Totul se uzează – piese auto, cămăși, vase și pantofi. De asemenea, sub influența unui stres sever, mai devreme sau mai târziu corpul nostru se uzează. Se pare că am făcut față șocurilor, dar apoi corpul eșuează. Este posibil să evitați afecțiunile fizice cauzate de traume psihice? Să vorbim despre asta cu psihologul clinician Elena Melnik.
Ai avut vreodată o spargere de sticlă în mâini? Sau placa s-a rupt în două? Nu existau motive aparente pentru asta. Inginerii au o explicație pentru ce vasele devin inutilizabile.
Există un astfel de lucru ca „oboseala materialului” - procesul de acumulare treptată a daunelor sub acțiunea tensiunii alternative, care duce la modificarea proprietăților materialului, formarea de fisuri și distrugere.
Mai simplu spus, ai folosit o cană sau o farfurie mult timp, ai scăpat-o, l-ai încălzit, l-ai răcit. Și până la urmă s-a destramat în cel mai inoportun moment. Același lucru se întâmplă și cu corpul: stresurile, conflictele, dorințele secrete, fricile se acumulează în interior și, mai devreme sau mai târziu, trec sub forma unor afecțiuni fizice.
stres și boală
La mine vin adesea clienți, a căror tensiune interioară se simte aproape fizic. Ei nu plâng, vorbesc calm, raționalizează. Dar mă simt oarecum statică în preajma lor și știu bine ce se va întâmpla când căldura își va atinge limita.
Ar fi mai bine dacă explozia ar avea ca rezultat o agresiune deschisă controlată, dacă tensiunea ar putea fi atenuată la cursuri de karate sau sambo, dans sau fitness. Sau chiar să te cearți cu soțul tău. Dar explozia are loc în interior și distruge corpul.
Le pun acestor clienți întrebarea: „Care este sănătatea ta acum?” De regulă, încep să vorbească despre ceea ce îi doare cu adevărat.
Și aici este momentul să pui următoarea întrebare: „Ce s-a întâmplat în viața ta acum 6-8 luni?” Aici este rădăcina problemelor care nu permit clientului să trăiască în liniște și calitate. De unde o astfel de conexiune?
Atâta timp cât psihicul funcționează ca un tampon între lumea interioară și cea exterioară, o persoană pare să facă față stresului. Psihicul este mobilizat, scopul său este să „supraviețuiască” în condițiile propuse, să minimizeze pierderile.
Dar când durata stresului și/sau puterea lui devin insuportabile pentru psihic, corpul renunță și „se rupe” în cel mai subțire, cel mai slab loc pentru fiecare organism specific. Aceasta este psihosomatica - boli ale corpului care apar sub influența unor factori psiho-emoționali adversi pe termen lung.
Verigă slabă
De obicei, o „lovitură pentru corp” are loc la 6-8 luni după evenimentul traumatic. Se pare că totul este în urmă, dar apoi începe să se „rupă”. Stresul acumulat determină organismul să renunțe.
Credem că corpul va fi întotdeauna protecția noastră, va dura până în momentul morții fizice. Dar este vulnerabilă, predispusă la boli, cronice și acute, care sunt adesea greu de tratat. Iar problemele psihologice pot deveni cauza lor.
Mulți mai cred că doar cei slabi merg la psihologi, că toți psihologii sunt șarlatani. În același timp, mulți cred că au grijă de corpul lor, merg la dentist, merg la fitness, respectă regulile unui stil de viață sănătos. Deci de ce nu avem grijă de sănătatea psihicului nostru, nu efectuăm prevenirea căderilor nervoase, conflictelor, comunicării distructive?
Iată un exemplu din practică. O femeie tânără și activă a fost luată de la serviciu într-o ambulanță cu un ovar rupt. Înainte de asta, am întâlnit-o o singură dată, iar încordarea ei de energie interioară era incredibil de puternică, „groasă”, aproape atârnând în aer. Nu au existat daune mecanice sau răni. Dar după ce femeia și-a revenit și am început să lucrăm, s-a dovedit că acum vreo nouă luni nunta i-a fost anulată și s-a despărțit urâtă de fostul ei logodnic.
O altă fată s-a rănit la picior pe un versant de munte. Apoi a mers în cârje timp de șase luni. Întrebată ce s-a întâmplat în urmă cu un an, ea a răspuns că a avut o ceartă mare cu soțul ei și aproape că a divorțat. Ambii clienți nu și-au conectat direct traumele cu experiențele. Între timp, psihologul pur și simplu nu poate să nu observe relația dintre stresul experimentat și deteriorarea organismului.
Cum să vă ajutați
Există mai multe modalități de a vă ajuta să descoperiți cauzele bolilor și să evitați altele noi:
1. Realizați. Cu cât recunoști mai devreme față de tine că ești stresat, cu atât mai bine. Însuși faptul de a înțelege situația va face posibil să influențezi ceea ce se întâmplă și să-ți gestionezi starea.
2. Reluați controlul. De obicei, în situații dificile, luăm o poziție reacționară, căzând sub „lovitura destinului”, suntem forțați să reacționăm. În momente ca acestea, este important să reluezi controlul. Vă puteți spune: „Da, situația este dificilă acum, dar sunt în viață, ceea ce înseamnă că pot acționa și influența situația.” Intreaba-te pe tine insuti:
- Ce este cel mai important acum?
- Ce vreau să obțin ca rezultat?
- Ce pot face pentru a relua controlul asupra vieții mele?
- Ce resurse am?
- Care ar putea fi primul pas?
- Cine ma poate sustine?
3. A sustine. Nu ar trebui să fii singur în momentele încercărilor vieții. Sprijinul sincer al unei persoane dragi, interesul lui pentru soarta ta și dorința de a ajuta la înțelegerea acesteia pot fi o resursă pentru a găsi cea mai eficientă cale de ieșire:
- fără fixare pe căutarea făptuitorilor — duce întotdeauna departe de a rezolva situația;
- fără milă — impune rolul victimei;
- fără alcool — lipsește energia sănătoasă, creează iluzia de confort.
4. Consultanta. Poate fi necesar să vă consultați cu diverși experți pentru a colecta și compara fapte pe care vă puteți baza atunci când construiți o strategie pentru comportamentul dvs. Poate fi avocați, psihologi copii, medici, asistenți sociali, fundații.
În vremuri de încercări personale dificile, pentru care de obicei nu te pregătești în avans, sentimentul de „pierdere a viitorului” este cel mai distructiv. Ne facem planuri, ne imaginăm ce se va întâmpla peste un an, zece ani, douăzeci. Așteptăm cu nerăbdare datele și evenimentele care formează sentimentul fluxului vieții.
O situație dificilă pare să anuleze viitorul. În astfel de momente, amintiți-vă că acesta este doar un joc al minții, care a fost luat de sub control. Se pare doar că nu există viitor, iar prezentul și-a pierdut culorile și strălucirea.
Să reziste provocărilor sorții, să ne luminăm viitorul, să facem prezentul luminos și, cel mai important, sănătos - toate acestea sunt în puterea noastră.