UPS-uri orizontale

Tragere orizontală - exerciții tehnice UPS:

1. Așezați Griffonul în cadru la nivelul taliei. Puteți utiliza, de asemenea, mașina Smith sau o traversă joasă.
   
2. Prindeți mânerul gâtului puțin mai larg decât lățimea umerilor și atârnați-l de mâini, corpul ar trebui să fie drept, tocurile dvs. să se sprijine pe podea. Aceasta va fi poziția dvs. de plecare.
   
3. Începeți să trageți pieptul până la gât, îndoind coatele și aducând omoplații.
   
4. În partea de sus a mișcării faceți pauză și reveniți la poziția de pornire.
   
5. Repetați această mișcare de câte ori este necesar