Cuprins
Accelerează-ți metabolismul și distruge sute de calorii și întărește-ți mușchii abdominali cu ajutorul antrenamentul exclusiv Bob Harper pentru presă. Ați visat la șase abdomene? Luați programul Totally Ripped Core și obțineți mușchi elastici și abdomene plate.
Descrierea antrenamentelor cu Bob Harper
Pregătește-te să-ți testezi rezistența cu un antrenament eficient Bob Harper Totally Ripped Core. Această activitate este creată doar pentru fă-ți abdomenul frumos și plat. Programul constă în combinații unice de exerciții care te vor ajuta să faci mușchii abdominali puternici și elastici. Bob a fost inclus în trei exerciții aerobice, așa că, pe lângă ușurare, vei arde calorii și grăsimi. O abordare cuprinzătoare a îmbunătățirii corpului tău ajută la obținerea unor rezultate excelente într-un timp scurt.
Sesiunea de antrenament durează 50 de minute și include cele mai eficiente exerciții pentru mușchii de bază. Lecția este un ritm foarte dinamic. În primul rând, Bob a practicat schimbarea constantă a exercițiilor, practic fără odihnă. În al doilea rând, adaugă vigoare și încărcare cardio: ritmul cardiac va fi constant în zona girosimei. Astfel, vei legăna mușchii abdominali și vei arde grăsimea corporală.
Programul vă arată două opțiuni de exercițiu: una simplă și mai complexă. Pentru modificări simple, nici măcar nu ai nevoie de gantere, vei lucra doar cu greutatea proprie. Cu toate acestea, ar fi pervers să numim această alergare ușoară ca antrenamentul Bob Harper, chiar și fără gantere, nu pare simplu. Toți cei care sunt familiarizați cu programele antrenorului știu că majoritatea nu sunt pentru începători.
La pregătirea de bază oferită scurtă lecție bonus. Apăsarea compactă de 10 minute vă va ajuta să nu uitați de lucrul pe noi înșine chiar și în zilele de încărcare completă. Totally Ripped Core este setul perfect pentru distrugerea părților laterale, a burticii moale și a taliei umflate. Pentru transformarea eficientă a întregului corp, vezi și: Bob Harper – Antrenament de transformare totală a corpului
Avantajele și dezavantajele programului
Pro-uri:
1. Programul este uimitor de eficient: lucrezi doar pentru a întări mușchii abdominali, dar arzi activ grăsimea. Bob Harper folosește o abordare integrată pentru a crea un abdomen plat frumos.
2. Antrenorul a ales cele mai utile exerciții care te vor ajuta să întărești nu numai mușchii abdominali, ci și întregul sistem muscular.
3. Datorita sarcinii aerobe si de putere, vei accelera metabolismul si vei arde calorii maxime. Într-o singură sesiune poți arde 400-500 de calorii.
4. Exercițiul demonstrează două variante de exercițiu: una simplă și mai complexă. Puteți alege oricând o modificare mai preferată.
5. Programul include un antrenament bonus de 10 minute. Se poate face în momentul în care nu ai timp pentru o lecție completă.
6. Programează Bob Harper pentru presă, este posibil să te antrenezi chiar și fără echipament suplimentar. Ganterele sunt necesare numai în cazul în care veți executa exerciții pe modificări complexe.
Contra:
1. Instruirea este concepută pentru nivelul avansat. Dacă sunteți încrezător, încercați complexul Jillian Michaels „Stomac plat în 6 săptămâni”. Acesta propune un principiu similar al claselor, dar nivelul de complexitate este de mai jos.
Feedback despre program Total Ripped Core Bob Harper:
În general, programul rezolvă 100% problema: cu Bob Harper, puteți obține o presa elastică ideală. Dacă ești gata să te provoci pe tine și corpul tău, antrenamentul Totally Ripped Core este exact ceea ce ai nevoie.
Vezi selecțiile noastre de antrenamente:
- Top 30 de programe eficiente pentru începători
- Tot antrenament, Beachbody la o masă frumoasă