Aductorii de întindere ai șoldului întinși pe o parte

Întinderea mușchilor aductori ai coapsei - exerciții tehnice:

1. Intinde-te pe partea dreapta. Îndoiți ușor genunchiul în fața lui pentru echilibru.
2. Susțineți capul cu mâna dreaptă sau puneți-l pe umărul meu. Ridicați piciorul stâng și apucați genunchiul (mai ușor) sau picioarele (mai tare).
3. Trageți genunchiul spre umărul stâng, trageți simultan de picioarele șosetei pe podea. Pentru a întări mușchii, îndreptați maxim piciorul. Întindeți-vă pe cealaltă parte și repetați întinderea.