Ei pot face eforturi incredibile pentru a pierde în greutate, dar nu obțin rezultate. „Zedul de grăsime”, ca o coajă, îi protejează de trauma psihică trăită odată. Psihologul clinician Yulia Lapina vorbește despre victimele violenței – fete și femei care nu pot fi ajutate de diete obișnuite.
Lisa (numele schimbat) a luat 15 kilograme la vârsta de opt ani. Mama ei a certat-o pentru că a mâncat prea multe paste în cantina școlii. Și îi era teamă să-i spună mamei ei că unchiul ei o necăjește constant.
Tatyana a fost violată la vârsta de șapte ani. A mâncat în exces și, înainte de fiecare întâlnire cu iubitul ei, s-a făcut să vomite. Ea a explicat astfel: atunci când avea impulsuri sexuale, se simțea murdară, vinovată și experimenta o criză de anxietate. Mâncarea și „curățarea” ulterioară au ajutat-o să facă față acestei afecțiuni.
PIERDUT CONEXIUNE
O femeie alege inconștient această metodă de protecție: greutatea câștigată devine pentru protecția ei de o situație traumatică. Ca urmare, prin mecanismele inconștiente ale psihicului, apare o creștere a apetitului, ceea ce duce la supraalimentare și creștere în greutate. Într-un fel, obezitatea protejează, de asemenea, o astfel de femeie de propria ei sexualitate, deoarece comportamentul sexual activ la femeile supraponderale este descurajat din punct de vedere social – la fel ca și la femeile de peste cincizeci de ani.
Legătura dintre abuzul sexual și tulburările de alimentație a fost discutată de mult timp. Se bazează în primul rând pe emoții: vinovăție, rușine, autoflagelare, furie față de sine — precum și încercări de a înăbuși sentimentele cu ajutorul unor obiecte externe (mâncare, alcool, droguri).
Victimele violenței folosesc mâncarea pentru a face față sentimentelor care nu au nicio legătură cu foamea
Abuzul sexual poate afecta comportamentul alimentar și imaginea corporală a victimei în moduri diferite. În momentul violenței asupra corpului, controlul asupra acestuia nu mai aparține ei. Granițele sunt încălcate grav, iar legătura cu senzațiile corporale, inclusiv foamea, oboseala, sexualitatea, se poate pierde. O persoană încetează să fie ghidată de ele pur și simplu pentru că încetează să le audă.
Victimele abuzului folosesc alimentele pentru a face față sentimentelor care nu au nicio legătură cu foamea. Sentimentele cu care se pierde legătura directă pot ajunge la conștiință cu un impuls de neînțeles, vag „vreau ceva”, iar acest lucru poate duce la supraalimentare, când răspunsul la o sută de necazuri este mâncarea.
FICA DE A DEVENI UN COPIL DEFECT
Apropo, victimele violenței sexuale pot fi nu numai grase, ci și foarte slabe - atractivitatea sexuală corporală poate fi suprimată în diferite moduri. Unele dintre aceste femei țin dietă compulsiv, postesc sau vomită pentru a-și face corpul „perfect”. În cazul lor, vorbim despre faptul că corpul «ideal» are mai multă putere, invulnerabilitate, control asupra situației. Se pare că în acest fel se vor putea proteja de sentimentul de neputință deja trăit.
Când vine vorba de abuz în copilărie (nu neapărat abuz sexual), bărbații și femeile supraponderali se tem în mod subconștient de a pierde în greutate, deoarece îi face să se simtă mai mici, de parcă ar fi din nou copii neputincioși. Când corpul devine „mic”, pot ieși la suprafață toate acele sentimente dureroase cărora nu au învățat niciodată să le facă față.
NUMAI FAPTELE
Oamenii de știință de la Centrul de Medicină și Epidemiologie al Universității din Boston, condus de René Boynton-Jarret, au efectuat un studiu la scară largă asupra sănătății femeilor din 1995 până în 2005. Au analizat datele a peste 33 de femei care au suferit abuz sexual în copilărie și au descoperit că au avut un risc cu 30% mai mare de a deveni obezi decât cei care au avut norocul să evite acest lucru. Și acest studiu nu este izolat - există multe alte lucrări dedicate acestui subiect.
Unii cercetători leagă problema excesului de greutate cu alte tipuri de violență: traume fizice (bătaie) și psihice (privare). Într-un studiu, consumatorilor care mănâncă prin binge li s-a cerut să selecteze câteva articole dintr-o listă de experiențe de traumă. 59% dintre ei au vorbit despre abuz emoțional, 36% — despre fizic, 30% — despre sexual, 69% — despre respingerea emoțională din partea părinților, 39% — despre respingerea fizică.
Această problemă este mai mult decât gravă. Unul din patru copii și una din trei femei suferă o formă de violență.
Toți cercetătorii notează că nu este vorba despre o legătură directă, ci doar despre unul dintre factorii de risc, dar în rândul persoanelor supraponderale se observă cel mai mare număr dintre cei care au suferit violență în copilărie.
Această problemă este mai mult decât gravă. Conform Raportului Global de Situație pentru Prevenirea Violenței din 2014, pregătit de Organizația Mondială a Sănătății și Națiunile Unite pe baza datelor a 160 de experți din întreaga lume, unul din patru copii și una din trei femei suferă o formă de violență.
CE SE POATE FACE?
Indiferent dacă greutatea în plus este „armură” sau rezultatul supraalimentării emoționale (sau ambele), puteți încerca următoarele.
Psihoterapie. Lucrul direct cu traume în cabinetul unui psihoterapeut este una dintre cele mai eficiente modalități. Un terapeut cu experiență poate fi persoana care să împărtășească și să vă vindece vechea durere.
Căutați grupuri de sprijin. Lucrul cu traume într-un grup de oameni care au experimentat-o este o resursă uriașă pentru vindecare. Când suntem într-un grup, creierul nostru poate „rescrie” reacții, deoarece o persoană este în primul rând o ființă socială. Studiem în grup, găsim sprijin în el și înțelegem că nu suntem singuri.
Lucrați pentru a depăși supraalimentarea emoțională. Lucrând cu traume, în paralel, poți stăpâni metodele de lucru cu supraalimentarea emoțională. Pentru aceasta, sunt potrivite terapia mindfulness, yoga și meditația — metode legate de abilitățile de înțelegere a emoțiilor tale și de legătura lor cu supraalimentarea.
Este important să ne amintim că sentimentele noastre sunt un tunel: pentru a ajunge la lumină, ea trebuie să fie trecută până la capăt, iar asta necesită o resursă.
Găsirea unei soluții. Mulți supraviețuitori ai traumei tind să intre în relații distructive care nu fac decât să înrăutățească lucrurile. Un exemplu clasic este un bărbat alcoolic și o femeie cu probleme cu excesul de greutate. În acest caz, este necesar să dobândești abilitățile de a experimenta rănile trecutului, de a stabili limite personale, de a învăța să ai grijă de tine și de starea ta emoțională.
Jurnale de emoții. Este important să înveți cum să-ți exprimi emoțiile într-un mod sănătos. Tehnicile de relaxare, căutarea sprijinului, exercițiile de respirație pot ajuta în acest sens. Trebuie să-ți dezvolți abilitatea de a-ți recunoaște propriile sentimente, de a ține un jurnal al emoțiilor și de a-ți analiza comportamentul cauzat de acestea.
Strategii simple. Citiți, vorbiți cu un prieten, mergeți la plimbare — faceți o listă cu lucrurile care vă ajută și păstrați-o cu dvs., astfel încât să aveți soluții pregătite într-un moment dificil. Desigur, nu poate exista un „remediu rapid”, dar găsirea a ceea ce ajută poate îmbunătăți semnificativ condițiile.
Este important să ne amintim că sentimentele noastre sunt un tunel: pentru a ajunge la lumină, trebuie să o traversezi până la capăt și pentru asta ai nevoie de o resursă — să treci prin acest întuneric și să experimentezi emoții negative pentru ceva timp. . Mai devreme sau mai târziu, acest tunel se va încheia și va veni eliberarea – atât de durere, cât și de o conexiune dureroasă cu mâncarea.