Cuprins
Societatea de astăzi o vrea: stăm foarte, foarte des. La serviciu pe scaun, în fața televizorului în fotoliul tău, la masă sau în transport... mai mult de 9 ore pe zi, fesele noastre se odihnesc în liniște, ceea ce este departe de a fi natural.
Studiile au tras un semnal de alarmă, arătând că statul prea des favorizează moartea prematură, chiar comparând această practică cu fumatul.
Iată ce se întâmplă iti trece de fapt prin corp cand stai prea des [sufletele sensibile se abțin].
Mușchii tăi se topesc
După cum v-ați aștepta, mușchii mai puțin stresați se atrofiază. Abdominalii, fesele și șoldurile sunt principalele afectate. De ce ?
Pentru că nevoia de a fi pe picioare ore întregi este tocmai motivul pentru care natura ne-a înzestrat cu acești mușchi! Dacă îi spui corpului tău că acum sunt inutile, încep să dispară, pentru a face loc unui fizic inestetic.
Stabilitatea și flexibilitatea dvs. vor fi, de asemenea, afectate, de exemplu, la vârstnici, un stil de viață sedentar crește riscul de a cădea de zece ori.
Pentru a evita acest lucru, nu ezitați să faceți scaunul în timp ce vă continuați activitățile zilnice. Starea în suspensie câteva minute pe oră lucrează majoritatea mușchilor de sub buric.
Dacă te simți prost, spune-ți că cel puțin vara asta nu vei fi tu cel care arăți ca Homer Simpson pe plajă.
Membrele tale inferioare se înfurie
Nefolosite, și oasele tale se retrag. La femei, se constată o reducere a masei osoase de până la 1%, în principal la nivelul picioarelor, ceea ce are ca efect slăbirea acestora.
În plus, fluxul sanguin este perturbat. Sângele se adună în partea de jos a picioarelor pentru a da naștere unor vene varicoase destul de multe sau chiar cheaguri în cele mai grave cazuri. În cele din urmă, poate apărea o senzație recurentă de amorțeală la nivelul picioarelor.
Dacă biroul îți permite, extinde-ți în mod regulat picioarele paralel cu podeaua, sprijinindu-te cu mâinile pe scaun.
Dacă ai ocazia să stai în picioare pentru câteva clipe, poți să te ridici în vârful picioarelor ca un balerin. Aceste exercitii vor reporni circulatia sangelui si iti vor permite sa eviti neplacerile mentionate mai sus.
Vă doare spatele, gâtul și umerii
Cine spune că stai jos spune în general îndoit. Poziția proastă va provoca dureri în toți mușchii din partea superioară a corpului, de la gât până la partea inferioară a spatelui. Pentru a remedia acest lucru, încercați să rămâneți în poziție verticală trăgând în sus de spătarul scaunului.
În plus, fă-ți mediul cât mai ergonomic! Contorsiunile repetate sunt cea mai bună modalitate de a înrăutăți situația, așa că mutați-vă telefonul, ecranul, tastatura sau orice alt instrument cât mai aproape posibil pentru a evita să vă aplecați constant.
De citit: 8 sfaturi pentru a trata durerile de spate
Organele tale interne nu sunt cruțate
Inima este prima afectată. Când sunteți așezat, circulația sângelui este afectată. Ritmul cardiac va încetini, iar riscul de înfundare și inflamație crește.
Stomacul tău se alungește și pe verticală, poziție care nu-i place în mod deosebit și care provoacă greutate neplăcută în timpul meselor.
In plus, diafragma ta, care ar trebui sa urce si sa coboare in ritm cu respiratia ta, va ramane blocata in pozitia de sus, facand inspiratiile mai dificile sau chiar dureroase.
Dacă nu ești convins, atunci cântă o piesă stând jos, vei vedea că e greu să ținem ritmul și că ne aburăm repede.
Metabolismul tău bazal încetinește
Un concept despre care se vorbește mult, metabolismul bazal este ceea ce determină organismul să consume energie prin arderea caloriilor.
Așezarea îi dă semnalul să se calmeze, astfel încât corpul tău începe să consume de două până la trei ori mai puțină energie decât dacă ai fi în picioare. Acest lucru are ca efect promovarea stocării grăsimilor și, prin urmare, a creșterii în greutate, ceea ce poate duce la obezitate.
Riscul de a dezvolta anumite boli cronice este de asemenea crescut: colesterolul, diabetul de tip 2, tensiunea arterială, cancerul și bolile cardiovasculare… doar atât!
Creierul tău este deranjat
Activitatea creierului este, de asemenea, direct legată de fluxul sanguin. A sta în picioare (și a fortiori a merge) face posibilă trimiterea sângelui către creier, deci oxigenarea acestuia.
Dimpotrivă, debitul redus legat de poziția șezând conduce la modificări ale funcțiilor cognitive, în special în ceea ce privește starea de spirit sau memoria, iar activitatea creierului este în general încetinită.
Acesta este unul dintre motivele pentru care vă recomandăm întotdeauna să faceți brainstorming în picioare: deblochează tot potențialul creativ al participanților.
În cele din urmă, la vârstnici, sedentarismul prelungit favorizează apariția unor patologii neurodegenerative precum boala Alzheimer… și ei trebuie așadar să se străduiască să se miște.
Viața de zi cu zi este afectată
Pot apărea neplăceri precum picioarele grele, probleme digestive (constipație în special) sau oboseală cronică. Și mai deranjant, fiecare sarcină banală ți se pare un efort real.
Nu intrați în panică, nu sunteți epuizat de forțele voastre, corpul vostru pur și simplu a uitat cum să le folosească! Trebuie doar să te obișnuiești din nou. Promovați mersul pe jos sau cu bicicleta pentru a vă deplasa.
Lăsați mașina de spălat vase să stea puțin și frecați singur farfuriile în timp ce vă legănați șoldurile, în loc să alergați pe canapea de îndată ce desertul este terminat.
Concluzie
Starea prea lungă pe scaun are efecte dăunătoare asupra corpului și creierului. Unele sunt imediat observabile, altele periculos de latente.
Dacă acesta este un portret destul de întunecat pe care l-am pictat aici, nu vă supărați. Nu atât timpul petrecut într-o poziție șezând contează cel mai mult, ci mai mult natura sa neîntreruptă.
Așadar, este indicat să te ridici pentru a-ți întinde picioarele cât mai des (de două ori pe oră este bine). Dacă există un moment al zilei în care nu este recomandat să stai pe scaun, atunci este după masă.
Dimpotrivă, o scurtă plimbare va permite mașinii să pornească din nou, indicând creierului că da, corpul inferior este încă în viață!