Faptul că moscoviții petrec zilnic de la un sfert până la o treime din timpul lor util călătorind în transport nu este un secret pentru nimeni. Iată, de exemplu, microbuzul meu către metrou - s-ar părea rapid, doar vreo 15 minute, dar dacă îți dai seama și calculezi, atunci:
- mers pe jos până la stația de autobuz - 3-5 minute
- stați la coadă în timp ce așteptați - 3-10 minute
- pe drum cu toate ambuteiajele, semafoarele și opririle — 15-25 minute
Totalul „pe cerc” merge de la 20 la 40 de minute!
Și dacă același lucru, dar pe jos?
Așa că, într-o dimineață de toamnă devreme, hotărând ferm să îndeplinesc Contractul, dar nefiind făcut exercițiile în ciuda tuturor jurămintelor și promisiunilor mele, înlocuiesc călătoria în transport cu un drum plin de viață pe jos în aceeași direcție, dar tăind cu viclenie. opriți colțurile și viraje inutile. Notez ora, pornește pedometrul.
„Hai, soarele, stropi mai strălucitori.
Arde cu raze aurii.
Hei camarade! Mai multa viata!
Hai să cântăm, nu linge, gleznă! «
Rezultatul este o plimbare rapidă de 3 km în 33 de minute! Adică, de fapt, fără a schimba rutina zilnică și programul obișnuit, am făcut activitate fizică fără să-i petrec un singur minut în depășire față de programul obișnuit. Ce se întâmplă într-o săptămână?
Și iată ce apare:
- a făcut 30994 de pași
- 25,8 km parcurși
- 1265 kilocalorii arse
- a pierdut 0,5 kg de greutate în exces
- 0 minute de timp suplimentar petrecut
Este adevărat ce spun ei că „chiar și cea mai ocupată persoană are întotdeauna mult timp liber”. Trebuie doar să-l cauți în lucruri familiare, să-ți schimbi abordarea situației, să te împingi în afara zonei de confort, doar să vezi o altă zonă de confort, lejeritate și veselie.
Și acesta este doar începutul!