Pentru mulți dintre noi, a fi singur cu gândurile noastre este o adevărată provocare. Cum ne comportăm și pentru ce suntem pregătiți, dacă doar pentru a scăpa cumva din dialogul intern?
De obicei, când spunem că nu facem nimic, ne referim că facem fleacuri, ucidem timpul. Dar în sensul literal al inacțiunii, mulți dintre noi facem tot posibilul pentru a evita, pentru că atunci rămânem singuri cu gândurile noastre. Acest lucru poate provoca un astfel de disconfort încât mintea noastră începe imediat să caute orice oportunitate de a evita dialogul intern și de a trece la stimuli externi.
Soc electric sau reflexie?
Acest lucru este dovedit de o serie de experimente conduse de un grup de psihologi de la Universitatea Harvard și Universitatea din Virginia.
În prima dintre acestea, participanții studenți au fost rugați să petreacă 15 minute singuri într-o cameră incomodă, slab mobilată și să se gândească la ceva. În același timp, li s-au dat două condiții: să nu se ridice de pe scaun și să nu adoarmă. Majoritatea studenților au remarcat că le era dificil să se concentreze pe ceva și aproximativ jumătate au recunoscut că experimentul în sine a fost neplăcut pentru ei.
În al doilea experiment, participanții au primit un șoc electric ușor în zona gleznei. Li s-a cerut să evalueze cât de dureros a fost și dacă sunt dispuși să plătească o sumă mică pentru a nu mai experimenta această durere. După aceea, participanții au trebuit să petreacă timp singuri, ca în primul experiment, cu o diferență: dacă doreau, puteau experimenta din nou un șoc electric.
A fi singur cu gândurile ne provoacă disconfort, din acest motiv ne apucăm imediat smartphone-urile în metrou și la rând
Rezultatul i-a uimit pe cercetători înșiși. Lăsați în pace, mulți dintre cei care erau dispuși să plătească pentru a evita electrocutarea s-au supus în mod voluntar acestei proceduri dureroase măcar o dată. În rândul bărbaților, au fost 67% dintre astfel de persoane, în rândul femeilor 25%.
Rezultate similare au fost obținute în experimente cu persoane în vârstă, inclusiv în vârstă de 80 de ani. „A fi singur pentru mulți participanți a provocat un astfel de disconfort încât s-au rănit în mod voluntar, doar pentru a-și distrage atenția de la gândurile lor”, au concluzionat cercetătorii.
De aceea, ori de câte ori rămânem singuri fără nimic de făcut — în vagonul de metrou, la coadă la clinică, așteptând un zbor la aeroport — ne apucăm imediat gadget-urile pentru a omorî timpul.
Meditație: rezistă curentului agresiv al gândirii
Acesta este și motivul pentru care mulți nu reușesc să mediteze, scrie jurnalistul științific James Kingsland în cartea sa The Mind of Siddhartha. La urma urmei, când stăm în tăcere cu ochii închiși, gândurile noastre încep să rătăcească liber, sărind de la unul la altul. Iar sarcina meditatorului este să învețe să observe apariția gândurilor și să le lase să plece. Numai așa ne putem liniști mintea.
„Oamenii sunt adesea enervați când li se spune despre conștientizarea din toate părțile”, spune James Kingsland. „Cu toate acestea, aceasta poate fi singura modalitate de a rezista fluxului agresiv al gândurilor noastre. Numai învățând să observăm cum zboară înainte și înapoi, ca bile într-un pinball, le putem observa fără pasiune și opri acest flux.
Importanța meditației este subliniată și de autorii studiului. „Fără o astfel de pregătire”, concluzionează ei, „o persoană poate prefera orice activitate decât reflecția, chiar și una care îi dăunează și pe care, în mod logic, ar trebui să o evite”.