Imaginile ascunse în inconștient nu sunt întotdeauna ușor de detectat și cu atât mai mult de descris în cuvinte. Dar contactul cu lumea experiențelor profunde, care este necesar pentru bunăstarea noastră, se poate stabili fără ajutorul cuvintelor, spun experții.
Încercările de a ajunge la inconștient și de a intra într-un dialog cu acesta sunt considerate apanajul psihanaliştilor. Dar nu este așa. Există multe metode psihoterapeutice care se adresează inconștientului în alte moduri. Acolo unde nu sunt suficiente cuvinte, imagini, mișcări, muzica vin în ajutor — care de multe ori duc la profunzimile psihicului într-un mod mai scurt.
Arta terapie
Istorie. Metoda a apărut în anii 1940, iar Natalie Rogers, fiica psihologului Carl Rogers, este cea mai cunoscută printre creatorii săi. Natalie și-a ajutat tatăl să conducă sesiunile de grup. Și am observat că participanții s-au săturat să stea, să vorbească și să asculte multe ore. Ea a sugerat să folosească desenul, muzica, mișcarea - și și-a creat treptat propria direcție.
Esența metodei. În engleză, există doi termeni: terapie prin artă (terapie prin arte vizuale, de fapt terapia prin artă) și terapie prin arte (terapie cu tot felul de arte în general). Dar există o altă direcție care capătă putere, care a apărut în anii 1970 și se numește terapie prin arte expresive în limba engleză. În rusă o numim „terapie intermodală cu arte expresive”. O astfel de terapie folosește diferite tipuri de arte într-o singură sesiune terapeutică. Poate fi desen, mișcare și muzică - o sinteză a tuturor acestor tipuri.
Terapeutul trebuie să fie foarte sensibil pentru a ști când să treacă de la o formă de artă la alta. Când poți desena ceva, când poți să-l exprimi cu muzică sau cuvinte. Aceasta extinde gama de influență, permițând desfășurarea proceselor inconștiente. Sunt semne, semnale prin care trebuie să navighezi, oferind clientului să treacă la o altă modalitate.
Poezia, de exemplu, este un instrument bun pentru a sublinia cel mai important dintre ceea ce este important. Folosim scrisul liber atunci când clientul poate scrie spontan timp de 10 minute. Și atunci ce să faci cu acest material? Îi sugerăm clientului să sublinieze, să zicem, cinci cuvinte - și să creeze un haiku din ele. Așa că din materialul primit în scris spontan, evidențiem importantul și îl exprimăm cu ajutorul poeziei.
Beneficii. Un client poate participa la sesiuni de terapie prin artă expresivă fără a fi capabil să deseneze, să sculpteze sau să scrie poezie. Există tehnici care ajută la eliminarea complexului de incapacitate și frică de a te exprima în acest fel. De exemplu, puteți desena cu mâna stângă. Temerile trec imediat – aproape nimeni nu știe să deseneze cu mâna stângă.
Un avantaj important al terapiei prin artă și al terapiei prin artă intermodală, consider siguranța lor. Lucrarea se desfășoară la nivel simbolic, cu imagini. Schimbând imaginea, desenând, schimbăm ceva în noi înșine. Și înțelegerea va veni la momentul potrivit, care nu trebuie grăbit.
Pentru cine și pentru cât timp. Terapia prin artă funcționează cu pierderi, traume, relații și crizele acestora. Toate acestea pot fi desenate, modelate, haiku-urile pot fi create din orice - și transformate în procesul de creativitate. Sesiunea durează o oră și jumătate, cursul terapiei — de la cinci ședințe (terapie pe termen scurt) la 2-3 ani.
Există unele restricții. Am lucrat înainte într-o clinică de psihiatrie, și știu că este greu să folosești metode de artă cu oameni în condiții dificile. Deși au reușit să obțină rezultate cu ei. Îmi amintesc de o fată de 19 ani cu întârziere în dezvoltare (a rămas la nivelul unei fete de 5 ani). În desenele ei, printre doodle-urile incoerente, au apărut la un moment dat un urs și o vulpe. Am întrebat: cine este acesta? Ea a spus că vulpea semăna cu mama ei, iar ursul semăna cu ea. „Și ce îi spune vulpea ursului?” — «Vulpea zice:» Nu crește.
Terapia cu nisip (sandplay)
Istoria și esența metodei. Metoda a apărut la mijlocul secolului al XX-lea. Autoarea sa este Dora Kalff, o elevă a lui Carl Gustav Jung. În forma sa actuală, terapia cu nisip constă din două tăvi de lemn de 50 cm pe 70 cm cu nisip umed și uscat și figurine care înfățișează oameni, animale, case, personaje de basm și fenomene naturale.
Metoda se bazează pe ideea analizei jungiene despre restabilirea unui dialog între conștiință și inconștient în spațiul liber și protejat al terapiei. Jocul cu nisip ajută la „preluarea propriilor părți” – ceea ce știm puțin despre noi înșine sau nu știm deloc ca urmare a represiunii și a traumei.
Dora Kalff crede că jocul de nisip contribuie la activarea Sinelui nostru — centrul psihicului, în jurul căruia are loc integrarea, ducând la integritatea personalității. În plus, un astfel de «joc» stimulează regresia, ajută prin joc să se îndrepte către partea copilărească a «eu-ului» nostru. În ea Jung a văzut resursele ascunse ale psihicului și posibilitățile de reînnoire a acestuia.
Beneficii. Jocul cu nisip este o metodă naturală și de înțeles, pentru că toți ne jucam în nisip în copilărie, iar apoi cu nisip pe plaje. Toate asocierile cu nisipul sunt plăcute, așa că metoda provoacă o rezistență mai mică. În timpul realizării picturilor, nu le discutăm sau le interpretăm. Este important pentru noi să începem procesul pentru ca imaginile să se succedă. La finalul lucrării, clientul și cu mine putem discuta despre o serie de picturi ale sale, fotografii pe care le salvez după fiecare ședință.
Cu ajutorul figurinelor din spațiul cutiei cu nisip, băiatul și-a luat rămas bun de la tatăl său și a început să revină la viața normală.
Dacă vorbim despre eficiență, atunci iată un exemplu recent. Am ajuns să lucrez cu un băiețel de 10 ani. Tatăl său a murit tragic. Băiatul a fost foarte supărat de pierdere, a fost constant bolnav, a început să se retragă în sine, a încetat să mai vorbească. În timpul lecțiilor, s-a ascuns sub birou — s-a comportat ca un copil cu autism, deși nu are un astfel de diagnostic.
În primele ședințe, și-a ferit privirea, nu a vrut să ia contact. I-am spus: „Bine, văd că nu vrei să vorbești, nu te voi deranja. Dar ne putem juca.» Și a început să construiască tablouri în nisip. S-a bucurat de această oportunitate și a creat picturi uimitoare. Au putut vedea lumea în care era el, unde era familia înainte de tragedie. Dar a călătorit acolo, iar tatăl său apărea mereu lângă el.
A parcurs un drum anevoios, cu ajutorul figurinelor în spațiul cutiei cu nisip, și-a luat rămas bun de la tatăl său, lumea celor vii și a celor morți s-a împărțit, băiatul a început să revină la viața normală. Am fost acolo, sprijinit, am încercat să-i simt starea prin imagini. Treptat, a început să aibă încredere în mine, a venit momentul când mi-a vorbit pentru prima dată, când a zâmbit. Am lucrat mai bine de un an, iar nisipul a jucat un rol important în această lucrare.
Pentru cine și pentru cât timp. Dacă nu există contraindicații pentru terapie în general, atunci această metodă poate fi utilizată. Sesiunea durează 50 de minute. Există o terapie pe termen scurt care vizează consecințele evenimentelor negative. Și există, de exemplu, o muncă complexă și îndelungată cu nevrozele. Pentru unii, câteva luni sunt suficiente, în timp ce alții merg pe 5 ani.
Să spun că schimbăm inconștientul în această lucrare, nu aș îndrăzni. De obicei, ne schimbă. Dar îl invităm la dialog. Ne explorăm pe noi înșine, spațiile noastre interioare, ne cunoaștem mai bine pe noi înșine. Și deveniți mai sănătoși din punct de vedere mental.
Terapia mișcării de dans
Istorie. Vorbind despre terapia prin dans-mișcare, trebuie să începeți cu psihoterapeutul Alexander Lowen, creatorul bioenergeticii. El a argumentat: clemele din corp se formează din copilărie ca reacție la influențele psihologice. Mama a strigat la copil: „Nu îndrăzni să plângi!” Se reține și are o constricție în gât. Un bărbat este îndemnat să îndure, să nu arate sentimente - există o clemă în regiunea inimii. Prin urmare, atacurile de cord sunt mai frecvente la bărbați decât la femei.
Esența metodei. În dans, inconștientul se manifestă cu ajutorul imaginilor și senzațiilor corporale. Cineva este dominat de senzațiile corporale când dansează, iar cineva dansează imagini vizuale. Învățăm să ascultăm corpul, să-i urmăm impulsurile. Nu trebuie să ne exprimăm experiențele în cuvinte. Cu ajutorul dansului, poți rezolva orice emoție. De exemplu, o despărțire.
Fiecare persoană are experiența despărțirii, a pierderii celor dragi - și această experiență trăiește și în corp. Purtăm această durere cu noi de mulți ani. Și e greu să vorbești despre asta. Iar munca cu corpul ajută la găsirea acestei dureri – și la depășirea ei.
De multe ori rămânem blocați în stadiul de agresiune, dând vina pe cel de care ne-am despărțit sau pe care l-am pierdut, învinovățindu-ne pe noi înșine sau pe întreaga lume pentru nedreptate. De obicei oamenii nu realizează asta. Iar dansul se cufundă în această situație dureroasă, iar corpul dă naștere furiei, agresivității. Clienții recunosc adesea că în acest moment vor să rupă ceva cu mâinile, să-și calce picioarele. Aici este importantă spontaneitatea.
Vorbirea este o condiție prealabilă pentru terapia de dans-mișcare. Dar efectul terapeutic principal nu este dat de cuvinte, ci de mișcări.
Terapia prin dans-mișcare este frecventată mai des de cei care au un set memorat de mișcări în cap. Treptat, se deschid, încep să facă mișcări care au fost de mult uitate. Sub influența cauzelor psihologice — suferință, depresie, stres — mulți se aplecă, își coboară umerii și capul, se îndoaie literalmente sub greutatea problemelor, iar în terapie oferim relaxare întregului corp. Munca se desfășoară în grup, iar aceasta este o parte importantă a terapiei. Avem, de exemplu, un exercițiu în care participanții se fac pereche și fiecare dansează pentru un partener.
Atenția altei persoane este un factor serios care schimbă dansul, mișcările. Și la sfârșit facem un dans pentru mulțumiri. Nu spunem o vorbă, ne exprimăm recunoștința față de ceilalți membri ai grupului cu privirea, gesturile, mișcarea. Și în timpul acestui dans, aproape întotdeauna plânge! După dans, discutăm despre ceea ce toată lumea a trăit și a simțit. Vorbirea este o condiție prealabilă pentru terapia de dans-mișcare. Dar efectul terapeutic principal nu este dat de cuvinte, ci de mișcări.
Pentru cine și pentru cât timp. Cursul obișnuit este de 8-10 întâlniri o dată pe săptămână. O lecție durează 3-4 ore. Vârsta este absolut lipsită de importanță, uneori fetele vin să danseze cu bebeluși, exista chiar și un grup separat pentru ei. Și, desigur, este util pentru persoanele în vârstă. Pleacă mereu bine dispus. Bărbații în grupuri, din păcate, pot fi numărați pe degete. Deși eficacitatea metodei pentru bărbați și femei este aceeași.