- Grup muscular: fese
- Mușchi suplimentari: Abductor, partea inferioară a spatelui
- Tipul de exercițiu: Stretching
- Echipament: Nici unul
- Nivel de dificultate: Începător
Întinderea mușchilor fesieri - exerciții tehnice:
- Intinde-te pe podea. Picioarele întinse. Îndoiți piciorul stâng și buclați-l prin dreapta, așa cum se arată în figură. Trageți un genunchi pe podea cu mâna dreaptă. Dacă aveți disconfort, țineți genunchiul fără a atinge podeaua.
- Întoarceți capul spre stânga, întindeți-vă la același sân (în direcția opusă față de partea picioarelor îndoite), întinzând partea inferioară a spatelui, mușchii fesieri și mușchii din spatele coapsei. Efectuați întinderea cu celălalt picior
exerciții de întindere pentru fese
- Grup muscular: fese
- Mușchi suplimentari: Abductor, partea inferioară a spatelui
- Tipul de exercițiu: Stretching
- Echipament: Nici unul
- Nivel de dificultate: Începător