Prima categorie de alimente „medicamentale” sunt cele care conțin o mulțime de carbohidrați. Acestea sunt sandvișuri, fast-food-uri, făină și produse dulci și chiar înghețată.
Se credea cândva că cu cât un fel de mâncare conține mai multe calorii, cu atât este mai ușor de absorbit pentru organism. Dar asta a fost cu mult timp în urmă, iar acum știm că alimentele bogate în calorii nu sunt întotdeauna sănătoase. Toate aceste produse au un ingredient comun - amidonul. După ce intră în organism, începe imediat să se transforme în glucoză. Stimulează zonele creierului care sunt responsabile de plăcere. În acest moment, o persoană simte doar senzații de bucurie, un sentiment de satisfacție. Dar acest efect trece repede, dorul, tristețea revin omului și el caută satisfacție în mâncare.
Pentru a te izola de o astfel de dependență, trebuie să consumi mai multe proteine și carbohidrați complecși. Acestea durează mai mult pentru a fi absorbite de organism și nu conțin amidon. Pentru a scăpa de pofta de dulciuri, trebuie să reduceți cantitatea acestora în dietă în fiecare zi, dar să nu vă înfometați.
După cum știe toată lumea, cafeaua conține multă cofeină, așa că oamenii se obișnuiesc rapid cu această băutură, simțind un val de vigoare și bună dispoziție. Cofeina se găsește și în cacao și, în consecință, în ciocolată. De asemenea, ciocolata și cacao conțin carbohidrați cu acțiune rapidă. De aceea, aceste produse creează dependență de două ori mai repede. Studiile recente susțin doar ideea că persoanele care au renunțat la cafea au experimentat în curând crize de greață, letargie, depresie, dispoziție scăzută și depresie. Pentru a nu te confrunta cu o astfel de problemă, trebuie să controlezi cantitatea de cafea și ciocolată consumată.
Un alt inamic al unei siluete bune sunt sucurile zaharoase. Majoritatea acestor alimente conțin cofeină și cantități mari de zahăr. Nu veți ști despre asta citind inscripțiile de pe etichetă, dar totuși este un fapt. De aceea, o băutură atât de delicioasă precum Coca-Cola sau alt sifon este contraindicată în copilărie. Aceste două ingrediente cresc riscul de obezitate de multe ori. Pentru a evita dependența, reduceți cantitatea de băutură pe care o beți sau înlocuiți-o cu ceai, suc sau apă cu lămâie.
Un produs care dă dependență poate fi și brânza tare sau prelucrată. Este o sursă de bucurie și un bun antidepresiv. După câteva mușcături, poate fi dificil să te oprești. De aceea trebuie să știi când să te oprești. Pentru a evita tentația, nu depozitați cantități mari din el în frigider. Potrivit experților, cantitatea de brânză consumată pe zi nu trebuie să depășească 20 de grame. Îl poți combina cu legume sau ca adaos ras la un fel de mâncare sănătos. Amintiți-vă că brânza are conținuturi diferite de grăsime. Încercați să mâncați soiuri cât mai scăzute de grăsimi ale acestui produs.
Pentru a fi sigur că faceți față dependenței de alimente, trebuie să vă amintiți câteva reguli. În primul rând, nu puteți abandona complet mâncărurile adorate. Doar reduceți treptat cantitatea din dieta dumneavoastră zilnică. Amintiți-vă, trebuie să existe o cantitate acceptabilă de alimente extrem de sănătoase în frigider.
Chiar și o dietă faimoasă spune că trebuie să mănânci doar atunci când ți-e foame. Bea multe lichide, dar nu sifone. De asemenea, nu uităm de somn sănătos și sport - veți găsi nu numai o formă bună, ci și un aspect sănătos. Dacă nu te lupți cu dependența de alimente, atunci dieta și exercițiile fizice te vor ajuta puțin.
Acum știți că produsele „medicamente” sunt de puțin folos, dar există o mulțime de rău. Prin urmare, facem o alegere în favoarea sănătății.