Indiferent de vârsta noastră, moartea unui tată sau a unei mame provoacă întotdeauna o mare durere. Uneori, doliu se prelungește luni și ani, transformându-se într-o tulburare gravă. Psihiatrul de reabilitare David Sack vorbește despre ajutorul de care aveți nevoie pentru a vă întoarce la o viață plină de împliniri.
Am rămas orfan la 52 de ani. În ciuda vârstei mele adulte și a experienței profesionale, moartea tatălui meu mi-a dat viața peste cap. Se spune că e ca și cum ai pierde o parte din tine. Dar am avut senzația că ancora identității mele de sine fusese tăiată.
Șocul, amorțeala, negarea, furia, tristețea și disperarea sunt gama de emoții prin care trec oamenii atunci când pierd o persoană dragă. Aceste sentimente nu ne mai părăsesc pentru multe luni. Pentru mulți, apar fără o anumită secvență, pierzându-și claritatea în timp. Dar ceața mea personală nu s-a risipit mai mult de jumătate de an.
Procesul de doliu necesită timp, iar cei din jurul nostru manifestă uneori nerăbdare – vor să ne îmbunătățim cât mai curând posibil. Dar cineva continuă să experimenteze intens aceste sentimente timp de mulți ani după pierdere. Acest doliu în curs poate avea implicații cognitive, sociale, culturale și spirituale.
Durere, dependență și cădere mentală
Cercetările arată că pierderea unui părinte poate crește riscul de probleme emoționale și mentale pe termen lung, cum ar fi depresia, anxietatea și dependența de droguri.
Acest lucru este valabil mai ales în situațiile în care o persoană nu primește sprijin complet în perioada de doliu și nu își găsește părinți adoptivi cu drepturi depline, dacă rudele mor prea devreme. Moartea unui tată sau a mamei în copilărie crește semnificativ șansele de a dezvolta probleme de sănătate mintală. Aproximativ unul din 20 de copii cu vârsta sub 15 ani este afectat de pierderea unuia sau a ambilor părinți.
Fiilor care și-au pierdut tații le este mai greu să facă față pierderii decât fiicelor, iar femeilor le este mai greu să facă față morții mamei lor.
Un alt factor decisiv în apariția unor astfel de consecințe este gradul de apropiere a copilului de părintele decedat și amploarea impactului tragicului eveniment asupra întregii sale vieți viitoare. Și asta nu înseamnă deloc că oamenilor le este mai ușor să experimenteze pierderea cuiva cu care au fost mai puțin apropiați. Pot spune cu încredere că în acest caz, experiența pierderii poate fi și mai profundă.
Consecințele pe termen lung ale pierderii unui părinte au fost investigate în mod repetat. S-a dovedit că acest lucru afectează atât sănătatea mentală, cât și cea fizică, aceasta din urmă manifestându-se mai des la bărbați. În plus, fiii care și-au pierdut tații sunt mai greu de experimentat pierderea decât fiicele, iar femeilor le este mai greu să se împace cu moartea mamei lor.
Este timpul să ceri ajutor
Cercetările privind teoria pierderii au ajutat la înțelegerea modului de a ajuta oamenii traumatizați de moartea părinților lor. Este foarte important să ne concentrăm pe resursele personale ale unei persoane și pe capacitatea sa de a se autovindeca. Este important ca rudele semnificative și membrii familiei să îi ofere asistență cuprinzătoare. Dacă o persoană se confruntă cu durere complicată care durează mult timp după moartea unei persoane dragi, pot fi necesare măsuri suplimentare și controlul sănătății mintale.
Fiecare dintre noi face față pierderii celor dragi în felul său și în ritmul propriu și poate fi foarte dificil să recunoaștem în ce stadiu se transformă tristețea într-o tulburare complexă cronică. O astfel de formă prelungită - durerea patologică - este de obicei însoțită de experiențe dureroase prelungite și se pare că o persoană nu este capabilă să accepte pierderea și să meargă mai departe chiar și la luni și ani după moartea unei persoane dragi.
Calea de reabilitare
Etapele de recuperare după moartea unui părinte includ o etapă importantă în care ne permitem să trăim durerea pierderii. Acest lucru ne ajută să începem treptat să realizăm ce sa întâmplat și să mergem mai departe. Pe măsură ce ne vindecăm, recâștigăm capacitatea de a ne bucura de relațiile noastre cu ceilalți. Dar dacă continuăm să ne obsedăm și să reacționăm exagerat la orice amintiri din trecut, este nevoie de ajutor profesional.
Comunicarea cu un specialist este de susținere și ajută să vorbim deschis despre tristețe, frustrare sau furie, învață să facă față acestor sentimente și doar să le permită să se manifeste. Consilierea familiei poate fi de asemenea utilă în această situație.
Ne devine mai ușor să trăim și să renunțăm la durere dacă nu ascundem sentimentele, gândurile și amintirile.
Moartea unui părinte poate aduce înapoi vechea durere și resentimente și poate avea un impact semnificativ asupra proceselor sistemului familial. Un terapeut de familie ajută la separarea conflictelor vechi și noi, arată modalități constructive de a le elimina și de a îmbunătăți relațiile. De asemenea, puteți găsi un grup de sprijin adecvat care vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin retras de durerea dvs.
Durerea prelungită duce adesea la „automedicație” cu ajutorul alcoolului sau drogurilor. În acest caz, ambele probleme trebuie rezolvate simultan și necesită dublă reabilitare în centrele și clinicile respective.
Și, în cele din urmă, a avea grijă de tine este o altă parte importantă a recuperării. Ne devine mai ușor să trăim și să renunțăm la durere dacă nu ascundem sentimentele, gândurile și amintirile. Mâncarea sănătoasă, somnul adecvat, exercițiile fizice și suficient timp pentru doliu și odihnă sunt de ce are nevoie toată lumea într-o astfel de situație. Trebuie să învățăm să avem răbdare cu noi înșine și cu cei din jurul nostru care sunt îndurerați. Este o călătorie foarte personală, dar nu ar trebui să o parcurgeți singur.
Autorul este David Sack, medic psihiatru, medic șef al unei rețele de centre de reabilitare pentru alcoolici și dependenți de droguri.