Orice mono-diete
O mono-dietă este un sistem alimentar în care utilizarea oricărui produs este permisă timp de câteva zile într-o cantitate strict limitată. Cele mai cunoscute mono-diete sunt hrișca, chefirul, mărul, ciocolata, orezul, varza. Dietele mono mai ușoare pot fi diluate cu 1-2 alimente suplimentare.
Dăuna. Se crede că dietele mono „au crescut” în urma zilelor de post. Deci ceea ce a fost destul de util (sau cel puțin nu dăunător) pentru o zi este categoric periculos cu respectarea pe termen lung. Orice mono-dietă nu este a priori echilibrată, deoarece un produs selectat în mod clar nu poate furniza organismului toate substanțele utile și necesare, oligoelemente și minerale. În plus, aceste diete tind să fie sărace în calorii. Da, se spune adesea că poți consuma un produs autorizat în cantități nelimitate, dar, trebuie să fii de acord, nu vei mânca multă hrișcă, iar de exemplu, norma zilnică de chefir recomandată de medici este de 2 pahare, ești puțin probabil să aibă suficientă energie luată dintr-o astfel de porțiune. Din nou, fiecare mono-dietă își face răul unic și are contraindicații: brânza de vaci este interzisă celor care au probleme cu rinichii și ficatul (pentru că le supraîncărcă cu proteine), dieta cu ciocolată poate duce la diabet zaharat, varză - la exacerba ulcerele și la apariția bolilor pancreasului, hrișcă - la anemie (o afecțiune caracterizată printr-un conținut scăzut de hemoglobină sau globule roșii în sânge), amețeli și slăbiciune generală.
Dieta hormonală
Două reguli de bază funcționează aici: scăderea valorii zilnice a kilocaloriilor și injecțiile cu gonadotropină corionică umană. Dezvoltatorii dietei susțin că acest hormon ajută la arderea grăsimilor și reduce foamea.
Nu există o bază științifică pentru această dietă, prin urmare, hotărând asupra ei, nu puteți evalua pe deplin riscurile posibile. Se poate afirma fără ambiguitate doar că administrarea de hormoni poate duce la cele mai triste consecințe: la urma urmei, aproape toate procesele din organism depind de ele. Dezechilibrul hormonal poate duce la boli cronice.
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați
Principiul cheie este o limitare strictă a aportului zilnic de carbohidrați (nu mai mult de 20 de grame), respectiv, cu o astfel de dietă, în absența carbohidraților, din care organismul primește în primul rând energie, începe să ardă grăsimi. Cele mai populare astfel de diete sunt considerate a fi dieta Kremlinului și a lui Ducan (cu toate acestea, ele sunt mai bine clasificate ca tipuri extreme de diete cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece atunci când sunt urmate, o persoană reduce simultan aportul de carbohidrați și suprasatura corpul cu proteine).
Astfel de diete nu sunt echilibrate în același mod ca și dietele mono, ceea ce înseamnă că organismul nostru se confruntă din nou cu o deficiență de substanțe importante, de exemplu, glucoza, care afectează abilitățile intelectuale și viteza de reacție. In plus, alimentele bogate in grasimi si proteine, dar in acelasi timp sarace in carbohidrati, deshidrateaza organismul.
Dietele sărace în carbohidrați, care sunt excesiv de bogate în proteine, pun stres asupra rinichilor, ficatului și sistemului cardiovascular. Cantitatea de colesterol „rău” din sânge crește semnificativ, iar lipsa fibrelor provoacă constipație.
Dieta de băut
Dieta se bazează pe faptul că în decurs de 30 de zile poți consuma doar alimente lichide: sucuri, iaurturi, bulion, chefir, lapte copt fermentat, cafea, ceai, jeleu, smoothie-uri, compot, apă (aproximativ 2 – 2,5 litri) , lapte, smantana, bautura din fructe, cacao, kvas, apa minerala. Se crede că această dietă are efect de curățare: primele 10 zile, organele goale sunt curățate, următoarele 10 zile – organele dense, restul de 10 zile – curățarea are loc la nivel celular.
Corpul nostru este obișnuit să perceapă ceva solid ca un aport alimentar, iar lichidul este un fel de concomitent, dar nu un mic dejun, prânz sau cină autosuficient. Ca urmare, organismul „este” sub stres, așa că la început încearcă în toate modurile posibile să păstreze grăsimea, care este stabilită de natură ca unul dintre instrumentele de supraviețuire, luând energie din mușchi, ca urmare, mușchii. se pierde masa și metabolismul încetinește. Problemele de digestie apar, fie ca doar pentru ca la mestecat se elibereaza saliva, ceea ce incepe procesul de digestie. La femei, menstruația dispare adesea și există riscul de anorexie. corpul s-a înțărcat de la hrana normală și îl poate respinge la început. De asemenea, dacă se respectă o astfel de dietă, cei care slăbesc suferă de edem: tulburările metabolice duc la faptul că organismul nu poate regla excreția de lichid, care intră în mod regulat și în cantități mari în el, ca urmare, totul primit rămâne în corpul, iar pierderea în greutate are loc din cauza despicarii propriilor țesături.
înfometare
Este strict interzis să mănânci. Dacă vorbim despre postul uscat, atunci nici măcar lichidul nu trebuie consumat. Dacă postul nu este atât de sever, atunci poți bea apă curată... și numai apă. În primele zile de post, pentru începători, este permisă o singură utilizare a apei cu adăugarea unei cantități mici de miere. Oamenii extremi care slăbesc mor de foame până când numerele prețuite apar pe cântar.
O astfel de dietă amenință deshidratarea, pierderea mineralelor importante pe care o persoană le primește din alimente. Ca și în cazul alimentației lichide, metabolismul încetinește, masa musculară scade, corpul este literalmente înfundat cu toxine, sistemul digestiv încetează să funcționeze normal, ceea ce duce la constipație, greață și vărsături. Dacă postul este prelungit, afectează părul, unghiile, dinții, pielea. Imunitatea scade, astfel încât o persoană devine o pradă ușoară pentru răceli și alte boli.
Iar cel mai important test atunci când urmează o astfel de dietă (ca și în cazul alimentației lichide) este ieșirea din ea. Corpul este înțărcat de alimente, din faptul că trebuie să lucrezi cu el și, în plus, este epuizat. Consumul brusc de cantități mari de alimente solide, inclusiv carne și alcool, poate duce la un pat de spital.
Drept urmare, puteți pierde în greutate din cauza foametei, dar, în același timp, vă puneți în pericol sănătatea (atât în timpul postului, cât și după aceea), în plus, mulți observă că kilogramele în plus revin destul de repede, iar motivul cheie pentru aceasta este încetinirea substanțe metabolice, a căror viteză și funcționare normală nu pot fi restabilite niciodată.
În ceea ce privește postul de o zi, trebuie să știi că metabolismul tău va reveni la normal doar la 3-4 zile după acest experiment.
Dacă merită să ții o dietă depinde de tine. Cu toate acestea, nu este mai bine să vă schimbați obiceiurile alimentare și să începeți să mâncați corect?!