Cuprins
Ați cumpărat recent un fitball și vă gândiți cum să începeți cu el să faceți? Sau doar în căutarea unui eficient antrenament cu o minge de fitness pentru un corp întreg? Încercați Total Muscle Sculpting: Total Body de la Kate Frederick, cu care veți putea să vă îmbunătățiți corpul și să strângeți zonele cu probleme.
Descriere antrenament cu fitball Total Body
Kate Friedrich oferă un program pentru crearea unui corp elastic, care este potrivit chiar și pentru începători. Particularitatea sa este că toate exercițiile pe care le veți efectua cu fitball. Care sunt avantajele unui astfel de antrenament? În primul rând, întindeți ușor mingea pentru a absorbi stresul articulațiilor și coloanei vertebrale, reducând riscul de rănire. În al doilea rând, folosiți un număr mare de mușchi în detrimentul mișcărilor amplitudinii.
Dacă ați cumpărat recent un fitball și nu l-ați stăpânit, atunci programul este Total Body vă va fi la îndemână. Vă va ajuta să învățați exerciții de bază, eficiente pe care le puteți efectua cu această minge de cauciuc. Antrenament funcțional, fitball este într-un ritm frumos și liniștit. 30 de minute, timp în care durează ședințele, veți întări mușchii feselor, coapselor, brațelor, stomacului și spatelui.
Pentru lecții, veți avea nevoie și de gantere mici (1-2 kg) și un covor. Deoarece programul este Total Body este conceput pentru a întări mușchii, cel mai bine este să-l combinați cu încărcătura aerobă. Acest lucru vă va ajuta să vă faceți antrenamentul cât mai eficient posibil. Program de exerciții Kate Friedrich de 3 ori pe săptămână și de 2-3 ori pe săptămână și petreceți timp exerciții aerobice: Top 10 antrenamente cardio acasă timp de 30 de minute.
Avantajele și dezavantajele programului
Pro-uri:
1. Programul Kate Friedrich fitball te va ajuta să lucreze eficient peste mușchii corpului tău: vă veți ajusta zonele cu probleme și veți îmbunătăți forma.
2. Dacă ați achiziționat doar recent fitball-ul, cu acest exercițiu veți învăța împreună cu el exerciții utile și accesibile.
3. Programul Total Body este potrivit pentru începători. Cele mai multe dintre videotronic Kate este conceput pentru studentul avansat, dar acest antrenament cu fitball disponibil absolut tuturor.
4. Când exersezi cu o minge de stabilitate, folosești numărul maxim de mușchi, deoarece forma circulară a mingii te ajută să faci exercițiile cu o amplitudine mai mare.
5. Programul se desfășoară într-un ritm liniștit, fără a exploda sarcini.
6. Antrenament cu mingea de exercițiu este sigur pentru persoanele cu varice și dureri de șold.
Contra:
1. Programul Kate Friedrich este potrivit pentru întărirea mușchilor, dar ineficient pentru arderea grăsimilor. Dacă vrei să slăbești, alternează această activitate cu sarcina aerobă.
2. În plus față de gantere, veți avea nevoie și de un fitball.
Comentarii despre Total Body fitball de la Kate Frederick:
Antrenamentul cu fitball de la Kate Frederick este o opțiune excelentă pentru cei care tocmai au cumpărat o minge de gimnastică și pentru cei care au experiența de a se antrena cu el. Vă veți îmbunătăți corpul și veți strânge mușchii fără a risca sau exacerba rănirea. Citește și: Exercițiu cu Janet Jenkins burta cu fitball.