Program de putere versatil cu Kate Frederick pentru picioare și fese

Kate Frederick este un adevărat profesionist în crearea programe pentru partea inferioară a corpului. Acesta poate fi singurul antrenor care are o astfel de selecție de videoclipuri diferite pentru a vă îmbunătăți coapsele și fesele. Și astăzi vom vorbi despre programul Lower Body Blast.

Descrierea programului Explozie inferioară a corpului cu Kate Friedrich

Programează explozia inferioară a corpului concepută de Kate Frederick intenționat, astfel încât să poți fă-ți picioarele și fesele perfecte. Antrenamentul include exerciții clasice și inovatoare eficiente cu greutatea proprie și cu greutăți. Vei antrena mușchii prin exerciții de putere de înaltă calitate pentru partea inferioară a corpului. Și, de asemenea, arde calorii datorită intervalelor cardio scurte, pe care Kate le adaugă pe tot parcursul programului.

Antrenamentul pentru partea inferioară a corpului durează 1 oră. Te vei ghemui, faci lungi, sari (cantitati mici) folosind o varietate de echipamente suplimentare pentru varietate si incarcare. Antrenamentul nu poate fi numit viteză intensă, ci pregătiți-vă pentru o muncă foarte grea coapselor și feselor. Programul vine și cu un bonus: un scurt antrenament de 15 minute la Barre (sau scaun) pentru un muschi zvelti.

Pentru cursuri veți avea nevoie de echipament suplimentar:

  • tijă cu clătite;
  • gantere;
  • platformă step-up;
  • banda elastica pentru picioare;
  • unități pentru alunecare (puteți înlocui farfurii de hârtie);
  • un scaun sau o bancă.

După cum puteți vedea, pentru a executa programul, Kate Friedrich, veți avea nevoie de echipamente suplimentare. Dar te va ajuta să te antrenezi eficient și cuprinzător, incluzând în muncă cantitatea maximă de mușchi. Cu un volum de lucru atât de variat, veți putea îmbunătăți foarte rapid forma șoldurilor și feselor. Antrenamentul Lower Body Blast este potrivit pentru antrenamentul de nivel avansat, deși sarcina poate fi întotdeauna ajustată luând greutatea pentru tine.

Avantajele și dezavantajele programului

Pro-uri:

1. Programul vizează unul dintre principalele zone problematice ale femeilor – coapse și fese. Vei îmbunătăți partea inferioară a corpului, vei elimina laxitatea, grăsimea și celulita.

2. Acesta este unul dintre cele mai diverse antrenamente pentru coapse și fese. Kate Friedrich folosește echipamente suplimentare pentru a lucra toți mușchii în ansamblu, chiar și cele mai problematice zone.

3. Vei executa exercitiile intr-un ritm ritmic pentru a arde maximum de calorii intr-o singura sedinta. De asemenea, antrenorul adaugă opțiuni de exerciții pulsative pentru a concura cu zonele cu probleme concentrate.

4. Toate exercițiile prezentate în Lower Body Blast – clare și accesibile. Cele mai multe dintre ele vă vor fi probabil familiare din alte programe.

5. Instruirea se bazează pe forța care lucrează la exerciții, dar ea adaugă și un scurt interval cardio pentru a crește ritmul cardiac și a arde grăsimile.

6. La dispoziția dumneavoastră este și un bonus de 15 minute la aparat prin care vă puteți face mușchii lungi și zvelți.

Contra:

1. Pentru cursuri veți avea nevoie un arsenal de echipamente suplimentare: gantere, mreană, platformă step-up, bandă elastică, conduce la alunecare.

2. Te astepti la un numar mare de fandari si genuflexiuni, fii atent la senzatiile din spate si articulatiile genunchilor. Antrenamentul acasă fără supravegherea unui antrenor, așa că urmați în mod clar tehnica corectă a exercițiilor.

Antrenamentul lui Cathe Friedrich ICE Chiseled Lower Body Blast

Programul Lower Body Blast este perfect pentru cei care doresc să slăbească și pentru a rezulta forma perfectă a coapselor și feselor. Angajați-vă în acest videoclip Kate Frederick de 1-2 ori pe săptămână, pe lângă alte antrenamente pentru întregul corp.

Printre alte programe, Kate Friedrich notă:

Lasă un comentariu