Neînvins: complexul bazat pe arte marțiale mixte de la Anna Garcia și Phoenix Carnevale

Îți plac antrenamentele bazate pe arte marțiale mixte? Vă oferim o altă facilitate grozavă de la Daily Burn pentru a arde calorii și pentru a îmbunătăți forma. Neînvins – un program de kickboxing de șase săptămâni de la Anna Garcia și Phoenix Carnevale pentru „invincibil”.

Antrenamente bazate pe arte marțiale mixte — aproape cea mai populară formă de fitness acasă. În primul rând, aceste cursuri de cardio sunt mai sigure pentru articulații decât aerobic și pliometrie. În al doilea rând, lupta lovește un corset muscular puternic și un efect pozitiv asupra sistemului musculo-scheletic. În al treilea rând, pe lângă arderea caloriilor, antrenați mușchii corpului superior și inferior.

Pentru antrenamentele la domiciliu, vă recomandăm să vizualizați următorul articol:

  • Cum să alegi un covor de fitness: toate tipurile și prețurile
  • Cele mai bune 50 de exerciții de top pentru fese tonifiate
  • Top 15 antrenamente video TABATA de la Monica Kolakowski
  • Cum să alegeți pantofii de alergare: un manual complet
  • Scândură laterală pentru burtă și talie + 10 opțiuni
  • Cum să eliminați partea: 20 de reguli principale + 20 de cele mai bune exerciții
  • FitnessBlender: trei antrenamente gata
  • Fitness-gum - echipament super-util pentru fete

Descrierea generală a programului Neînvins

Având în vedere relevanța antrenamentului bazat pe arte marțiale mixte, compania Daily Burn a lansat un program Undefeated ("De neinvins"), care a reușit deja să atragă primii fani. Învățați formatorii : Anna Garcia, familiară nouă într-un program intensiv Inferno Workout, și Carnevalele Phoenix, care este un expert în sport în karate, box, box thailandez și JIU-jitsu brazilian.

Datorita varietatii de tendinte de fitness folosite in programul de la Daily Burn, corpul si mintea ta cu siguranta nu se vor plictisi. Training Undefeated este o combinație excelentă de mișcări combinate din artele marțiale, antrenament cu greutăți pentru tonifierea corpului și dezvoltarea forței, cardio intens pentru arderea grăsimilor și pierderea în greutate. De fapt, Daily Burn oferă o altă opțiune de antrenamente HIIT eficiente bazate pe MMA (arte marțiale mixte) cu adaos de greutăți și cardio.

Neînvins în complex include 9 antrenamente de 20-30 de minute. Cursuri mai intensive cu accent pe cardio conduce Anna Garcia, video cu antrenament de putere și stretching – Phoenix Carnevale. În ciuda numărului mare de exerciții combinate din artele marțiale, antrenamentul are un impact suficient cu segmente pliometrice, prin urmare, angajați-vă numai în adidași (Phoenix, de exemplu, s-a angajat desculț, dar este mai bine să nu o faci).

Programul este conceput pentru nivel mediu implicat, dacă vă concentrați pe antrenament de la Phoenix. Video de la Anna Garcia mai greu de încărcat, sunt potrivite și avansate.

Dacă îți place să te angajezi în arte marțiale mixte bazate pe programe sau vrei doar să lucrezi la fitness, antrenamentul de la Undefeated va fi un plus grozav în cursurile tale de fitness la pușculiță.

Top 20 de pantofi de alergare pentru femei pentru fitness

Compoziția antrenamentului Neînvins

Programul este conceput pentru 6 săptămâni de cursuri. Primele două săptămâni le vei face de 3 ori pe săptămână timp de două săptămâni – de 4 ori pe săptămână, ultimele două săptămâni – de 5 ori pe săptămână. Antrenamentul nu presupune dificultate progresivă, dar datorită reducerii numărului de zile în fiecare săptămână programul va continua să crească.

O mare parte a antrenamentului se desfășoară fără echipament suplimentar, dar unele dintre videoclipuri veți avea nevoie de gantere pentru a efectua exerciții de forță. Exercițiile de forță sunt în mare parte combinate în mai multe grupuri de mușchi. Este de dorit să aveți 2 perechi de gantere, aproximativ 2-3 kg 4-6 kg. Pachetele de arte marțiale nu pot fi numite simple, dar de obicei sunt suficiente câteva sesiuni pentru a le stăpâni pe deplin.

Deci, Undefeated în program a inclus 9 antrenamente timp de 20-30 de minute: 4 antrenament cardio intens, 3 antrenament cardio cu elemente de antrenament cu greutăți, 1 antrenament cardio pentru crusta și încă 1 antrenament pentru dezvoltarea mobilității. Mai jos este o scurtă descriere a tuturor videoclipurilor incluse în complex. Informații despre nivelul de complexitate și numărul de calorii arse furnizate de autori.

Antrenament cu Anna Gracia (antrenament cardio intens):

  • Loveşte HIIT 1 (30 minute). Calorii: 379 kcal. Dificultate: mare.
  • Loveşte HIIT 2 (30 minute). Calorii: 395 calorii. Dificultate: mare.
  • Cardio Lovitura 1 (30 minute). Calorii: 426 calorii. Dificultate: mare.
  • Cardio Lovitura 2 (30 minute). Calorii: 406 calorii. Dificultate: mare.
  • Nucleu KO (15 minute). Calorii: 220 calorii. Dificultate: medie.

Antrenament cu Phoenix Carnevale (antrenament cu elemente de antrenament cu greutăți):

  • MMA Burghie (20 de minute). Calorii: 276 kcal. Dificultate: medie.
  • MMA Alimentare (20 de minute). Calorii: 250 kcal. Dificultate: medie.
  • MMA Forţarea (20 de minute). Calorii: 253 kcal. Dificultate: medie.
  • MMA Mobilitate (24 minute). Calorii: 227 calorii. Dificultate: ușoară.

Ganterele ai nevoie doar de programe MMA Alimentare și MMA Forţarea. Toate celelalte videoclipuri sunt fără echipament de pierdere în greutate.

Neînvins: Noul antrenament de kickboxing Daily Burn

Vezi și celelalte colecții ale noastre:

Lasă un comentariu