiar și cartofii sunt permiși, dar nu ar trebui să vă concentrați asupra acestuia.

Trebuie să părăsiți dieta foarte ușor. Cel mai bine este să adăugați treptat produse care au fost interzise anterior și să nu reveniți deloc la pericolele alimentare. Încercați să vă mențineți dieta sănătoasă și slabă.

În ceea ce privește pierderea în greutate, de regulă, în timpul unei astfel de curățări, fug cel puțin 3-4 kilograme inutile. Cu un exces de greutate vizibil, puteți pierde în greutate și mai puternic. Desigur, multe depind de caracteristicile individuale ale corpului, de dimensiunile porțiunilor și de nivelul de activitate fizică.

Meniu pentru curățarea dietei

Un exemplu de meniu pentru curățarea dietei (prima opțiune)

notițe… Dacă aveți o voință de invidiat și vă simțiți bine, în zilele noastre beți doar apă și ceai neîndulcit.

Un exemplu de meniu pentru curățarea dietei (prima opțiune)

Contraindicațiile unei diete de curățare

Starea de a purta o dietă de curățare nu este recomandată copiilor și persoanelor de vârstă, după operații recente, în prezența unor boli grave sau caracteristici ale corpului care necesită o dietă diferită.

Beneficiile unei diete de curățare

1. Mulți nutriționiști și medici sunt de acord că o dietă de curățare este una dintre cele mai loiale și eficiente modalități de a vă menține sănătatea. Pe lângă pierderea în greutate în timp ce urmează tehnica, organismul își ia rămas bun de la excesul de lichid care îl împiedică să funcționeze normal și provoacă apariția umflăturilor. Intestinul scapă de „depozitele” inutile și începe să funcționeze mult mai bine. S-au remarcat beneficii separate ale nutriției de curățare pentru diabetici. Ca urmare a respectării regulilor descrise mai sus, glicemia lor scade și, în consecință, necesitatea de insulină. Dar acestea trebuie curățate numai sub supravegherea unui specialist calificat.
2. De obicei, această dietă este bine tolerată. Persoana care stă pe el nu întâmpină un sentiment de foame acută sau slăbiciune. Tehnica include o cantitate suficientă de substanțe și componente necesare și, dacă nu este continuată mai mult de perioada recomandată, nu va dăuna organismului.
3. Meniul este bogat în fibre, ceea ce îmbunătățește procesele digestive, prelungește senzația de sațietate și influențează menținerea microflorei intestinale sănătoase, care, în special, mărește apărarea organismului.
4. Nu este nevoie să achiziționați produse neobișnuite pentru locuitorii spațiului post-sovietic. Bugetul dvs. nu va fi afectat semnificativ. Nu trebuie să petreceți mult timp gătind, deoarece multe produse, dimpotrivă, sunt cel mai bine consumate crude. Pierderea în greutate va fi, de asemenea, mulțumită de faptul că nu este nevoie să numărați caloriile sau să cântăriți plictisitor fiecare gram de mâncare consumat.
5. Mulți oameni observă, de asemenea, bonusuri atât de plăcute, precum o îmbunătățire generală a bunăstării, dispariția senzației de greutate în abdomen, minimizarea durerilor de cap, reducerea oboselii și retragerea iritabilității.

Dezavantajele unei diete de curățare

• Cei care sunt obișnuiți să mănânce destul de dens, la o dietă de curățare, se pot confrunta în continuare cu o senzație de foame, mai ales în zilele de post și într-un moment în care este recomandat doar să beți sucuri.
• Așezați pe o astfel de tehnică este cel mai bine vara sau toamna, când puteți cumpăra darurile naturii, crescute în imensitatea patriei voastre în condiții naturale.

Dieta de curățare repetată

Dacă doriți, puteți recurge la reefectuarea dietei de curățare într-o lună.