ridicarea barei pe umeri

Ridicarea bilelor pe umeri - exerciții tehnice:

1. Acest exercițiu permite culturistilor să rezolve faza de ridicare a bilei pe umeri.
2. Instalați tija la nivelul superior al abdomenului mediu.
3. Forța brațelor, a trapezelor și a picioarelor ridică bara pe umeri.
4. La mișcare, tija trebuie să fie în contact constant cu corpul. Abaterea de la această regulă poate duce la rănirea și pierderea controlului asupra tijei.
5. Puneți bara la poziția de pornire și repetați exercițiul.