Fără îndoială, o cantitate suficientă de somn este necesară pentru ca o persoană să fie sănătoasă. Somnul restabilește activitatea creierului și permite corpului să se relaxeze. Dar de cât și de cât somn ai nevoie? Mulți oameni se trezesc în miezul nopții și cred că au o tulburare de somn sau alte afecțiuni. Boala, desigur, nu este exclusă, dar s-a dovedit că somnul nu trebuie să dureze toată noaptea. Înregistrările istorice, literatura secolelor trecute, ne deschid ochii asupra modului în care au dormit strămoșii noștri.
Așa-numitul (somn întrerupt) se dovedește a fi un fenomen mai normal decât credeam. Suferi de insomnie, trezindu-te frecvent noaptea?
Omul de știință englez Roger Ekirch spune că strămoșii noștri practicau somnul segmentat, trezindu-se în miezul nopții pentru a se ruga, a medita sau a face treburi casnice. În literatură există conceptul de „prim vis” și „al doilea vis”. În jurul orei XNUMX am a fost considerată cea mai liniștită perioadă, poate pentru că creierul produce prolactină, un hormon care te face să te simți relaxat, în acest moment. Scrisorile și alte surse confirmă că în miezul nopții oamenii mergeau să viziteze vecinii, citeau sau făceau liniștit lucrări de aci.
Bioritmurile noastre naturale sunt reglate de lumină și întuneric. Înainte de apariția electricității, viața era reglementată de răsăritul și apusul soarelui. Oamenii se trezeau în zori și se culcau la apus. Sub influența luminii solare, creierul produce serotonină, iar acest neurotransmițător dă vigoare și energie. În întuneric, în absența luminii artificiale, creierul produce melatonină. Calculatoare, ecrane TV, smartphone-uri, tablete – orice sursă de lumină ne prelungește cu forța orele de veghe, doborând bioritmurile.
Practica somnului segmentat a dispărut din viața modernă. Ne culcăm târziu, mâncăm mâncare care este departe de a fi ideală. Norma a început să fie considerată un somn de noapte neîntrerupt. Chiar și mulți profesioniști medicali nu au auzit niciodată de somn segmentat și nu pot sfătui în mod corespunzător cu privire la insomnie. Dacă te trezești noaptea, corpul tău s-ar putea să-și „amintească” setările străvechi. Înainte de a lua pastile, încercați să vă culcați mai devreme și să folosiți starea de veghe pe timp de noapte pentru activități plăcute și calme. Poți trăi astfel în armonie cu bioritmurile tale și să te simți mai bine decât mulți alții.