Gururii de fitness din întreaga lume nu se obosesc să repete: nu este nevoie de diete extreme și radicale, slăbește treptat, începând cu una simplă – numărarea caloriilor. Vei înțelege cât de mult se potrivește totul în tine într-o zi – poți tăia porția și apoi o construiești. Și pentru a vă ajuta – un milion de aplicații. KP contactat nutriționistul Svetlana Korchagina, astfel încât ea să explice toate avantajele și dezavantajele „pierderii în greutate online”.
– Principiul principal al aplicațiilor pentru numărarea caloriilor este să introduceți cu exactitate tot ceea ce mănânci și bei. La urma urmei, majoritatea băuturilor sunt aceleași alimente bogate în calorii. Începătorilor le este greu să determine dimensiunea și greutatea unei porții, așa că recomand să achiziționați un cântar de bucătărie. Dar cu timpul, vei putea determina cu ochii cât cântărește cina.
Dar să revenim la aplicațiile pe care expertul nostru le-a considerat cele mai bune.
Lifesum
De unde pot descărca: Google Play, App Store - gratuit.
Pro-uri: Lifesum este cea mai la modă dintre „slăbirea online” astăzi. Dezvoltatorii aplicației au depășit banala însumare a caloriilor și sugerează alegerea unui plan de nutriție specific pe baza datelor tale fiziologice, a vârstei și a greutății. Desigur, se formează ținând cont de BJU (proteine, grăsimi, carbohidrați). Dacă prânzul este deja în farfurie și nu intenționați să îl schimbați, aplicația va calcula dimensiunea optimă a porției de mâncat, astfel încât excesul să nu treacă în lateral. În plus, Lifesum are suport HealthKit și, dacă se dorește, poate face schimb de date cu aplicații de fitness binecunoscute. Usor de folosit, peste 10 mii de preparate si produse din care sa alegi.
Contra: Corpul uman nu este o mașină, iar aplicația nu este un nutriționist. Și oricât de bun este planul de masă, acesta este totuși un program șablon. Și nu ține cont de nivelul tău de hormoni, colesterol, activitate motorie și mentală. Dar ca calculator disciplinar este destul de bun!
MyFitnessPal
De unde pot descărca: Google Play, App Store - gratuit.
Pro-uri: Cel mai popular contor de calorii din lume, poate pentru că dezvoltatorii s-au încurcat cândva și au adăugat 6 milioane de bunuri și produse în baza de date. Îndreptați ecranul către codul de bare și nu trebuie să completați manual produsul. În plus, MyFitnessPal are o interfață convenabilă și intuitivă, un calculator BJU, memorare automată a alimentelor consumate frecvent și sincronizare cu HealthKit. Există și o secțiune cu 350 de exerciții. Adevărat, aceste exerciții nu includ puterea, de exemplu, lucrul pe simulatoare, așa că adesea utilizatorii pun pur și simplu un analog al caloriilor arse în alergare sau aerobic.
Contra: Aplicația are întotdeauna nevoie de internet pentru a funcționa, altfel produsul selectat nu va apărea în căutare. Ei bine, inexactitatea datelor de pe BJU. De exemplu, ați găsit un sandviș cu ton pe listă. Il poti face cu paine integrala, branza, rosii si salata verde. Și proba de bază constă din pâine albă, maioneză, ouă. Ca urmare, conținutul de calorii al felurilor de mâncare va fi diferit.
FatSecret
De unde pot descărca: Google Play, App Store - gratuit.
Pro-uri: De fapt, FatSecret este similar cu MyFitnessPal și are o interfață intuitivă, un scaner convenabil de coduri de bare și capacitatea de a ține un jurnal alimentar. Dar aici puteți compara statisticile diferitelor săptămâni pentru a verifica dacă există progrese în pierderea în greutate. În FatSecret, puteți, de asemenea, să înregistrați atât greutatea actuală, cât și cea trecută într-un tabel. Pe lângă BJU, programul ține cont de cantitatea de zahăr, fibre, sodiu, colesterol. De asemenea, este capabil să marcheze consumul de calorii dacă obții un anumit tip de activitate fizică. Dar trebuie înțeles că acestea sunt doar valori aproximative.
Contra: Utilizatorii le-au cerut de mult dezvoltatorilor să facă mai multe mese în aplicație (acum 4), la urma urmei, mulți sunt fracționați, șase mese pe zi și să dezvolte introducerea manuală a alimentelor. Este incomod să defilați prin toate gramele propuse până la marcajul dorit. Ia mult timp.
MINCIUT
De unde să descărcați: Google Play, App Store — gratuit.
Pro-uri: În primul rând, aplicația este foarte frumoasă, se simte că designerii au încercat. În al doilea rând, fiecare produs este însoțit de o fotografie și, ca urmare, YAZIO arată ca o revistă lucioasă. În același timp, programul are toate funcțiile de care aveți nevoie pentru numărarea caloriilor - un tabel gata făcut de produse cu toate macro-urile, adăugarea produselor și crearea unei liste de favorite, un scanner de coduri de bare, urmărirea sportului și a activității și înregistrarea greutății.
Contra: Nu puteți adăuga propriile rețete pentru preparate gata preparate, va trebui să intrați după ingrediente. YAZIO are o versiune Pro plătită pentru 199 de ruble pe an, care vă va permite să urmăriți nutrienții (zahăr, fibre și sare), să urmăriți procentul de grăsime corporală, tensiunea arterială, nivelul zahărului din sânge, să faceți măsurători ale pieptului, taliei și șoldurilor. . Dar utilizatorii se plâng că setările sunt nedorite și, uneori, costul abonamentului este taxat de două ori. De asemenea, dacă ștergeți din greșeală aplicația de pe telefon, va trebui să plătiți din nou pentru un cont premium.
„Contor de calorii”
De unde pot descărca: Google Play, App Store - gratuit.
Pro-uri: Dacă aveți nevoie de un program simplu și de înțeles unde nu este nimic de prisos, atunci Calorie Counter este opțiunea perfectă. În plus, aplicația funcționează perfect fără internet. În același timp, se descurcă perfect cu principalele funcții: un set gata făcut de produse cu macro-uri calculate, posibilitatea de a adăuga rețete, o listă de activități sportive de bază, un calcul individual al caloriilor BJU.
Contra: Cu minimalismul său, aplicația seamănă uneori cu un ziar școlar: aici nu există tabele cu calcule ale circumferinței șoldului. Ei bine, nu se preface a fi mai mult decât un numărător de calorii.