Sragi în mașina Smith

Srage în mașina Smith — exerciții tehnice:

1. Pentru a începe, puneți gâtul în simulatorul Smith într-o poziție convenabilă. Prindeți gâtul la lățimea umerilor, cu palmele îndreptate în jos.
2. Scoateți ștampila de pe mașină. Ridică-te drept, relaxează-ți umerii și mâinile. Spatele este drept. Aceasta va fi poziția dvs. inițială.
3. La inspirație, ridicați gâtul cât mai sus posibil. Țineți umerii în cea mai înaltă poziție timp de 1-2 secunde. Sfat: încercați să nu vă folosiți bicepșii atunci când efectuați exerciții. Trebuie doar să lucrezi umerii.
4. Puneți tastatura în poziția inițială.