Trageți greutăți la sân în stilul Sumo

Puneți un kettlebell pe podea între picioare. Poziționați picioarele larg și prindeți kettlebellul cu mâinile. Țineți pieptul și capul în poziție verticală. Ochii se uită în sus. Aceasta va fi poziția ta inițială.
Începeți exercițiul cu îndreptarea genunchilor. Este foarte important atunci când efectuați exerciții să vă mențineți spatele drept. Când vă ridicați, trageți greutatea de la talie la bărbie (piept), încercând să maximizați utilizarea trapezului.
Reveniți la poziția inițială. Amintiți-vă că spatele trebuie să fie întotdeauna ținut drept.

exerciții pe trapez exerciții cu greutăți