Cuprins
Cadou iubitorilor de antrenamente yoga! Vă oferim 6 lecții în Ashtanga Vinyasa yoga din grupul de antrenori Yoga Collective, care va atrage o gamă largă de persoane implicate.
Colectivul Yoga este un grup de instructori profesioniști de yogacare creează videoclipuri pentru cursuri online. Au lansat o mulțime de lecții care sunt total diferite tipuri de yoga atât pentru începători, cât și pentru avansați.
Următoarea este o prezentare generală a celor șase programe de yoga care sunt potrivite pentru studenții avansați. Fiecare dintre următoarele antrenamente pot fi atribuite direcției Ashtanga Vinyasa yoga.
1. Travis Eliot - Power Yoga Flow-20 min
Doriți să vă îmbunătățiți rezistența, flexibilitatea, echilibrul și forța? Dacă cel puțin una dintre aceste caracteristici este importantă pentru dvs., încercați Power Yoga Flow. Cel mai mare avantaj al programului este că durează numai 20 minute.
Travis observă că durata scurtă a lecției nu va duce la pierderea calității. Dar vă va ajuta să practicați în mod regulat yoga chiar și în lipsa timpului. Veți începe cu practicile de respirație și apoi veți trece la salutări la soare și alte asane.
2. Travis Eliot - Power Yoga Flow 40 min
Dar dacă vă puteți pierde timpul, este mai bine să alegeți o lecție mai completă de la Travis Eliot - Yoga Power Flow, care să dureze 40 minute. Cu acest program veți putea echilibra posturile pentru a îmbunătăți puterea, a dezvolta flexibilitatea. Travis vă ajută să lucrați mai profund la toate aceste calități.
În această lecție (ca în 20 de minute) direcțiile combină yoga Ashtanga Vinyasa și yoga de putere. Datorită acestei combinații, aduceți mușchii în ton și face corpul să se potrivească, în timp ce armonizează inima și mintea.
3. Anaswara - Flux dinamic 20 min
Flux dinamic - această lecție de 20 de minute cu un instructor de Anusara care vizează întărirea crustei și a corpului superior, precum și deschiderea șoldurilor și a umerilor. Veți începe să exersați fără întârziere, cu pozițiile câinelui orientat în jos, cu tranziția în poziția barei.
Această scurtă practică este ideală pentru dvs. dacă nu aveți prea mult timp pentru yoga, dar doriți să ameliorați stresul și să completați energia vitală pentru activitate. Acordați-vă ceva timp și urmați lecția dimineața, după-amiaza sau seara, în funcție de programul dvs.
4. Lauren Eckstrom - Power Yoga 60 min Sweat Fest
O altă opțiune este o combinație de yoga Ashtanga Vinyasa și yoga de putere oferă Lauren eckstrom. În acest program se acordă o atenție specială echilibrului sarcina de putere, exercițiu de detoxifiere a inimii și a corpului.
Programul durează 60 de minute și fii pregătit pentru această perioadă de transpirație. Dar după lecție veți simți un simț extraordinar de relaxare și purificare, care poate oferi doar un antrenament calitativ de yoga.
5. Travis Eliot - Debitul de putere de bază 60 min
Simți că echilibrul tău este mai slab decât ți-ai dori? Apoi încercați programul de 60 de minute Core Power Flow de la Travis Eliot , cu accent pe întărirea mușchilor nucleului. Acest yoga Ashtanga Vinyasa vă va permite să vă bucurați de un nivel crescut de echilibru și forță pe măsură ce progresați prin program.
Travis începe să practice cu postura copilului, să se concentreze, să se relaxeze și să se pregătească pentru stres. Îți vei îmbunătăți simțul echilibrului și vei ușura stresul, pentru a simți mai puternic, mai slab și mai bun. Ca bonus, veți întări mușchii și veți lucra la înclinare.
6. Andrea Jensen - Cardio 20 min Flow
O altă alternativă la un scurt tutorial video despre Ashtanga Vinyasa yoga este Cardio Flow. Practica scurtă, dar foarte eficientă de 20 de minute, sub îndrumarea lui Andrea Jensen, vă va ajuta să relaxați umerii și ameliorează tensiunea din spate, care este deosebit de important pentru cei care duc un stil de viață sedentar.
Acest program rulează în ritm cardio rapid, cu schimbări frecvente de exerciții care vă vor ajuta, de asemenea pentru a antrena mușchiul inimii. De-a lungul practicii, Andrea reamintește respirația, deoarece este o parte fundamentală a executării corecte a asanelor.
Încercați toate cele 6 videoclipuri în direcția Ashtanga Vinyasa yoga și alege unul care îți place cel mai mult. Toate programele sunt similare și au caracteristici comune, dar fiecare lecție are propria sa trăsătură caracteristică.
Vezi și: Yoga cu Himalay - opțiunea de dimineață, după-amiază și seară.