Munca în picioare este obositoare pentru picioare. După o zi, sunt dureroase și umflate. În acest tip de muncă, băile de picioare numai cu sare și uleiuri pot să nu fie de ajutor. Dacă nu ne ocupăm de această problemă la timp, pe picioare se pot dezvolta vene varicoase. Cum să nu lași asta să se întâmple?
- La început, ar trebui să avem grijă de pantofi confortabili. Pantofii potriviți sunt cei care se vor potrivi bine, adică nu ne vor face rău. Nu ar trebui să cumpărăm pantofi prea mici sau prea mari. De asemenea, este important din ce material sunt fabricați – pantofii din piele sunt cei mai buni. Este permeabil la aer, datorită căreia pielea respiră, iar picioarele nu transpiră și nu formează frecare. Brantul moale va spori confortul mersului. Dacă purtăm șlapi sau sandale, putem cumpăra inserții speciale din silicon. Și important! Nu purtăm aceiași pantofi în fiecare zi – atunci picioarele ne dor mult mai mult.
- Sa ne plimbam – Nu stați într-un loc mult timp la serviciu. Trebuie să vă asigurați de mișcare – să ne plimbăm între rafturi, să ne mișcăm din loc în loc sau să facem exerciții ușoare cu picioarele: să facem cercuri alternativ spre stânga și spre dreapta.
- Postura corectă - Ține spatele drept și picioarele ușor depărtate. Nu vă încrucișați picioarele, deoarece acest lucru va împiedica circulația sângelui în picioare și gambe.
- Dieta adecvata – pentru picioare sănătoase și circulație a sângelui în picioare, o dietă care exclude alimentele grase este cea mai bună. Persoanele obeze ar trebui să aibă grijă de alimentația lor. Au mult mai multe probleme cu circulația și picioarele.
- Activitate fizica – se recomanda mentinerea unui aparat locomotor eficient si intarirea musculaturii picioarelor. Puteți începe cu mersul pe jos.
- Băi pentru picioare – după ce te întorci acasă, o soluție bună este să-ți înmoaie picioarele în apă rece pentru aproximativ 10 minute. Apa rece accelerează circulația sângelui. Apa caldă nu este recomandată datorită efectului de încetinire a circulației.
- Ungere – este important să lubrifiați în mod regulat picioarele și gambele cu un unguent răcoritor. Atunci când alegeți un unguent, acordați atenție compoziției: unguentul trebuie să conțină castan de cal și heparină sau una dintre ele. Ei sunt responsabili pentru o circulație adecvată a sângelui. Pe de altă parte, unguentele cu hamamelis sau arnică au proprietăți de răcire. Lubrifierea va elimina senzația de oboseală și greutate la picioare după o zi de muncă.
Sfat bun
- cu suport, putem cere farmaciei preparate (de preferat tablete) care stimuleaza circulatia sangelui. Merită să ceri tablete cu compoziție naturală – sunt mai puțin dăunătoare sănătății
- masajele picioarelor au un efect regenerant și hrănitor. Puteți cere partenerului dvs. un masaj sau vă puteți programa la un salon profesionist. Masajul îmbunătățește semnificativ circulația sângelui, ceea ce este important în lupta împotriva varicelor și a senzației de picioare obosite
- dacă ne odihnim, de exemplu, în fața televizorului, să ne asigurăm că picioarele sunt ridicate
- la fiecare 5-10 minute, sa schimbam pozitia corpului prin miscarea greutatii corpului de pe un picior pe altul sau pur si simplu miscandu-se picioarele. Putem ridica alternativ unul dintre picioare pe degetele de la picioare, încordând mușchii gambei. O soluție ușoară este, de asemenea, să te cățări pe degetele de la picioare. Gimnastica previne umflarea la sfârșitul zilei și reduce probabilitatea apariției venelor varicoase