Intinderea brahialului

Stretching brahial - exerciții tehnice:

1. Așezați-vă pe partea dreaptă, astfel încât acea parte a brațului de la cot la umăr să se întoarcă pe arbore. Încercați să direcționați această parte a brațelor de-a lungul corpului, așa cum se arată în figură. Partea exterioară a bicepului a fost apăsată pe rolă.
2. Ridicați șoldul, bazându-vă doar pe mână și pe picior. Țineți această poziție timp de 10-30 de secunde, apoi întoarceți-vă spre cealaltă parte, repetați întinderea.