Observați astfel de defecte precum chei uitate, telefon, programare? Poate vezi o față cunoscută, dar nu-ți amintești numele? Deficiența de memorie este un fenomen destul de comun, care apare în special peste 40 de ani. Potrivit Ayurveda, funcția memoriei poate fi îmbunătățită la orice vârstă. Luați în considerare recomandările medicinei tradiționale indiane cu privire la această problemă.
Cel puțin cinci zile pe săptămână, faceți o plimbare de 30 de minute în aer curat. Ayurveda recomandă, de asemenea, efectuarea a 12 cicluri ale complexului yoghin Salutare Soarelui de asane. Adăugați ipostaze precum mesteacănul în practica dvs. - acest lucru va crește fluxul de sânge către creier.
Două pranayama (exerciții de respirație yogică) – respirație cu nări alternante și – stimulează munca emisferelor stângă și dreaptă, îmbunătățind memoria.
Memoria, ca un mușchi, are nevoie de antrenament. Dacă nu îl utilizați, atunci funcția sa este slăbită. Antrenează-ți memoria, de exemplu, învățând limbi noi, învățând poezii, rezolvând puzzle-uri.
Ayurveda evidențiază următoarele alimente necesare îmbunătățirii memoriei: cartofi dulci, spanac, portocale, morcovi, lapte, ghee, migdale, topic.
Acumularea de toxine (în limbajul Ayurveda – „ama”) poate provoca o slăbire a funcției de memorie. O mono-dietă de cinci zile pe kitchari (orez înăbușit cu fasole mung) va da un efect de curățare. Pentru a face kitchari, clătiți 1 cană de orez basmati și 1 cană de fasole mung. Adăugați orez, fasole mung, o mână de coriandru tocat, 6 căni de apă într-o cratiță, aduceți la fierbere. Gatiti in apa clocotita timp de 5 minute, amestecand din cand in cand. Reduceți focul la mic, fierbeți cu capacul parțial acoperit timp de 25-30 de minute. Consumați kitchari cu o linguriță de ghee de 3 ori pe zi timp de 5 zile.
Scripturile ayurvedice evidențiază o categorie separată de ierburi care îmbunătățesc memoria. Aceste plante includ următoarele: (în traducere înseamnă „îmbunătățirea memoriei”),. Pentru a face ceai de plante, înmuiați 1 linguriță (un amestec al ierburilor de mai sus) în 1 cană de apă fierbinte timp de 10 minute. Se strecoară, se bea de două ori pe zi pe stomacul gol.
- Maximizați-vă dieta cu legume proaspete, sucuri de legume crude
- Încercați să mâncați morcovi sau sfeclă în fiecare zi
- Mănâncă mai multe migdale sau ulei de migdale
- Evitați alimentele picante, amare și caustice
- Evitați alcoolul, cafeaua, zaharurile rafinate, brânza dacă este posibil
- Bea mai mult lapte natural de vacă, dacă este posibil
- Adaugă turmeric la mesele tale
- Dormiți suficient, încercați să nu fiți stresați și tulburările emoționale pe cât posibil.
- Masați scalpul și tălpile picioarelor cu ulei de bhringaraj churna pentru a calma sistemul nervos.