Cuprins
Diferența dintre a fi empatic și a simți empatie
Psihologie
Antreprenoarea și antrenorul nutrițional Meritxell Garcia Roig creează un ghid despre „Arta empatiei” pentru toți acei oameni care pot simți emoțiile celorlalți
Astăzi te-ai trezit fericit, te simți bine. Apoi te apuci de treabă și ceva intră în tine, o tristețe pe care nu o poți explica. Ziua ta începe să meargă prost și nu înțelegi de ce. Este atunci când partenerul tău îți spune ceva profund trist și vezi că se simte așa, când înțelegi motivul regretului tău. Ți s-a întâmplat vreodată? Dacă da, este pentru că ești unul persoană empatică, sau mai bine zis, poți simți empatia în interior.
Acesta este ceea ce Meritxell Garcia Roig, autoarea cărții „Arta empatiei”, numește „puterea sensibilității”, ceva pe care oamenii empatici și foarte sensibili îl poartă. "Noi toți avem neuroni oglindă, care ne ajută să empatizăm cu ceilalți. Oamenii care sunt foarte sensibili, au acești neuroni oglindă mult mai dezvoltați, așa că trăiesc empatia nu numai din punct de vedere conceptual, ci și din punct de vedere fizic în care sunt capabili să trăiască ceea ce simte altcineva persoană”, explică Garcia. Roig.
„Nu este doar a vorbi cu cineva, a-i cunoaște situația și a empatiza cu ea. Este să simți asta în propriul tău corp, să fii în situația pe care o trăiește acea persoană, la nivelul senzaţiilor fizice, de emoții”, continuă el.
Autoarea evidențiază latura pozitivă a unei persoane atât de empatice: «Conectarea cu ceilalți la acest nivel profund este frumos, până la urmă te umple, simți mai aproape de alte persoane, ești în stare să te pui în situația lor ».
Meritxell Garcia vorbește însă și despre dificultățile de a avea această „calitate”, pentru că, dacă cineva se distrează, și „se duce la extrem, poate crea probleme”, deși explică că „cartea încearcă să se întoarcă. în jurul asta, aajuta la folosirea acestei aptitudini".
„Este ca orice caracteristică de personalitate, dusă la limită, poate fi foarte bine sau poate fi foarte rău”, spune autoarea și continuă: „Oamenii empatici au pielea, ca să spunem așa, foarte poroasă. Tot ceea ce este în jurul nostru ne străpungeIntră adânc în interior și ne este greu să distingem propriile emoții și ale celorlalți, pentru că o trăim ca și cum ar fi ale noastre și poate părea un dezechilibru emoțional”.
Din cauza acestei situații deosebite descrie autorul, care evidențiază importanța autocunoașterii pentru persoanele empatice, cu scopul de a «recunoașteți ce ni se întâmplă și motivul pentru care ni se întâmplă”, știind să diferențiem dacă o emoție” este a noastră sau a altcuiva ”și, odată recunoscută, să învățăm să “o gestionăm într-un mod calm și relaxat”.
Antreprenorul confirmă importanța acestui lucru, vorbind despre pericolul nevoii de a mulțumi pe care îl au acești oameni empatici. „Poți să mulțumești nevoile altora, dar sunt momente în care în acel moment uiți de ce ai nevoiePentru că încerci să faci pe altcineva să se simtă bine și poate o faci cu prețul de a te simți rău”, spune el.
Evitați „vampirii emoționali”
Subliniază importanța recunoașterii a ceea ce ne merge bine și a ceea ce nu, în toate domeniile vieții noastre: ce mâncăm, cum ne îmbrăcăm și ce relații avem. Ea pune accent pe relații, un plan esențial în viața noastră și afectează restul sferei vitale: «Când o relație nu merge bine, când evoluezi, sau acea persoană, și doar vă răniți unul pe celălalt, și asta nu înseamnă că nu apreciezi persoana, dar poate ai nevoie de o altă relație iar acesta trebuie să poată vorbi natural »
Apoi vorbește despre ceea ce ea numește „vampiri emoționali” și „narcisiști”, „personalități care caută atenția altor oameni, pentru că au lipsa autocunoașteriiEi nu știu să-și acorde sprijinul de care au nevoie. Pentru a evita răul pe care aceste tipuri de oameni îl pot face „empaților”, Meritxell recomandă mai întâi să identificăm acești oameni în viața noastră. „Pentru că vedem o persoană în fiecare zi, nu înseamnă că trebuie să avem o relație profundă”, spune el. El adaugă că dacă ne găsim înconjurați de astfel de oameni, pot fi folosite diverse tehnici, precum „a răspunde cu monosilabe și a interacționa cât mai puțin pentru a nu obosi” sau „a interacționa cu acea persoană cu ceilalți din jur, astfel încât răspândirea încărcăturii emoționale.”
Autorul încheie vorbind despre modul în care empatia este ceva ce suntem învățați să avem față de ceilalți, dar nu față de noi înșine. „Fiind atât de conectat cu exteriorul, trebuie să faci un exercițiu cu tine însuți pentru a înțelege de ce ai nevoie cu adevărat”, spune el și conchide: „Ești cel mai bun prieten din lume și cel mai mare dușman pentru tine.”