Cuprins
Ați început recent să vă angajați în fitness la domiciliu și să căutați un program interesant pentru a crea un corp bine proporționat? Felicitări, l-ai găsit! Turbo Jam cu chalene Johnson - un set de exerciții care vă vor ajuta să ardeți grăsimi, să accelerați metabolismul și să întăriți mușchii.
Descrierea programului video Turbo Jam: Maximum Results
Chalene Johnson împreună cu Beachbody au dezvoltat un program cuprinzător de ardere a grăsimilor pentru întregul corp. Antrenament Turbo Jam construit pe elemente de kickboxinga cărui eficacitate este recunoscută pe scară largă. Majoritatea orelor incluse în cursul de fitness au o orientare aerobă. Dar există antrenament de forță pur cu gantere pentru formarea mușchilor elastici. Această combinație de sarcini vă va permite să vă ocupați cât mai eficient posibil.
În ciuda bogăției programului, acesta va fi disponibil pentru începători. Primul, chalene Johnson oferă o sarcină destul de blândă. Și în al doilea rând, grupul este implicat în fete care demonstrează exerciții simple. Astfel, puteți oricând să reglați sarcina pentru ei înșiși. Dacă nu ați făcut niciodată un curs de kickboxing, asigurați-vă că începeți un curs de fitness cu un antrenament de 10 minute Aflați unde Sakura arată încet tehnica corectă a exercițiilor.
În program, Turbo Jam include următoarele filme video:
- Învață & Arde. Exercițiu aerob, care se bazează pe kickboxing. Chalene Johnson susține ritmul de ardere a grăsimilor pe tot parcursul antrenamentului, dar va fi confortabil chiar și pentru începători. Lecția durează 17 minute.
- 20 Minut Exerciţii fizice. Acest video-triunț este deja greșit. Sakura ridică ritmul, astfel încât să puteți arde multe calorii în 20 de minute, timp în care durează activitatea. Se bazează, din nou, pe elemente de kickboxing.
- Turbo Sculpt. Antrenament de forță cu gantere pentru mușchii întregului corp. Exercițiile se efectuează cu concentrare maximă, încet și constant. Durează 40 de minute.
- Ab Gem. Complexul de exerciții pentru mușchii stomacului. A doua jumătate a clasei este pe covor. Durata Ab Jam 20 de minute. O puteți rula cât mai des posibil pentru cei care au stomacul este o zonă cu probleme.
- Cardio Parte Amesteca este cel mai energic din Turbo Jam. În 45 de minute veți efectua elemente de kickboxing clasic și fitness în ritmul jocurilor de fete.
- Punch, Loveşte, & Gem. Exercițiu aerobic bonus, pentru cei care doresc să varieze exercițiile. Durează 45 de minute, este de dorit să aveți expansorul (dar nu neapărat).
Veți fi angajat într-un program de antrenamente, care este compus din chalene Johnson (există o versiune simplă și avansată). Din echipamentele sportive aveți nevoie doar de gantere și un covor, majoritatea exercițiilor, chiar și ele, nu vor fi necesare. Asigurați-vă că angajează-te în adidași bunideoarece salturile și hameiul dau mult stres asupra articulațiilor genunchiului.
Avantajele și dezavantajele
Pro-uri:
1. Programul energetic Turbo Jam vă va ajuta să slăbească și să strângă mușchii. Îți îndepărtezi grăsimea din burtă, îți întărești mușchii abdominali, îți strângi fesele și îți subțiri picioarele.
2. Programul adoptă o abordare cuprinzătoare a antrenamentului: veți alterna puterea și exercițiul aerob pentru a obține rezultate excelente.
3. Chalene Johnson este un antrenament foarte pozitiv și provocator, așa că nu veți observa cât de repede timpul a zburat timp de 20-40 de minute.
4. Turbo Jam nu poate fi numit un program avansat, este destul potrivit chiar și pentru începători. Dacă este necesar, puteți reduce ușor viteza lecției, dacă nu aveți suficientă rezistență pentru a susține viteza antrenorului.
5. Muzică ritmică incendiară, clasele perfect potrivite, completează atitudinea pozitivă de la antrenament.
6. Cu elementele de kickboxing, care sunt luate ca bază pentru cursul de fitness, vă veți îmbunătăți flexibilitatea, plasticitatea și coordonarea.
7. Videoframe nu numai eficiente, ci și originale. Practic nu există exerciții cunoscute care se repetă de la un program la altul.
Contra:
1. În program o mulțime de sărituri, așa că nu este recomandat pentru a efectua persoane cu articulații slabe ale genunchiului. Dacă sunteți în căutarea unui program mai blând pentru genunchi, uitați-vă la plimbare cu Leslie Sansone.
2. La urma urmei, Turbo Jam este mai mult conceput pentru elevul de nivel de început. Dacă v-ați angajat mult timp și cu succes în fitness, vizualizați setul din chalene Johnson - Turbo Fire.
Cu Turbo Jam: Maximum Results vă veți îmbunătăți capacitatea fizică, veți strânge corpul, veți întări mușchii și scapă de grăsime pe abdomen, fese și coapse. Chiar dacă abia ați început să faceți fitness, veți putea face față unui program pozitiv chalene Johnson.
Citește și: Fix Extreme cu Autumn Calabrese: descriere detaliată + opinie personală despre program.