Vrei un copil: luați acid folic (acid folic sau vitamina B9)

Dorința copilăriei: rolul crucial al acidului folic

Folati, acid folic sau chiar vitamina B9, sunt toți termeni care desemnează același lucru: o vitamină. Își ia numele de la latinescul „folium”, care înseamnă frunză, datorită prezenței sale în cantități mari în majoritatea legumelor cu frunze verzi (spanac, salată de miel, nasturel etc.). Daca beneficiile sale in timpul sarcinii sunt acum stabilite, se pare ca are si efecte protectoare impotriva bolii Alzheimer, bolilor cardiovasculare si chiar a anumitor tipuri de cancer.

Rolul acidului folic în timpul sarcinii

Folatul joacă un rol vital la femeile însărcinate în primul trimestru de sarcină. Ele permit intr-adevar construirea armonioasa a sistemului nervos al bebelusului si buna functionare a acestuia actionand asupra inchiderii tubului neural. THE'anencefalic și  spina bifida sunt cele două malformații congenitale principale care pot apărea dacă această etapă merge prost. Potrivit unui studiu al Direcției de Cercetare, Studii, Evaluare și Statistică (DREES), administrarea de acid folic nu este eficientă 100%, dar reduce riscul de eșec în închiderea tubului neural în aproape două treimi din cazuri. O deficiență de vitamina B9 poate avea și alte consecințe, cum ar fi riscul de avort spontan sau anemie pentru mamă și prematuritate sau încetinire a creșterii pentru copil. Alte lucrări au stabilit o legătură între o deficiență de folat și detectarea anomaliilor cardiace, a buzei și palatului despicat (numite anterior „buză despicătură”) sau chiar a malformațiilor uretrei. În cele din urmă, un studiu norvegian publicat în 2013 a arătat că administrarea de acid folic reduce riscul de autism cu 40%.

Acid folic: când ar trebui să-l iei?

Aproape jumătate dintre femeile aflate la vârsta fertilă nu primesc suficientă vitamina B9. In timp ce rolul folatului este esential in prima luna de sarcina, multe femei nu stiu inca ca sunt insarcinate in acest stadiu, iar sa nu inceapa acid folic pana la confirmarea sarcinii este prea tarziu pentru a avea efectele asteptate. De aceea se prescrie in general cu doua luni inainte de o sarcina planificata, adica inainte de intreruperea contraceptivei, si cel putin pana la sfarsitul primei luni de sarcina. Deoarece toate sarcinile sunt neplanificate, unii specialiști sfătuiesc toate femeile aflate la vârsta fertilă să-și monitorizeze aportul de folat.

Cu toate acestea, în ciuda recomandărilor profesioniștilor, prescripția nu este respectată suficient. Studiul Esteban realizat în 2014-2016 a raportat un risc de deficit de folat (nivel <3 ng/mL) de 13,4% la femeile cu vârsta cuprinsă între 18 și 49 de ani. În schimb, în ​​rândul fetelor cu vârsta cuprinsă între 15 și 17 ani, acesta a fost de doar 0,6%. Rețineți că aceste niveluri de acid folic au fost obținute la 532 de femei aflate în premenopauză aflate la vârsta fertilă și la 68 de adolescente.

Vitamina B9: suplimente mai puternice la unele femei

Unele femei sunt mai predispuse să aibă lipsă de vitamina B9 decât altele. Acesta este mai ales cazul celor pentru care un defect de tub neural (DNT) a fost deja diagnosticat în timpul unei sarcini anterioare. Sunt îngrijorate și femeile subnutrite sau femeile a căror alimentație este dezechilibrată, precum și femeile supraponderale sau cele care urmează tratament pentru epilepsie sau diabet. Acestea necesită o monitorizare sporită și, uneori, o suplimentare mai puternică cu acid folic.

Alimente care conțin acid folic

Din alimente se obțin majoritatea rezervelor noastre de acid folic. Dar, din păcate, acest lucru nu este suficient pentru a oferi suficient pentru a satisface nevoile sarcinii. Suplimentarea sub formă de tablete este deci esențială. Cu toate acestea, acest lucru nu împiedică adăugarea alimentelor bogate în acid folic în meniurile lor, dimpotrivă. Mai întâi pariază pe legumele verzi (spanac, salate, mazare, fasole verde, avocado…), dar si pe seminte (naut, linte…) si anumite fructe (citrice, pepene galben, banana, kiwi…). Atentie insa la ficatul si organele organe, care sunt foarte bogate in folati dar nu sunt recomandate, ca masura de precautie, femeilor insarcinate sau care doresc sa aiba un copil.