Sragi cu gantere

Sragi cu gantere — exerciții tehnice:

1. Stai drept cu gantere în fiecare mână. Mâinile îndreptate în jos. Palmele îndreptate spre coapse.
2. La inspirație, ridicați ganterele cât mai sus posibil. Țineți umerii în cea mai înaltă poziție timp de 1-2 secunde. Sfat: încercați să nu vă folosiți bicepșii atunci când efectuați exerciții. Trebuie doar să lucrezi umerii.
3. Coborâți încet ganterele.

Exercițiu video: