Pielea este reflectarea a ceea ce mâncăm! Intr-adevar, alimentele au puterea de a promova o buna hidratare, de a da stralucire tenului, de a limita aparitia ridurilor sau cosurilor. Urmați ghidul pentru a adopta reflexele de frumusețe din farfurii. În patru săptămâni, vei începe să vezi rezultate.
Alimentele potrivite pentru o piele strălucitoare
Primul secret pentru o piele frumoasă: bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. „Pentru că hidratează pielea din interior și este cel mai bun agent natural antirid (cu suficient somn)”, spune dr. Laurence Benedetti, micronutritionist *. Apoi, pentru a aduce strălucire și suplețe epidermei, este important să consumi suficiente grăsimi bune: omega 3 și 6. „Au o acțiune asupra ratei acidului hialuronic care conferă pielii un efect plin”, explică ea. Pentru rezultate optime, variați uleiurile (rapiță, nucă etc.), mâncați pește gras (sardine, macrou, somon), semințe de floarea soarelui și semințe de dovleac. Și gândiți-vă și la migdale, alune...
Compune farfurii vitaminizate
Apoi, vitaminele A, C, E și mineralele precum siliciul au acțiune antioxidantă. Indispensabil pentru întărirea pielii și pentru a o ajuta să se protejeze de radicalii liberi, să limiteze aspectul ridurilor și să ofere o strălucire sănătoasă. Dar a avea o piele frumoasa este legata si de o flora intestinala echilibrata. Pentru a face acest lucru, pariază pe lapte și legume fermentate sau pe miso, acest preparat japonez pe bază de soia. În cele din urmă, evitați excesul de produse zaharoase și proteine. Acest duo slăbește colagenul (ceea ce asigură fermitatea epidermei), ceea ce poate accentua ridurile și petele de vârstă. Pentru un ten proaspăt, pariază pe alimente prietenoase.
Ulei de primăvară
Ambalat cu omega 6, uleiul de primula este aliatul pielii deshidratate. Mai cunoscut pentru beneficiile sale în cosmetică, există și în varianta alimentară. Îl poți folosi în fiecare zi în condimentul salatelor tale. Pentru pansamente bine echilibrate, amestecați uleiul de primulă, uleiul de rapiță (omega 3) și uleiul de măsline (omega 9). Un cocktail gurmand și super hidratant!
urzica
Nu e nevoie să faci o față. Urzica se mănâncă în supă și este cu adevărat delicioasă. Există preparate gata făcute. Puteți opta și pentru ceaiuri din plante. A se asocia cu coada-calului. Două plante bogate în siliciu, acest oligoelement ajută la întărirea colagenului și, prin urmare, la conferirea mai multă flexibilitate și rezistență pielii.
Stridiile
Atuul lor de frumusețe: foarte bogat în zinc. Nu numai, zincul participă la reînnoirea celulelor, ceea ce permite, de exemplu, o vindecare mai bună. Dar ajută și la reglarea producției de sebum. Un bun boost pentru a limita apariția cosurilor mici și pentru a reduce problemele de strălucire pe anumite zone ale feței.
Coacăze negre sau afine
Aceste mici boabe sunt adevărate blistere magice pentru piele. Conțin multă vitamina C, esențială pentru producerea de colagen. Dar asta nu este tot. Conțin alți antioxidanți precum flavonoidele care protejează epiderma de radicalii liberi, responsabili de îmbătrânirea pielii și, prin urmare, de riduri. Fructe de consumat proaspete sau congelate, beneficiile sunt aceleași.
Ape bogate în minerale
Este important să bei suficient pentru a hidrata epiderma, dar ai putea la fel de bine să alegi apă bogată în minerale. Ajută la drenarea în continuare a toxinelor și la purificarea organismului. Un efect de detoxifiere care se va vedea și pe piele! Iar dacă apa este bogată în siliciu precum Rozana sau Arvie, va exista și o acțiune de întărire a colagenului.
Tomată
Roșia își datorează culoarea roșie bogăției sale în licopen, un antioxidant valoros anti-îmbătrânire. Studiile au arătat că alimentele bogate în licopen (pepene verde, grapefruit roz etc.) ajută la reducerea riscului de arsuri solare. Deci, desigur, regulile bune de expunere sunt esențiale (cremă de protecție solară, pălărie etc.), dar roșiile sunt o completare pentru a vă pregăti pielea. Pentru o eficacitate reală, este mai bine să consumați aceste alimente în mod regulat, înainte și în timpul perioadei de expunere.
Mango
Cu frumoasa sa culoare portocalie, mango-ul isi afiseaza continutul ridicat de beta-caroten (vitamina A), un antioxidant puternic care ofera o stralucire sanatoasa si, de asemenea, ajuta la pregatirea pielii pentru bronzare. De asemenea, este o sursă bună de vitamina C, un alt antioxidant util în lupta împotriva îmbătrânirii pielii.
Peștii grași
Sardina, macroul, somonul oferă omega 3 care conferă elasticitate pielii și are efect antiinflamator, util pentru repararea și decongestionarea țesutului pielii. A pune in farfurie de doua ori pe saptamana, favorizand pestii mici precum sardinele, pestii organici si variind zonele de pescuit pentru limitarea poluantilor (mercur, PCB, etc.).
*Mai multe despre www.iedm.asso.fr