Perele sunt o sursa foarte buna de fibre, vitamine B2, C, E, precum si cupru si potasiu. De asemenea, conțin cantități semnificative de pectină. Perele sunt mai bogate în pectină decât merele. Acest lucru explică eficacitatea lor în scăderea nivelului de colesterol și în îmbunătățirea digestiei. Perele sunt adesea recomandate ca alimente complementare pentru bebeluși. Perele sunt o sursă excelentă de fibre alimentare atunci când pielea este consumată împreună cu pulpa. Perele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C și vitamina E, ambele antioxidanți puternici.
Perele sunt adesea recomandate ca fructe bogate în fibre, care sunt mai puțin susceptibile de a provoca reacții adverse. Sucul de pere este bun pentru bebeluși.
Presiunea arterială. Perele conțin glutation, compus antioxidant și antiinflamator, care ajută la prevenirea hipertensiunii arteriale și a accidentului vascular cerebral. Prevenirea cancerului. Perele sunt bogate în vitamina C și cupru, care sunt buni antioxidanți care protejează celulele de deteriorarea radicalilor liberi. Colesterolul. Conținutul ridicat de pectină al perelor le face foarte utile în scăderea nivelului de colesterol.
Constipație. Pectina din pere are un efect diuretic și ușor laxativ. Sucul de pere ajută la reglarea mișcărilor intestinale.
Energie. Sucul de pere este o sursă rapidă și naturală de energie, în mare parte datorită conținutului său ridicat de fructoză și glucoză.
Febră. Efectul de răcire al perei poate fi folosit pentru a calma febra. Cel mai bun mod de a scădea temperatura corpului este să bei un pahar mare de suc de pere.
Sistemul imunitar. Nutrienții antioxidanti găsiți în pere au un efect benefic asupra sistemului imunitar. Bea suc de pere atunci când nu te simți bine.
Inflamaţie. Sucul de pere are un efect antiinflamator și ajută la ameliorarea senzației de durere severă în diferite procese inflamatorii.
Osteoporoza. Perele conțin o cantitate mare de bor. Borul ajută organismul să rețină calciul, prevenind sau încetinind astfel osteoporoza.
Sarcinii. Conținutul ridicat de acid folic are un efect benefic asupra formării sistemului nervos al nou-născuților.
Dispneea. Căldura de vară îi poate face pe copii să se simtă mai rău. Bea suc de pere in aceasta perioada.
date vocale. Se fierb două pere, se adaugă miere și se beau cald. Acest lucru va ajuta la vindecarea gâtului și a corzilor vocale.
Celuloza. Perele sunt o sursă excelentă de fibre naturale. O pară vă va oferi 24% din aportul zilnic recomandat de fibre. Fibrele nu conțin calorii și sunt o parte esențială a unei diete sănătoase, deoarece ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge și promovează regularitatea intestinului.
Pectina este un tip de fibre solubile care se leaga de substantele grase din tractul digestiv si favorizeaza eliminarea lor din organism. Ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge. Fibrele solubile ajută, de asemenea, la reglarea nivelului de zahăr.
Studiile arată că o dietă bogată în fibre poate reduce riscul de boli de inimă și unele tipuri de cancer.
Vitamina C. Perele proaspete sunt o sursă bună de vitamina C. O peră proaspătă conține 10% din necesarul zilnic de acid ascorbic. Vitamina C este un antioxidant important esential pentru metabolismul normal si repararea tesuturilor si ajuta la neutralizarea radicalilor liberi. Vitamina C ajută la vindecarea tăieturilor și vânătăilor și ajută la protejarea împotriva unui număr de boli infecțioase.
Potasiu. O pară proaspătă conține 5% din doza zilnică recomandată (190 mg) de potasiu.