În fiecare vară e același lucru, vrem să ne întoarcem bronzați din vacanță. Este posibil, desigur, dar este de dorit un minim de pregătire pentru a evita arsurile solare și pentru a vă păstra pielea.
Atenție la cabinele UV
Credem, greșit, că cabinele UV vor permite pielii să se pregătească pentru bronz. Supraexpunerea la radiațiile ultraviolete naturale și artificiale este un factor de risc major în dezvoltarea cancerului de piele si in special melanoamele. „În prezent, uneori pun diagnostice de cancer la treizeci și ceva de ani! Este trist ”, spune Dr Roos. Mai mult, nu este o coincidență faptul că în iulie 2009, Centrul de Cercetare a Cancerului a clasificat „anumite cancerigene pentru oameni” radiații solare UV, precum și radiațiile emise de instalațiile de bronzare artificială. De fapt, intensitatea radiațiilor emise de cabinele de bronzat UV din Franța este în majoritatea cazurilor comparabilă cu cea a unui soare foarte intens. Astfel, o sedinta UV artificiala echivaleaza cu o expunere de aceeasi durata pe o plaja subtropicala fara protectie solara! „În plus, există un fel de dependență imediat ce începi să ai raze UV. O dependență de starea de bine și culoarea aurie a pielii, este foarte periculos! » insistă medicul dermatolog Nina Roos.
Prepararea mâncării
Cu două săptămâni înainte de a pleca în vacanță, poți începe un tratament „special” cu fructe și legume la soare. Pentru a face acest lucru, pregătiți-vă smoothie-uri de morcov, pepene galben și pătrunjel de exemplu. Aceste alimente sunt bogate în caroten și vitamine. Daca ai pielea uscata, nu ezita sa gatesti cu ulei de masline bogat in acizi grasi si omega 3. De doua-trei ori pe saptamana, mâncați pește gras, cum ar fi somonul (bio), sardinele sau macroul. „În plus, e bine pentru linie” precizează Paule Neyrat, dietetician. Pentru început, puteți pregăti roșii cu praz mic nou în vinegretă. Pentru desert, favorizează fructele roșii precum căpșunile sau cireșele. „Cel mai bine este să continui să mănânci în acest fel în timpul vacanței, antioxidanții sunt grozavi pentru pielea ta și grozave pentru sănătatea ta!” » insistă dieteticianul.
Pregătirea pielii
Nu vom fi văzut prea mult soare anul acesta. Ai o singură idee în minte, să te întorci de aur din vacanță. Doctor Nina Roos, dermatolog din Paris sfătuiește să luați suplimente alimentare. „Sunt bogate în antioxidanți și eficacitatea lor a fost dovedită de câțiva ani”. Mai bine începeți cura cu o lună înainte de expunerea la soare și continuați în timpul șederii. Au avantajul de a pregăti pielea pentru bronzare și de a evita micile intoleranțe la soare precum aceste cosuri roșii de pe decolteu de exemplu. Desigur, aceste suplimente alimentare nu scutiți de a vă proteja cu protecție solară. Pentru nuanțe mai deschise ale pielii, este mai bine să începeți cu un indice de 50. Odată ce bronzul s-a format, puteți merge până la un indice de 30 la sfârșitul vacanței. Atenție la ideile preconcepute: un indice de 50 nu te împiedică să te bronzezi! Rețineți că bronzul nu este bun pentru piele. Mergi treptat : „Nu trebuie să forțăm natura! insistă dr. Roos.
Sfaturi suplimentare: pentru pielea intoleranta, preferă să-ți cumperi crema de protecție solară din farmacie sau farmacie, formula lor va fi mai protectoare.
Atenție: evitați să vă expuneți în orele în care soarele este cel mai puternic, adică între orele 12 și 16
Vedeți cumpărăturile noastre speciale „activatori de bronzare”