Cum să faci față unei crize psihologice? Cum să te scoți din mlaștina de blues și deznădejde? Câteva sfaturi specifice.
Dacă s-ar întâmpla ceva groaznic: ți s-a spus o veste groaznică, te-ai certat cu cineva apropiat, ai fost concediat, insultat, abandonat, înșelat, ușa s-a închis trântit sau au fost bipuri scurte în receptor și ai rămas singur cu nenorocirea ta ?
Dacă s-a întâmplat asta sau altceva, nu mai puțin grav, pentru a nu înnebuni, trebuie să te salvezi. Adică, independent și urgent să faci ceva. Și anume…
1. Sună pe cineva imediat și împărtășiți-vă necazurile, prieteni mai buni. Ar fi bine dacă prietenii s-ar dovedi a fi isteți și ar fi imediat să vă ajute, luând cu ei pui la grătar, prăjituri sau ceva care vă ajută mereu. Principalul lucru este să nu te închizi, să nu te ocupi de rău, să intri în contact cu lumea și cu oamenii care te pot sprijini.
2. Sa bea multa apa, lichide precum apa minerala si sucuri, dar nu alcool. Regulă strictă: să nu te îmbăți niciodată! Alcoolul agravează depresia și deprimă. Țigările funcționează la fel.
3. «Demontați» vedere. O persoană care se simte rău are o privire, așa cum se spune, în grămadă: înghețată, îndreptată, parcă, spre interior. În această stare, el nu poate fi distras, amestecând aceleași gânduri și sentimente negative în sine.
Dacă „trageți” privirea, stresul se va disipa și el. Pentru a face acest lucru, este mai bine să mergeți afară - acolo unde nu există limite vizuale, tavane și pereți. Ieșiți afară și începeți să respirați adânc și priviți în jur, acordând atenție micilor detalii. Puteți merge la magazine unde sunt mulți oameni și mărfuri pe rafturi.
Încercați să vă obișnuiți cu flori, inscripții pe pachete, mici detalii, luați în considerare totul în detaliu
Pentru a vă deschide ochii, încercați să priviți cu atenție florile, inscripțiile de pe pachete, mici detalii, priviți totul în detaliu. Acest lucru ajută nu numai cu stres sever, ci și atunci când este necesar să treceți de la concentrarea de lucru la un val de „odihnă”.
Apropo, a ieși la oameni nu înseamnă a comunica cu ei, dar a fi printre oameni este și terapie. Dacă te simți atât de rău încât nu poți merge nicăieri, fă un efort — ieși pe balcon sau mergi la fereastră în același scop: uită-te în jurul tău în jurul tău, urmărește ochii unui nor sau a unei mașini, astfel încât ochii tăi „alerează”.
4. Transformă ceva frumos, plăcut la atingere în mâinile tale: jucăria preferată, o sticlă rece de parfum, un rozariu. În același timp, poți spune: „Sunt bine”, „totul va trece”, „el este un prost și eu sunt deștept”, „Sunt cel mai bun”…
5. Ascultă muzică. Cea de chitara este deosebit de buna, dar in general orice iti place, dar nu trista. Cel mai pozitiv și terapeutic este America Latină.
6. Usor de masat centrul palmei. Există terminații ale centrilor nervoși ai plexului solar. Măturați ușor centrul palmei cu vârfurile degetelor. Amintiți-vă cum în copilărie: „Cierul-corbișor gătea terci, hrănea copiii.” Desenați o spirală, ar trebui să fie puțin gâdilată.
7. Alege o portocală. Terapia cu portocale este accesibilă, totul luptă cu stresul în ea: culoare portocalie, formă rotundă, parcă special pentru palmele noastre, poroasă, plăcută la atingere, gust și miros proaspăt suculent. Răzuiți coaja unei portocale, inhalați uleiurile esențiale, țineți-o în mâini, uitați-vă la ea. Puteți tăia și pune în fața dvs. pe o farfurie. Și cel mai bine este să rulați o portocală pe piept și pe gât. Aceste zone se numesc zona depresiune.
8. Mănâncă ciocolată amară (nu cu lapte). Promovează producția de endorfine, care sunt numite și „hormoni ai fericirii”. Ciocolata aerată va crea o senzație de lejeritate. Un ambalaj frumos proiectat te va înveseli.
9. Cheltuie bani pe tine — Întotdeauna ajută foarte mult. Fluxul banilor este fluxul vieții, iar viața continuă. Banii vor curge și stresul va curge odată cu ei.