După sarcină, starea burticii poate fi puțin fără speranță pentru o proaspătă mamă. Nu intrați în panică, timpul și câteva sfaturi vă vor ajuta să găsiți o burtă identică sau aproape identică cu cea dinainte de sarcină.

Burta este adesea partea a corpului pe care o considerați cel mai încordată. Burta ta este încă mare pentru că uterul nu a revenit la locul și dimensiunile inițiale. Pielea abdomenului poate fi marcată cu vergeturi, cu o linie maroie pe linia mediană. Mușchii abdominali sunt lipsiți de tonusitate. Pe scurt, ai un stomac mare, moale, care poate fi deprimant. Dar, ai rabdare, iti vei recupera corpul de dinainte de sarcina.

Involuția uterină (uterul care revine la locul și volumul inițial) are loc treptat în decurs de 5 până la 10 zile. Este favorizată de contracțiile postpartum (tranșeele). Lohiile sunt, de asemenea, implicate în scăderea volumului uterin. Această pierdere de sânge durează între 2 și 4 săptămâni. După aceea, îți rămân abdomenele care au avut de suferit, rezultând o burtă mai puțin tonifiată. Abdominalii s-au relaxat în timpul sarcinii și nu mai joacă rolul lor obișnuit de teacă. Puteți efectua reabilitarea abdominală după finalizarea reabilitării perineale. Această tehnică de reabilitare te învață să lucrezi mușchiul transversal care modelează silueta. Pentru tine cu abdomenul plat.

Vergeturile sunt leziuni ale fibrelor de țesut conjunctiv ale pielii care apar ca urmare a creșterii secreției hormonale din glandele suprarenale și sunt agravate de distensia pielii. Pentru a reduce vergeturile, foloseste tratamente locale: aburirea cu apa de la La Roche-Posay, masaje cu crema Jonctum sau gel de arnica sau unt de shea. După înțărcare, dacă alăptați, puteți încerca creme mai sofisticate, precum Percutafla, Fibroskin etc.

Dacă aceste tratamente nu aduc nicio îmbunătățire după câteva săptămâni, cel mai bine este să consultați un dermatolog. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie o cremă acidă cu vitamina A sau vă poate oferi tratament cu laser.

După ce ai născut, vrei să-ți găsești burta ca înainte și forma ei. Fara precipitatii. Este nevoie de timp pentru a-ți recăpăta silueta de dinainte de sarcină. Mai presus de toate, nu trebuie să cădem în capcana dietelor restrictive. Te vei înfometei și apoi vei recăpăta toate kilogramele pierdute (sau mai multe) imediat ce vei relua o dietă normală. Așadar, pentru a vă recăpăta încetul cu încetul, mizați pe o dietă echilibrată, bogată în fructe și legume, evitați gustarea, faceți mese adevărate, beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi, evitați sau chiar eliminați carnea grasă. , mezeluri, unt, crème fraîche, produse de patiserie și produse de patiserie, prăjeli, sifone...

După reabilitarea perineală, puteți lucra abdomenul profund pentru a găsi un abdomen plat. Dar niciodată înainte să fi găsit un perineu muscular. La 8 săptămâni de la naștere, puteți relua o activitate fizică relaxantă. Concentrați-vă pe activități care lucrează întregul corp: yoga, înot, aerobic în apă. Rețineți că mersul pe jos este un sport excelent pentru întărirea corpului. Odată ce s-a terminat reabilitarea perineală, puteți începe să faceți jogging sau să jucați tenis din nou.