Iarna ne afectează întotdeauna sănătatea. Experimentăm somnolență, pierderi de energie, depresie, epuizare emoțională. Majoritatea crizelor sunt exacerbate tocmai în timpul tranziției de la iarnă la primăvară. O alimentație adecvată vă va ajuta să treceți mai puțin acut de acest timp.
Obosit de dulciuri
Alimentele cu un conținut ridicat de zahăr duc la o defecțiune și vă ajută doar pentru scurt timp să vă îmbunătățiți atunci când glicemia crește. După aceea, pancreasul produce insulină, iar aceasta determină scăderea ei bruscă, ceea ce face ca persoana să se simtă instantaneu obosită și iritată. Mâncați legume, cereale integrale, fructe în loc de dulciuri – acestea vor crește treptat nivelul zahărului din sânge și vă vor da un plus de vivacitate pentru o lungă perioadă de timp.
Deficiență de magneziu
Magneziul este esențial pentru producerea de ATP în organism, care acționează ca o sursă de energie pentru toate procesele biochimice. Adesea, oboseala și lipsa de energie sunt asociate tocmai cu lipsa de magneziu, care este abundent în nuci, cereale integrale, legume cu frunze, varză și spanac.
Deficitul de fier
Fierul este responsabil pentru furnizarea de oxigen tuturor țesuturilor și organelor corpului nostru. Dacă fierul din organism este extrem de lipsit, o persoană începe să simtă oboseală și depresie, apare scurtarea respirației, pielea devine palidă, inima începe să bată mai repede și se dezvoltă tahicardia cronică. Deficiența pe termen lung a acestui element afectează funcționarea creierului, capacitatea sistemului imunitar de a se apăra împotriva infecțiilor. Fierul se găsește în carnea roșie, ficat, legume cu frunze închise și verzi, leguminoase, gălbenușuri de ou, fructe uscate, linte, fasole, nuci, semințe și năut.
Vitamina B
Acest grup de vitamine este necesar pentru a genera energie, a susține sistemul nervos și pentru a stabiliza nivelul hormonilor. Vitaminele B sunt necesare pentru eliberarea de energie din alimente, buna circulatie si sustinerea sistemului imunitar. Vitaminele B se găsesc în broccoli, avocado, linte, migdale, ouă, brânză și semințe.
Fii sănătos!
- Pinterest,
- Telegramă
- În contact cu
Amintiți-vă că mai devreme am vorbit despre motivul pentru care este mai bine să renunțați la zahăr odată cu debutul primăverii și am recomandat, de asemenea, 5 smoothie-uri de primăvară să slăbească până vara.