Dacă vă gândiți la pierderea treptată în greutate, veți aprecia aceste informații. Aceste urme de minerale trebuie să fie prezente în dieta persoanelor care încearcă să slăbească. Ce alimente le conțin?
Crom
Cromul este un oligoelement important care reglează metabolismul și controlează nivelul de insulină din sânge. Ajută la reducerea poftei de mâncare și lipsește unele pofte de dulciuri. Cromul din corpul unui adult trebuie primit în cantitate de 150 de miligrame în fiecare zi.
Sursele acesteia sunt nuci braziliene și alune de pădure, curmale, grâu încolțit, cereale, brânză, produse lactate, carne de pasăre, ficat de vită, ciuperci, ceapă, cartofi, fasole, fructe de pădure, prune, pere, roșii, castraveți, tot felul de varză, citrice, pește.
Calciu
Calciul este esențial pentru pierderea în greutate. Accelerează metabolismul, îmbunătățește calitatea metabolismului, menține tonusul muscular, are un efect pozitiv asupra circulației sanguine, scade nivelul colesterolului din sânge și normalizează glandele tiroide și suprarenale. Calciul calmează sistemul nervos și reduce pofta de zahăr.
Puteți găsi mult calciu în alimente precum semințele de susan, nuci, fructele uscate, soia, pătrunjel, spanac, țelină, ceapă verde, morcovi, cartofi, toate tipurile de varză, produse lactate, brânză, ouă, legume cu frunze, fructe de mare .
Magneziu
Magneziul poate îmbunătăți semnificativ corpul și îmbunătăți sănătatea. Acest element afectează pozitiv inima și vasele de sânge, sistemul nervos, scade glicemia, îmbunătățește starea pielii și a părului, stimulează activitatea mentală și accelerează metabolismul.
Există multe magneziu în produse din cereale, nuci, cacao, fructe de mare, tot felul de verdeață, semințe de dovleac, banane, semințe de floarea soarelui, semințe de in, semințe de susan, leguminoase, ciocolată neagră, avocado.
Fier de călcat
Fierul este cheia bunăstării oricărei persoane. Are un impact mare asupra întregului corp: metabolismul, normalizează nivelul hemoglobinei din sânge, ameliorează simptomele depresiei, normalizează activitatea inimii și a vaselor de sânge, celulele cu oxigen, întărește sistemul imunitar.
Există fier în ficat, carne roșie, grâu, hrișcă, leguminoase, fructe uscate, rodie, mere, caise, broccoli, ouă, ciuperci, nuci.
Potasiu
Lipsa potasiului poate provoca edem, celulită, disfuncționalități ale sistemului digestiv. Pentru a evita acest lucru, ar trebui să umpleți zilnic depozitele acestui mineral.
Potasiul se găsește în fructe uscate, banane, cartofi, caise, nuci, spanac, coacăze negre, ierburi, mazăre, fasole, roșii și ouă.