Cuprins
Dacă faci mișcare, mănâncă bine, iar greutatea nu vrea să dispară, atunci unul dintre motive poate fi lipsa de apă din corp. La urma urmei, după cum știți, o persoană este formată din 2/3 de apă. Apa este mediul principal, precum și un participant la nenumăratele reacții care stau la baza vieții. Toate procesele metabolice au loc numai cu participarea apei. Lipsa apei vă poate face să fiți supraponderali, precum și dureri de cap, insomnie și sănătate precară.
Ce se întâmplă dacă corpul nu are suficientă apă
Cu o utilizare insuficientă a apei, este dificil să îndepărtați acești produși de descompunere (zgură) care apar în organism în timpul activității sale vitale. Acest lucru este plin de faptul că are loc deshidratarea, iar zgura este depusă în organele care utilizează sau secretă produse de descompunere.
Dacă apa joacă într-adevăr un rol atât de important în sănătatea umană, va fi luat în considerare într-un experiment simplu. Imaginați-vă că un acvariu de apă este corpul vostru, iar zahărul este mâncarea pe care o mâncați în fiecare zi. Unele substanțe utile sunt absorbite, iar altele rămân aceleași cu bucățile de zahăr nedizolvate rămase la baza acvariului nostru. Se pune întrebarea: cum să faci din nou acest lichid în acvariu curat, transparent și fără zahăr? Dacă putem toarna lichidul din acvariu și îl putem umple din nou cu apă curată, atunci nu putem face acest lucru corpului. De aici concluzia: este necesar să turnați apă curată în acvariu până când apa contaminată pleacă complet.
La fel este și cu corpul – trebuie să bei apă curată. Va ajuta la eliminarea tuturor produselor de degradare, a toxinelor și va garanta pierderea în greutate.
Ce fel de apă ar trebui să beau?
Acum trebuie să vă dați seama ce fel de apă să beți mai bine? Pot bea apă de la robinet? La această întrebare se poate răspunde în cazul studierii a 2 factori.
1 factor - dacă sunt respectate standardele sanitare și igienice regionale specifice. Acestea sunt cerințe destul de stricte pentru apa potabilă.
Factorul 2-trăsături locale. De exemplu, dacă sistemul de alimentare cu apă dintr-o anumită casă este distrus, fisuri în conducte sau amplasarea sistemului în subsoluri deseori inundate ...
În acest caz, chiar și cea mai bună apă care va proveni din alimentarea centralizată a apei devine nepotrivită pentru consum.
Prin urmare, nu se recomandă utilizarea apei de la robinet. Apa de la robinet trebuie filtrată sau puteți cumpăra apă purificată. După scara din ibric, după culoarea apei, puteți determina ce fel de poluant aveți acasă. Dacă există scară în fierbător, atunci apa este dură. Deci, aveți nevoie de un filtru care să elimine în mod eficient duritatea apei. Dacă apa este galbenă - este cel mai probabil fier și este necesar un filtru pentru a îndepărta fierul. Fiecare filtru are propria rețetă. La filtrare, este necesar să se țină seama de compoziția apei și să se cumpere un filtru destinat purificării apei specifice care conține impurități specifice.
Care este pericolul deshidratării?
Puțini oameni știu că conținutul de apă din corpul unui copil este de 90%, în corpul unui adult - 70-80%. La sfârșitul vieții, conținutul de apă din corpul uman poate scădea la 55%. Acest lucru sugerează că pe parcursul vieții, toți ne micșorăm încet. Corpul nu poate reține apa mult timp. El este obligat să-l primească constant cu mâncare.
Deshidratarea este un simptom care poate provoca multe boli, în special, cum ar fi: pneumonie, diabet, cancer, otrăvire. Cantitatea de lichid care intră în corp trebuie să corespundă cu cantitatea de lichid eliminată din corp. Și dacă se excretă mai mult, rezultă deshidratarea.
Dacă corpul nu primește suficientă apă - aceasta poate fi o mare problemă. Pentru a înțelege cât de mult este deshidratat corpul, puteți folosi un subiect destul de simplu: luați mâna și ciupiți pielea cu degetul mare și arătătorul. Dacă cantitatea de apă este normală, atunci eliberând ciupitul, vedem că pliul dispare rapid și nu mai este acolo. Dacă conținutul de lichid este redus, ciupirea este netezită încet. Dar această metodă nu poate fi bazată singură, deoarece nu este întotdeauna corectă.
Cum să calculați câtă apă să beți pe zi?
Există mai multe opinii:
1. Este suficient să beți în plus față de alimente 1.5-2 litri de apă pe zi, acest lucru va fi suficient pentru a elimina toxinele și a purifica. În căldura verii sau când transpirăm mult, această cantitate poate fi mărită la 2-3 litri.
2. Calculați individual conform formulei: 25-30 ml apă la 1 kg din greutatea dumneavoastră. Și cu un stil de viață activ sau vreme caldă, 30-40 ml de apă pe 1 kg din greutatea ta. Rata crescută ar trebui folosită și de cei care vor să fie slabi și să slăbească. Aceasta include apă simplă, apă pe care o bem sub formă de diverse băuturi, apă care vine împreună cu mâncarea.
Acest sfat este urmat de multe vedete mondiale. Începeți azi și veți face! Și amintiți-vă adevărul bun: dacă vreți să mâncați, beți. Dacă vrei să mănânci în 20 de minute, mănâncă!