Cuprins
Programul de antrenament al lui Tom Hardy
Obiectivul principal:
Un fel:
Nivel de pregătire: in medie
Număr de antrenamente pe săptămână: 4
Echipament necesar: haltere, gantere, echipament de exerciții, greutate proprie
Public: bărbați și femei
Autor: Brad Borland
Înnebunește ca Bane, dușmanul lui Batman: încorporează antrenamentele și tehnicile unice de mare intensitate ale lui Tom Hardy în următorul tău antrenament!
Descrierea programului de instruire
Pentru a juca rolul lui Bane în The Dark Knight Rises, Tom Hardy a trebuit să câștige aproximativ 14 kg de masă musculară. Conform scenariului, Bane era un personaj negativ strălucitor, cu o putere supraomenească terifiantă; un rival demn, superior din punct de vedere fizic față de însuși Cavalerul Întunecat. Puternic, dominator și puternic, terifiant în aspectul său. Dar nu există un loc în viața noastră pentru a crește puterea și puterea? Ești sigur că rutina ta obișnuită de antrenament nu are nevoie de o lovitură ușoară în fund? Sau poate că este timpul să înveți noi exerciții, să implementezi tehnici avansate și să folosești indicii pentru a te readuce pe drumul către volum și forță vertiginoase?
Stăpânește următoarele tehnici de antrenament de mare intensitate care distrug orice platou de antrenament și vei fi ca Mad Bane!
Programul de antrenament al lui Tom Hardy
Mai jos este un exemplu de program cu antrenamente în zilele de luni, marți, joi și vineri, cu miercuri și weekenduri la cheremul odihnei și recuperării.
Programul arată doar seturi de lucru, nu uitați să faceți 1-2 seturi de încălzire a câte 10 repetări cu greutate mică înaintea lor.