Tay-Bo - recenzie a programelor eficiente Billy jumătate din semifabricat + 7 antrenamente video

Tae-Bo este un popular program de fitness care se bazează pe o combinație de elemente din artele marțiale, aerobic clasic și mișcări de dans. Cu ajutorul acestuia vei arde calorii, vei reduce volumul corpului, vei întări mușchii și îți vei face forma perfectă. Numele „Tae Bo” sau în original Tae-bo este derivat din combinația a două cuvinte tae (taekwondo - Tae Kwon do) și bo (Box - Box).

Un program dezvoltat de Billy Blanks, un campion american la arte marțiale. Tae Bo este un tip special de aerobic, cu adăugarea de elemente din karate, Thai Box și Taekwondo, în care veți face lovituri și leagăne de picioare pentru a asculta muzică optimistă. Antrenamentul a devenit faimos în întreaga lume. Acum această metodă poate fi practicată în sala de sport și acasă.

Program de fitness Tae Bo

Billy Blanks s-a născut într-o familie săracă, numeroasă, din Pennsylvania. El a fost al patrulea dintre cei cincisprezece copii și cea mai mare parte a copilăriei a petrecut-o pe stradă. Billy s-a născut cu o anomalie în articulația șoldului care nu l-a oprit în 11 ani să meargă la cursuri de karate și Taekwondo. Talentul său s-a manifestat foarte repede: de la un băiat cu o stare de sănătate slabă a devenit un atlet faimos.

Billy Blanks este de șapte ori campion mondial la karate, deținător de centuri negre în cinci arte marțiale diferite și a fost căpitan al echipei naționale a SUA la karate. Din 1986 a jucat în mai mult de 20 de filme de la Hollywood (nu e de mirare că un fan a fost Bruce Lee), unde a acționat și ca regizor al scenelor de acțiune. Biografie Billy jumătate din gol poate fi numit o adevărată poveste de succes care poate motiva pe toată lumea.

În 1989, Billy a fondat un centru de antrenament, care a început să-mi predea propria dezvoltare a fitnessului: Tae Bo. Eficacitatea programului a fost imediat apreciată: jumătate din coada goală a clienților, printre care erau Pamela Anderson, Paula Abdul, scuturile Brooke, Emmanuel Lewis. Toți adepții lui Tae Bo au afirmat cu o singură voce care nu au îndeplinit programul, ceea ce ar da un rezultat atât de rapid.

Treptat faima antrenamentului a depășit cu mult Statele Unite și s-a răspândit în întreaga lume. Acum programul de fitness predat în săli de sport ca exercițiu de grup. Billy Blanks a lansat o serie de DVD-uri cu antrenamentele dvs., astfel încât oricine poate găsi o formă excelentă, chiar făcând Tae-Bo acasă.

Tae-Bo: 10 beneficii ale programului

1. O oră de antrenament Tae Bo vei arde 600-700 de calorii. Programul este foarte consumator de energie și eficient.
2. Vă puteți îmbunătăți foarte mult rezistența și puteți întări mușchiul inimii.
3. Lipsesc din programul de salturi de șoc, care deseori implică traume la nivelul articulațiilor. Veți face antrenamente cardio cu sarcini mai puțin grele și traumatice.
4. Tae Bo este o prevenire excelentă a bolilor degenerative ale discului. Exercițiul regulat vă va ajuta să întăriți coloana vertebrală și să formați o postură frumoasă.
5. Acesta este un program de fitness aerobic de calitate, care promovează arderea caloriilor și a grăsimilor.
6. Antrenamentul implică toate grupele musculare, în special abdomenul și picioarele. Pe lângă arderea caloriilor, veți obține un corp mai ferm și tonifiat.
7. Programul este foarte accesibil, în ciuda pachetelor și combinațiilor de exerciții. Pentru a face față acestuia chiar și celor care nu au avut niciodată pregătire în arte marțiale.
8. Mișcările Tae Bo vă vor îmbunătăți întinderea, coordonarea și echilibrul.
9. Antrenamentul bazat pe sporturi de luptă, ajută la descoperirea agresivității ascunse și a energiei negative. Veți găsi pace și confort spiritual.
10. Pentru antrenament nu este nevoie de echipament special, așa că puteți face Tae-Bo acasă pe video.

Tae-Bo: 7 exerciții video pentru antrenament acasă

Pentru a practica tai-Bo cu Billy, jumătate din gol poate fi în casă. Nu veți avea nevoie de echipamente suplimentare, ci doar de puțin spațiu în apartament. Billy folosește în programele lor mișcare destul de cuprinzătoare cu mâinile și picioarele, astfel eliberate în jurul unui mic pătrat de spațiu pentru cursuri. Puteți oricând complica exercițiul, dacă vă puneți greutățile la gleznă.

1. Tae-Bo timp de 45 de minute pentru scăderea în greutate

2. Tae-Bo 90 de minute pentru scăderea în greutate

3. Tae-Bo: videoclipuri instructive

4. Tae Bo 35 de minute pentru stomac

5. Tae Bo timp de 20 de minute cu greutăți pentru tonusul muscular

6. Tae Bo cu impact redus timp de 30 de minute cu un scaun

7. Tae Bo timp de 55 de minute pentru pierderea în greutate

12 VIDEO antrenament Tae Bo Billy jumătate din gol