1. Ceai de mușețel În mod tradițional se crede că mușețelul reduce stresul și te ajută să dormi. În 2010, un studiu al Institutului Național de Sănătate din SUA asupra plantelor a concluzionat că, în ciuda numărului mic de studii clinice efectuate, „mușețelul este considerat în mod justificat un sedativ ușor și un remediu pentru insomnie”. Florile de mușețel sunt incluse în multe ceaiuri din plante și sunt vândute separat.
2. Ceai cu valeriană Valeriana este o planta bine cunoscuta pentru insomnie. Un articol publicat în 2007 în Sleep Medicine Reviews afirmă că „nu există dovezi convingătoare ale eficacității acestei plante pentru tulburările de somn”, dar este sigură pentru organism. Deci, dacă credeți în proprietățile sedative ale valerianei, continuați să o preparați.
3. Ceai de pasiflora Floarea pasiunii este cel mai bun ingredient pentru ceaiul de seară. Un studiu dublu-orb din 2011 a constatat că persoanele care au băut ceai de floarea pasiunii au avut „performanțe de somn semnificativ mai bune” decât cei care au primit un placebo.
4. Ceai de lavandă Lavanda este o altă plantă asociată cu relaxarea și somnul bun. Un studiu publicat în 2010 în International Clinical Psychopharmacology afirmă că uleiul esențial de lavandă are un efect pozitiv asupra calității și duratei somnului. Deși studiul nu a spus nimic despre eficiența ceaiului de lavandă, florile acestei plante sunt adesea incluse în ceaiurile concepute pentru a îmbunătăți somnul.
Sursa: Traducere: Lakshmi