Dieta Ballerinas Express
Înainte de a trece la dieta Express, pregătește-ți corpul pentru schimbări în sistemul nutrițional cu 2 zile de post eficiente.
- Mic dejun. Un pahar de suc de roșii.
- Cină. O felie de pâine neagră, 2 pahare de suc de roșii.
- Cină. Un pahar de suc de roșii.
- Mic dejun. Un pahar de chefir sau lapte cald.
- Cină. O felie de pâine neagră, un pahar de chefir.
- Fără gustări.
Experienta personala. Zilele de post trec foarte ușor, grație consistenței groase a chefirului (l-am ales în a doua zi) și a sucului de roșii. Aproape că nu îmi vine să mănânc ziua. În mod ideal, nu beți niciun alt lichid.
Durată: 4-5 zile
Meniul Diet Ballerinas Express
- Mic dejun: ¼ un pachet de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu smântână, stafide, fructe de pădure proaspete sau miere. O porție de terci pe apă. O felie de pâine brună integrală cu o felie de brânză tare.
- Al doilea mic dejun: un pahar de suc de fructe proaspăt stors (de preferință portocale sau grapefruit), o jumătate de oră mai târziu – un măr cu un pahar de iaurt „viu” cu conținut scăzut de grăsimi, fără aditivi.
- Prânz: hrișcă sau orez cu o bucată de pește și salată de legume proaspete, un măr, o bucată de ciocolată neagră.
- Gustare după-amiaza: supă cu bulion de legume, pește sau carne ușoară, fără pâine.
- Cina: pește la cuptor cu legume tocate, salată de legume proaspete și ierburi.
Experienta personala. Puteți sta la dietă atâta timp cât aveți nevoie pentru a atinge indicatorii doriți. Am slăbit 3,5 kg într-o săptămână.
Dieta Maya Plisetskaya
Se crede că dieta Maya Plisetskaya constă din 2 cuvinte: „Nu mânca!” (acesta a fost răspunsul balerinei însăși la întrebarea despre secretul ei de o figură frumoasă), cu toate acestea, meniul dietetic al celei mai strălucitoare stele de balet a fost reprodus în mass-media, pe care îl putem împărtăși, totuși, înainte de a ne decide asupra lui, recomandă contactarea unui specialist.
Durată: 15 zile
Pierderea in greutate: 8 10-kg
Excludeți din meniu: carne, oua, produse lactate, condimente, rosii, cartofi, ciocolata, cafea. Lintea, broccoli, ovazul, orzul sunt binevenite.
Meniul dietei Maya Plisetskaya
- Mic dejun: fulgi de ovăz.
- Prânz: supă de legume, salată de legume.
- Cina: orez, salată și pește (fără pește dacă sunteți vegetarian).
Nu uitați să beți 1,5-2 litri de apă pe zi. Între mese, puteți mânca legume sau fructe neîndulcite.
Dieta balerinelor ca mod de viață
Dacă nu doriți un efect unic, atunci trebuie să vă reglați dieta și să o urmați de acum înainte și pentru totdeauna. Pentru aceasta aveți nevoie de:
- reduceți la jumătate porția cu care vă obișnuiți acum;
- există întotdeauna supă la prânz;
- mâncați un singur produs proteic la un moment dat, nu amestecați cu alții: nu mâncați pește și carne la un moment dat;
- includeți în dietă numai produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
- refuza categoric sarea, inlocuindu-l cu sos de soia si condimente, apa sifon si (!) maioneza;
- beți cel puțin 1,5-2 litri de apă curată și plată pe zi;
- beți apă strict cu 30 de minute înainte de mese și după o oră după mese (băutul nu este permis în timpul meselor);
- cina doar cu o salată ușoară de legume;
- renunță la alcool și fumat.
Experienta personala. Autorul acestui articol a folosit un sistem similar de nutriție într-o perioadă scurtă după sărbătorile de Anul Nou - timp de 2,5 săptămâni - și a slăbit 7 kg (supus gimnasticii zilnice dimineața).
Opinia balerinei: Meniul dietetic al balerinei descris este destul de blând. Personal, nu mănânc fulgi de ovăz dimineața, chiar și astfel de terci lasă o greutate în stomac, care este dificil de repetat. Brânza de vaci nu ne este permisă dimineața și nici al doilea mic dejun cu ceai de după-amiază. Cea mai corectă cină este o salată ușoară, fără pește și alte lucruri inimioare. Un factor cheie în dietă este activitatea fizică sistematică și serioasă. Dar pentru persoanele din afara acestei profesii, o dietă atât de strictă nu este necesară, principalul lucru este să respecte principiile unei nutriții adecvate.