O persoană nu poate trăi deloc fără stres - pur și simplu din cauza naturii sale umane. Dacă ceva, o va inventa el însuși. Nu în mod conștient, ci pur și simplu din incapacitatea de a construi limite personale. Cum le permitem altora să ne complice viața și ce să facem în privința asta? Psihologul de familie Inna Shifanova răspunde.
Dostoievski a scris ceva de genul „chiar dacă umpleți o persoană cu turtă dulce, el se va duce brusc într-o fundătură”. Este aproape de sentimentul „Sunt în viață”.
Dacă viața este uniformă, calmă, nu există șocuri sau izbucniri de sentimente, atunci nu este clar cine sunt, ce sunt. Stresul ne însoțește întotdeauna - și nu întotdeauna neplăcut.
Cuvântul „stres” este aproape de „șoc” rusesc. Și orice experiență puternică poate deveni: o întâlnire după o lungă separare, o promovare neașteptată... Probabil, mulți sunt familiarizați cu sentimentul paradoxal - oboseala de la prea plăcut. Chiar și din fericire, uneori vrei să te relaxezi, să petreci timp singur.
Dacă se acumulează stres, mai devreme sau mai târziu va începe boala. Ceea ce ne face deosebit de vulnerabili este lipsa limitelor personale sigure. Luăm prea mult pe cheltuiala noastră, permitem oricui vrea să ne calce în picioare teritoriul.
Reacționăm brusc la orice remarcă adresată nouă - chiar înainte de a verifica cu logică cât de corect este. Începem să ne îndoim de dreptatea noastră dacă cineva ne critică pe noi sau poziția noastră.
Mulți iau decizii importante bazate pe dorința inconștientă de a-i face pe plac altora.
Se întâmplă adesea ca de multă vreme să nu observăm că este timpul să ne exprimăm nevoile și să înduram. Sperăm că cealaltă persoană va ghici de ce avem nevoie. Și nu știe despre problema noastră. Sau, poate, el ne manipulează în mod deliberat - dar noi suntem cei care îi oferim o astfel de oportunitate.
Atâția oameni iau decizii de viață bazate pe o dorință inconștientă de a-i face pe plac altora, de a face „lucru corect”, de a fi „bun”, și abia apoi observă că au mers împotriva propriilor dorințe și nevoi.
Incapacitatea noastră de a fi liberi în interior ne face dependenți de orice: politică, soț, soție, șef... Dacă nu avem propriul nostru sistem de credințe - pe care nu l-am împrumutat de la alții, ci ne-am construit în mod conștient - începem să căutăm autorități externe. . Dar acesta este un suport nesigur. Orice autoritate poate eșua și dezamăgi. Ne este greu cu asta.
Este mult mai greu să deranjezi pe cineva care are un nucleu înăuntru, care este conștient de semnificația și necesitatea lui indiferent de aprecierile externe, care știe despre sine că este o persoană bună.
Problemele altor persoane devin o sursă suplimentară de stres. „Dacă o persoană se simte rău, ar trebui măcar să-l ascult.” Și ascultăm, simpatizăm, fără a ne întreba dacă avem suficientă forță spirituală pentru asta.
Nu refuzăm nu pentru că suntem pregătiți și dorim să ajutăm, ci pentru că nu știm cum sau ne este frică să refuzăm timpul, atenția, simpatia. Și asta înseamnă că în spatele consimțământului nostru stă frica și deloc bunătatea.
Foarte des vin la mine pentru o întâlnire femei care nu cred în valoarea lor inerentă. Ei fac tot posibilul pentru a-și dovedi utilitatea, de exemplu, în familie. Acest lucru duce la tam-tam, la o nevoie constantă de evaluări externe și de recunoștință din partea celorlalți.
Le lipsește un sprijin interior, un sentiment clar de unde se termină „eu” și încep „lumea” și „alții”. Sunt sensibili la schimbările din mediu și încearcă să le egaleze, experimentând stres constant din această cauză. Observ cum le este frică să recunoască pentru ei înșiși că pot experimenta sentimente „rele”: „Nu mă enervez niciodată”, „Iert pe toți”.
Se pare că nu are nicio legătură cu tine? Verificați dacă încercați să răspundeți la fiecare apel telefonic? Ai simțit vreodată că nu ar trebui să te culci până nu ți-ai citit e-mailul sau ai urmărit știrile? Acestea sunt, de asemenea, semne ale lipsei de limite personale.
Este în puterea noastră să limităm fluxul de informații, să luăm o „zi liberă” sau să obișnuim pe toată lumea să sune până la o anumită oră. Împărțiți obligațiile în cele pe care noi înșine am decis să le îndeplinim și cele pe care cineva ni le-a impus. Toate acestea sunt posibile, dar necesită un profund respect de sine.