- Grupa musculară: partea inferioară a spatelui
- Mușchi suplimentari: fese
- Tipul de exercițiu: Stretching
- Echipament: Nici unul
- Nivel de dificultate: Începător
Întindere în decubit dorsal - exerciții tehnice:
- Întinde-te pe spate și trage-ți genunchii la piept.
- Pune-ți brațele în jurul genunchilor. Dacă simțiți disconfort, prindeți piciorul sub genunchi, reduceți presiunea asupra articulațiilor.
- Trageți încet genunchii spre umeri. Acest exercițiu vă va permite să efectuați întinderi și mușchii fesieri.
exerciții de întindere pentru spatele inferior exerciții pentru spate exerciții pentru fese
- Grupa musculară: partea inferioară a spatelui
- Mușchi suplimentari: fese
- Tipul de exercițiu: Stretching
- Echipament: Nici unul
- Nivel de dificultate: Începător