Atunci când tratează hipertensiunea, medicii le reamintesc adesea pacienților cât de important este un stil de viață sănătos pentru sănătatea lor. Ei sfătuiesc să vă faceți timp pentru exerciții fizice, să consumați o dietă pe bază de plante și să mâncați mai puține lactate. Medicii de la National Institutes of Health (SUA) recomandă persoanelor cu hipertensiune arterială să includă următoarele 7 plante în dieta lor zilnică: Usturoi Usturoiul este un remediu popular pentru tratamentul hipertensiunii arteriale. În cazul utilizării regulate, usturoiul are un efect de subțiere a sângelui, stimulează fluxul sanguin în vase și previne depunerea pe pereții acestora a produselor oxidative de degradare a lipidelor. Alicina, un compus găsit în usturoi, a îmbunătățit sănătatea a 9 (din 10) pacienți cu hipertensiune severă, potrivit unui studiu realizat la Centrul de Cercetare Medicală din New Orleans. Arc O soluție excelentă pentru pacienții hipertensivi este consumul regulat de ceapă proaspătă. Conține un complex de vitamine A, B și C, precum și antioxidanți flavonol și quercetină, care întăresc pereții vaselor de sânge, le fac mai elastice și mai puternice, normalizează fluxul sanguin și previn spasmele. Jurnalul Nutrition Research afirmă că acești antioxidanți au dus la scăderea tensiunii arteriale atât diastolice, cât și sistolice la un grup de persoane care consumau în mod regulat ceapă, în timp ce nu s-a găsit o astfel de îmbunătățire la grupul care a luat un placebo. Scorţişoară Scorțișoara este un condiment foarte sănătos. Ajută la scăderea tensiunii arteriale și este o excelentă prevenire a bolilor sistemului cardiovascular. În plus, ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Proprietățile benefice ale scorțișoarei se datorează componentei sale active, polifenolul solubil în apă MHCP, care imită activitatea insulinei la nivel celular. Prin urmare, diabeticii sunt sfătuiți să adauge zilnic scorțișoară la diferite mese. oregano Oregano conține carvacrol, această substanță reduce ritmul cardiac, tensiunea arterială medie, tensiunea arterială diastolică și sistolică. Oregano poate fi folosit ca alternativă la sare, deoarece sodiul este una dintre cauzele hipertensiunii arteriale. Cardamom Cardamomul este bogat în diverse minerale, inclusiv potasiu. Potasiul normalizează ritmul cardiac și scade tensiunea arterială ridicată. Un studiu a constatat că 20 de persoane care au consumat 1,5 g de cardamom zilnic timp de trei luni au avut o scădere a tensiunii arteriale sistolice, diastolice și medie. măsline Uleiul de măsline, fără de care este greu de imaginat bucătăria mediteraneană, ajută și la reducerea presiunii. Poate de aceea grecii, italienii și spaniolii sunt atât de activi și veseli. Păducel De asemenea, fructele de păducel îmbunătățesc funcția inimii, tonifică vasele de sânge și scad tensiunea arterială. Așa că o dietă sănătoasă nu înseamnă mâncare fadă. Mâncați cu atenție, mâncați numai acele alimente și condimente care vi se potrivesc și fiți sănătoși. Sursa: blogs.naturalnews.com Traducere: Lakshmi
2022-11-11