Cupa orașelor rusești la fitness și culturism va avea loc la Penza

Categorie: bikini de fitness

Opțiuni: inaltime 160 cm, 90-68-95.

Ce te-a determinat să vii pentru prima dată la sală?

Odată ce reflexia mea în oglindă a încetat să-mi facă plăcere și am decis că este timpul să slăbesc. Acesta a fost începutul stilului meu de viață sportiv.

Care este cel mai bun program de antrenament pentru tine?

Antrenamente de mare intensitate care includ atât forță, cât și activitate aerobă.

Folosești vreo dietă?

Nu sunt un susținător al dietelor în toate manifestările lor, ci doar o alimentație adecvată cu calculul unui BJU individual.

Ai concurat? Care sunt realizările tale?

Este prima dată când particip la concurs, dar mă pregăteam temeinic și sistematic. Sper că rezultatele mele vor fi decente printre începătorii ca mine.

Care este obiectivul tău în timp ce te pregătești pentru Cupa pentru fitness și culturism Open Cities?

Pentru mine, aceasta este, în primul rând, o victorie asupra mea. Victorie asupra tuturor „nu pot” și „nu vreau”. Încurajează forța și disciplina. Și, de asemenea, oportunitatea de a obține un corp frumos, proporțional și dezvoltat... Și, desigur, realizări sportive personale!

Oferiți sfaturi cititorilor noștri cum să fiți mereu în formă?

Totul ingenios este simplu. Este suficient să duci un stil de viață activ, să mănânci alimente sănătoase și să nu-ți fie frică să părăsești din nou canapeaua. La urma urmei, mișcarea este viață!

Categorie: tonifiat (bikini)

Opțiuni: inaltime 165 cm, greutate 55 kg.

Ce te-a determinat să vii pentru prima dată la sală?

M-am angajat ca administrator într-o sală de sport. După aceea am început să mă antrenez.

Care este cel mai bun program de antrenament pentru tine?

Puternic, „la masă”, din moment ce eu însumi sunt slabă.

Folosești vreo dietă?

În timpul pregătirii pentru competiție, trec la o alimentație adecvată, exclud alimentele dulci/amidonoase.

Ai concurat? Care sunt realizările tale?

Campionatul deschis al orașelor rusești, Penza, 2015 (locul 5), Campionatul deschis al regiunii Volga și Samara, 2015 (locul 5), campionatul rus de fitness atletic WFF-WBBF 2015 (locul 1).

Care este obiectivul tău în pregătirea pentru Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Particip, in primul rand, pentru mine, ca sa nu fiu multumit de ceea ce s-a realizat deja si sa ma perfectionez in continuare. Și, bineînțeles, de dragul unei concurențe corecte și corecte! Fiecare dintre noi are un spirit competitiv.

Oferiți sfaturi cititorilor noștri cum să fiți mereu în formă?

Autodisciplină în orice: antrenament, alimentație. Trebuie să te iubești pe tine și pe corpul tău.

Categorii: bikini de fitness

Opțiuni: 88–62–92.

Ce te-a determinat să vii pentru prima dată la sală?

Sportul, în principiu, a fost mereu prezent în viața mea. Cum s-a realizat călătoria la sală deja la o vârstă conștientă, nu-mi amintesc în mod deosebit. Cel mai probabil, imboldul a fost dorința de schimbări în viață și dezvoltare personală.

Care este cel mai bun program de antrenament pentru tine?

Îmi place să fac distincția între antrenamentul de forță și cardio, îmi place să alerg, în curând va fi posibil să o fac peste tot, ceea ce este incredibil de fericit.

Folosești vreo dietă?

Nu folosesc nicio dietă anume, mereu am fost indiferentă la fast-food, chifle etc. Ador produsele naturale, căutarea lor continuă este hobby-ul meu.

Ai concurat? Care sunt realizările tale?

Nu am mai participat la competiții până acum, aceasta este prima mea ieșire.

Care este obiectivul tău în pregătirea pentru Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

În primul rând, pentru a vă satisface cerințele și standardul, pentru a realiza tot ceea ce a fost conceput. Îmi dau seama că aceasta este prima reprezentație și există unele neajunsuri, dar va fi ceva pentru care să depuneți eforturi. În orice caz, aceasta este munca pe tine și este grozav!

Oferiți sfaturi cititorilor noștri cum să fiți mereu în formă?

Cred că nu există criterii stricte în definiția „a fi în formă”, este greu să sfătuiești ceva pe această temă. Principalul lucru este să fii confortabil în corpul tău și să-ți placă. Totul este în capul nostru, dacă vrem schimbări – o vom face! Imposibilul este întotdeauna posibil!

Categorie: bikini

Opțiuni: 85–60–85.

Ce te-a determinat să vii pentru prima dată la sală?

Dorința de a-mi îmbunătăți silueta și interesul pentru sport m-au condus la sală.

Care este cel mai bun program de antrenament pentru tine?

Iubesc forța și antrenamentul funcțional.

Folosești vreo dietă?

Când mă pregătesc pentru competiție, desigur, folosesc o dietă, dar în general respect o alimentație adecvată.

Ai concurat? Care sunt realizările tale?

Acesta este primul meu concurs, înainte nu am mai participat la concursuri de acest format.

Care este obiectivul tău în pregătirea pentru Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Scopul este de a deveni un exemplu și mândrie pentru rudele, cei dragi și studenții lor.

Oferiți sfaturi cititorilor noștri cum să fiți mereu în formă?

Alimentație echilibrată, antrenament regulat și, în general, bucurați-vă de fiecare moment și deveniți mai buni în fiecare zi!

Categorii: bikini de fitness

Opțiuni: înălțime 161 cm, greutate 52 kg, 64–88–86.

Ce te-a determinat să vii pentru prima dată la sală?

Dorința de a fi mai bun.

Care este cel mai bun program de antrenament pentru tine?

Program de forță.

Folosești vreo dietă?

Nu, dar folosesc o dietă specială pentru a mă pregăti pentru spectacol.

Ai concurat? Care sunt realizările tale?

Aceasta este prima mea experiență.

Care este obiectivul tău în pregătirea pentru Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Scopul este să te autodepășești!

Oferiți sfaturi cititorilor noștri cum să fiți mereu în formă?

Mâncați corect și faceți exerciții fizice!

Categorii: tonifiat (bikini)

Opțiuni: 97–66–99.

Ce te-a determinat să vii pentru prima dată la sală?

Un tânăr m-a adus la sală să-l văd pe antrenor. Nu am fost niciodată deosebit de prietenos cu sportul, dar au existat încercări de a începe să merg la sală, totuși, am făcut-o fără antrenor. Au fost o mulțime de experimente nebunești cu nutriție, cardio fără sfârșit și frica de echipamente de antrenament de forță: „Deodată voi pompa, voi fi ca un bărbat.” Dar în timp ce mă antrenam cu Alexei Netesanov, mi-am dat seama că antrenamentul de forță nu este atât de înfricoșător.

Care este cel mai bun program de antrenament pentru tine?

Cel pe care îl va face antrenorul. Cel mai adesea, acesta este un antrenament multi-repetitiv cu greutăți mici.

Folosești vreo dietă?

Am încercat diverse diete, dar de-a lungul timpului mi-am dat seama că poți să mănânci corect și să nu-ți fie foame în același timp.

Ai concurat? Care sunt realizările tale?

Literal, șase luni mai târziu, am decis să concurez la categoria Bikini. A fost interesant pentru mine să particip, să încerc o alimentație strictă și un antrenament intens. L-am încercat – mi-a plăcut, am decis să mă pregătesc din nou. A doua oară am participat la categoria „Fitness”, deși mai târziu mi-am dat seama că încă nu am ajuns la această categorie. Toate la timpul lor!

Care este obiectivul tău în pregătirea pentru Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

nu voi disimula. Scopul meu este să câștig în categoria mea, precum și să mă cuceresc pe mine, peste temerile și îndoielile mele!

Oferiți sfaturi cititorilor noștri cum să fiți mereu în formă?

Trebuie să te iubești, să găsești timp pentru sport și activități în aer liber. Trăiește în continuă mișcare și șterge coloana „PENTRU CEAI” din lista produselor consumate!

Categorii: bikini de fitness

Opțiuni: greutate 57, 90–66–90. În 2014, greutatea mea competitivă era de 49 kg, anul acesta cred că va fi de cel puțin 55.

Ce te-a determinat să vii pentru prima dată la sală?

Sincer nu stiu. Poate că voia să piardă ceva în greutate, să-și încordeze mușchii. A fost demult. Dar vreau să spun că nu am fost niciodată o băltoacă.

Care este cel mai bun program de antrenament pentru tine?

Mă antrenez în sala de sport „Ursul” sub îndrumarea lui Alexei Netesanov. Sincer, nu prea îmi place cardio. Îmi place mai mult antrenamentul de forță. Dar pentru a obține o formă frumoasă, trebuie să combinați antrenamentul cardio și de forță. Prin urmare, pe lângă antrenamentul de forță, cardio este în programul meu zilnic.

Folosești vreo dietă?

Momentan sunt la dieta (uscare), intrucat ma pregatesc de competitie. În general, prefer să rămân la o alimentație adecvată. Încerc să mănânc mâncare sănătoasă, dar uneori sunt „păcate” în spatele meu.

Ai concurat? Care sunt realizările tale?

Ea a evoluat în 2014 la Cupa Open a orașelor rusești la categoria bikini fitness (medaliată cu bronz – locul 3).

Care este obiectivul tău în pregătirea pentru Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

În primul rând, lupt cu mine însumi pentru a deveni mai puternic fizic și spiritual, pentru că sportul temperează foarte mult oamenii. Deveniți mai rezistenți și sănătoși. Și apoi lupta pentru victorie! Desigur, toată lumea își dorește întotdeauna să câștige. Și cei care spun: „Principalul nu este victoria, ci participarea”, în opinia mea, sunt puțin vicleni. Deși, poate cineva are un astfel de obiectiv. După competiția noastră de la Penza, plănuiesc să mai vizitez câteva orașe!

Oferiți sfaturi cititorilor noștri cum să fiți mereu în formă?

Fă sport, mănâncă corect. Și cel mai important, nu fi leneș. La urma urmei, lenea este un lucru atât de insidios, dacă te lași măcar o dată și te relaxezi, te va absorbi complet. Iubește-te și fii sănătos!

Categorie: bikini de fitness

Opțiuni: inaltime 173 cm, greutate 60 kg.

Ce te-a determinat să vii pentru prima dată la sală?

Îmi place pur și simplu sportul, un corp frumos.

Care este cel mai bun program de antrenament pentru tine?

Mai degrabă, individul meu.

Folosești vreo dietă?

Deocamdată, desigur. Pe măsură ce pregătirea pentru competiție este în desfășurare, antrenorul prescrie o dietă specială pentru uscarea corpului. În perioadele normale, necompetitive, am o dietă sănătoasă. Nu mănânc carne, nu beau băuturi carbogazoase, sucuri ambalate, nu mănânc fast-food.

Ai concurat? Care sunt realizările tale?

Acesta este primul meu concurs de fitness. Singurele concursuri la care am participat au fost cele de dans.

Care este obiectivul tău în pregătirea pentru Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Atinge cea mai bună formă a ta. Din moment ce sunt membră a proiectului Body Cult, una dintre ideile principale pe care am dori să le transmitem oamenilor este că chiar și tinerele mame cu copii pot fi slabe, frumoase și atletice!

Oferiți sfaturi cititorilor noștri cum să fiți mereu în formă?

Cel mai important sfat este să vă urmăriți dieta. Acesta este fundamentul sănătății noastre! După cum știți, presa se face în bucătărie. Și, bineînțeles, faceți sport. Mai mult decât atât, sportul poate fi complet diferit – o sală de fitness, o piscină, programe de grup, dans, alergare pe stradă. Principalul lucru este să vrei și să nu fii leneș!

Categorie: dor tonifiată

Opțiuni: inaltime 165 cm, greutate 51 kg.

Ce te-a determinat să vii pentru prima dată la sală?

O mare dorinta de a te schimba pe tine si stilul tau de viata.

Care este cel mai bun program de antrenament pentru tine?

Cea mai intensă încărcătură, în sală sunt masochist.

Folosești vreo dietă?

Nu. Doar o dietă echilibrată.

Ai concurat? Care sunt realizările tale?

Acesta este primul meu concurs, dar nu ultimul. Și principala mea realizare este fiica mea.

Care este obiectivul tău în pregătirea pentru Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Fa-te observat. Va fi amintit de spectatori, arbitri și participanți.

Oferiți sfaturi cititorilor noștri cum să fiți mereu în formă?

Somn, alimentație echilibrată și activitate fizică confortabilă pentru tine. Cel mai important lucru este să eviți stresul, ceea ce este ușor dacă prețuiești ceea ce ai.

Opțiuni: 83–62–89, înălțime 168 cm, greutate 50 kg.

Ce te-a determinat să vii pentru prima dată la sală?

Prima dată când am venit la sală a fost în februarie 2014 pentru companie cu un prieten și în căutarea a ceva nou. Cursurile mi-au adus o mare plăcere, am studiat atât independent, cât și cu un antrenor personal, iar acum, când am început treptat să aprofundez acest subiect, mi-am dat seama că vreau să o fac nu doar așa, ci cu un anumit scop!

Care program de antrenament ți se potrivește cel mai bine?

După ce am încercat multe programe diferite, am ajuns la concluzia că programul mi se pare o ușurare cel mai mult!

Folosești vreo dietă?

Cred că dacă folosești alimentația potrivită împreună cu antrenamentul de forță și cardio, atunci nu este nevoie de diete! Excepția, desigur, este pregătirea pentru competiție.

Ai concurat? Care sunt realizările tale?

Care sunt realizările tale? Aceasta este prima mea competiție, așa că sunt foarte îngrijorat și îngrijorat de rezultat.

Care este obiectivul tău când te pregătești pentru Cupa Deschisă a Orașelor Ruse la Fitness și Culturism – 2016?

Bineînțeles că vrei să câștigi! Dar acesta este primul meu start, și indiferent de locul pe care îl ocup în aceste competiții, cu siguranță mă voi pregăti pentru următoarele, bazat pe lucrul la greșeli și îmbunătățirea constantă!

Categorie: dor figura

Opțiuni: inaltime 164 cm, greutate competitie 63 kg.

Ce te-a determinat să vii pentru prima dată la sală?

Odată am decis în sfârșit să-mi schimb viața și am început cu aspectul meu, pentru că nu mi s-a potrivit niciodată. Eram supraponderal – am început să mă lupt cu el. La început a fost doar alergare și alimentație adecvată. Puțin mai târziu am descoperit sportul „fierului”. A fost cel mai bun lucru pe care l-am făcut vreodată! Sportul a devenit o parte importantă din viața mea!

Care este cel mai bun program de antrenament pentru tine?

La început am făcut-o singur, fără ajutorul unui antrenor. Au fost o mulțime de exerciții pentru partea inferioară a corpului: fesieri și picioare, precum și abdomene. Destul de tipic pentru o fată începătoare. Apoi l-am întâlnit pe mentorul și antrenorul meu Oleg Tumanov și a început adevărata „construcție” a corpului! De trei ani lucrez toate grupele musculare din corpul meu, acordând mai ales atenție celor mai întârziate. În acest timp, am obținut rezultate excelente, deși forma ideală este încă să vină!

Folosești vreo dietă?

Pe tot parcursul anului, am o alimentație sănătoasă. In extrasezon imi permit carne dulce, fructe, grasa. Dar incerc sa nu exagerez cantitatea. În general, mă simt destul de confortabil să mănânc mâncare simplă și sănătoasă! Numai în perioada de pregătire pentru competiție este necesar să se limiteze unele produse și să se elimine complet ceva din dietă.

Ai concurat? Care sunt realizările tale?

2016 este al 3-lea an pentru mine la concursuri de culturism. Laureat al Cupei Deschise a Orașelor în 2015.

Care este obiectivul tău în pregătirea pentru Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Chiar vreau să iau un premiu demn! Dar victoria principală este victoria asupra ta!

Oferiți sfaturi cititorilor noștri cum să fiți mereu în formă?

Pentru a fi mereu în formă, trebuie în primul rând să ai un obiectiv anume și să înțelegi că, pentru a-l atinge, va trebui să renunți la modul tău obișnuit de viață. Trebuie să mănânci corect, să faci sport și să te bucuri de viață!

Categorii: bikini de fitness

Opțiuni: 89–64–90.

Ce te-a determinat să vii pentru prima dată la sală?

Pentru prima dată am venit la sală pentru a câștiga masă musculară, deoarece eram foarte slabă.

Care este cel mai bun program de antrenament pentru tine?

Programul pentru mine este antrenament intensiv, lucru cu greutăți mari.

Folosești vreo dietă?

Nu folosesc diete, dar mănânc corect.

Ai concurat? Care sunt realizările tale?

A concurat la concursuri de crossfit.

Care este obiectivul tău în pregătirea pentru Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Sper că în scurt timp voi reuși să „realizez” silueta care trebuie să performați la categoria „bikini”. Și aceasta este o muncă grea, aceasta este o luptă cu sine!

Oferiți sfaturi cititorilor noștri cum să fiți mereu în formă?

Pentru a fi mereu în formă excelentă, nu este suficient să te sinucizi în sală, trebuie să mănânci corect și să nu mănânci lucruri urâte. Trebuie să înțelegeți o formulă simplă: slăbim doar prin alimentație, iar în sală ne construim un corp frumos!

Nadezhda Kostina a devenit câștigătoare conform rezultatelor votului. Participantul a primit cele mai multe voturi de la vizitatorii site-ului (toate voturile au fost verificate de administratorul de sistem al site-ului!). Sper, te felicităm!

La finala, care va avea loc pe 23 aprilie la ora 17:00 la Sala de Concert Penza, câștigătoarea va primi un premiu special din partea Zilei Femeii și a partenerilor cu drept de vot. Toți cei 12 participanți vor fi premiați cu premii valoroase din partea organizatorilor votării.

Studioul de frumusețe SOVA este primul studio de frumusețe care lucrează zi și noapte. SOVA este frumusețea atemporală.

Sf. Volodarsky, 17, telefon 252-772.

Magazinul „Beautiful Industry” oferă o gamă largă de produse de îngrijire a feței, corpului, părului și mâinilor. Într-un cuvânt, îngrijirea salonului fără a părăsi casa ta.

Sf. Moskovskaya, 71, hotel „Rusia”, etajul 2, tel. 78-88-77. E-mail: ki-shop@mail.ru